Alkoholio vartojimas ir buvimo blaivus
Patarimai / / December 19, 2019
Jūs patys žinote, kad tai yra geriau ne gerti ne visiems. Taip, yra saugios lygiai alkoholio, skirto įstaigoms, kurie buvo sukurti dėl toksinų, tokių kaip kepenų filtravimo. Kitų institucijų, bet alkoholio dozė, deja, yra žalingas. Bet mes visi esame žmonės, ir yra situacijų, kai neįmanoma negerti. Tokiais atvejais, mes sugalvojome, kaip tai padaryti su mažiau žalos sveikatai. čia Mes surinkome dar daugiau informacijos apie tai, kaip padėti organizmui, nugalėtas alkoholio ar neatitinkančius gaminius.
1. Prisotintas kažką lengva ir naudinga
- Kodėl tai veikia: Dalis alkoholio - apie 20% - absorbuojamas Kas atsitinka, kai geriate alkoholį? kraujo iš karto iš skrandžio. Kiti pirmas eina į plonąją žarną. Kai yra maisto į skrandį, alkoholio perėjimas į plonosiose žarnose sulėtina. Kepenys, kuris filtruoja kraują su etanoliu, kad alkoholis turi laiko procesą, ir jūs neturite prisigerti.
Nevalgius - trumpalaikis apsvaigimas. Ideali dieta apima predkutozhny šviesos maistą, kuriame gausu baltymų ir sveikų riebalų. Pavyzdžiui, salotos su avokadu ir vištienos krūtinėlė, žuvis su daržovėmis, ragu kalakutų kiaušinių su pupelėmis pomidorų padaže, Graikų jogurtas su uogomis ir nesmulkintų grūdų krekerių.
Tai nėra būtina, kad persivalgyti keptomis bulvėmis ar riebios mėsos - jie padidinti naštą ant kepenų, kuri jau sunku paskyra. Venkite sūraus maisto: kartu su alkoholiu druskos pertraukos Padidėjo druskos vartojimas sukelia kūno vandens išsaugojimą ir sumažina skysčių vandens apykaita organizme. Ir tai yra tiesioginis kelias į sunkiųjų pagirių.
Laikykis šios dietos ir vakare žinoma. Geriau snacking alyvuogių ir nesūdyti riešutai nei sausainiams ar traškučių su žolelių.
2. Ruožas kiekvieną stiklo
- Kodėl tai veikia: vidutinis greitis, kuriuo sveikas suaugęs kepenų neutralizuoja Kepenų ir alkoholio pasiskirstymas alkoholis - 10 g alkoholio per valandą. Likusi plinta organus, į smegenis ir sutrikdo Alkoholis ir Mediatorius Sąveika darbo neurotransmiteriai - molekulės, kurios yra atsakingos už savo nuotaiką ir elgesį. Norėdami to išvengti, kad alkoholis turėtų ateiti lėtai.
intoksikacija greitis visą savo ir yra susijęs su amžiumi, svoriu, suvartojamų vaistų ir kitų veiksnių. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad kas nors gali išgerti alaus litro ir būti kaip stoklyshko o kitas užtrunka gurkšnį iš mojito.
Seifas dozė yra vyno taure (125 ml) pusę alaus (300 ml) arba vieną kadrą dvasių (35 ml) per valandą pintos.
Pasirinkite gėrimą, kad gali išsitempti iki valandos. Patogus variantas - alaus ar vyno taure. Galite lėtai gurkšnoti viskį su ledu, net jei nebuvo priimtas įtempimo dvasias Rusijoje.
Tačiau mokslininkai iš eksperimentinė psichologija, University of Bristol apskritai kalbėti mokykla Stiklo forma turi įtakos, kaip greitai mes geriame alkoholįKad absorbcijos norma alkoholio įtakos stiklo formos. Jie nustatė, kad iš lygaus stiklo žmonės gerti du kartus lėčiau nei patiekalų su kreivų briaunų ar sienų. Galbūt tai yra dėl to, optinio suvokimo: pirmyn stiklo lengviau stebėti, kaip sparčiai mažėja gėrimas.
3. imtis enterosorbento
- Kodėl tai veikia: į žmogaus kūną yra oksiduojamas etanolio Alkoholio metabolizmą: an Atnaujinti į acetaldehido ir po to į acetato ir po to skyla į vandenį ir anglies dioksido. Pirmieji skilimo produktai - toksinės kancerogenai. Organizmas visais būdais bando atsikratyti jų. Enterosorbento greitai susieti toksinus skrandyje ir pareikšti natūraliu būdu.
Enterosorbento - iš Velcro natūra, kurios laikomasi kenksmingų medžiagų. Pavartojus narkotikų prieš vakarėlį, ji bus neutralizuoti toksines produktus, kai jie patenka į organizmą. Kiek toksinai "įklijuoti" enterosorbento ir ekranas priklauso nuo jo sorbcijos talpa.
Aukštos sorbcijos parametrai rengimo "polisorb». Tai milteliai yra bespalvis ir bekvapis, kurį reikia išmaišyti vandenyje. Gerti ar ne nuodyti organizmą, imtis "Polisorb" An prieš šventę valandos: du šaukštus į stikline vandens.
Jei esate vėlu prevencijos ir biustas, gerti enterosorbento kartą jie grįžta namo, ir vėl ryte. Iš to jums nebus paleisti dirbti praleidžiant, bet ateis į gyvenimą greičiau.
4. Venkite cukraus ir sodos
- Kodėl tai veikia: kai alkoholio patenka į skrandį, organizmas išmeta visas jėgas jos išsiskyrimą. Kiti procesai nukrypti Alkoholis ir Cukrus Sebu, įskaitant hormonų, reikalingų medžiagų apykaitos cukraus gamybai. Pasirodo, kad gliukozės kiekis kraujyje padidėja, ir insulino aktyvumo lygis - kritimo. Tai veda prie sunkesniu pagirių, ir net padidina galimą riziką II tipo cukrinis diabetas. Jei alkoholis turi anglies dioksidas (dujos) ir cukraus, ji yra greitai absorbuojamas etanolio metabolizmo kraujyje.
Mononapitki - geriausias pasirinkimas, jei jūs nuspręsite atsigerti, bet ne pasigerti. Jie bus lengviau kontroliuoti, kiek gryno alkoholio turite naudoti valandą. Saldūs sirupas ir soda prisiimti tvirtus kokteiliai skonis kaip limonadik ir užliūliuoti savo budrumą.
Logiška manyti, kad, kai iš Sacharos problema, tai yra įmanoma, yra mišrūs kokteiliai su dieta sodos. Bet tai ne tas atvejis. yra studijos Alkoholis maišyti su dietiniams gėrimams, gali padidėti intoksikaciją daugiau nei alkoholio ir reguliariai gėrimaiPatvirtinantį, kad tokie gėrimai suteiks dar didesnį alkoholio koncentracijos kraujyje nei jų saldžių kolegomis.
Net jei jūs neturite maišyti nieko iš saldaus putojančio vyno galite zapyaneete greičiau nei sausas ir be dujų. Surrey universiteto, mes atlikome eksperimentą Šampanas ar gauti Jums girtas greičiau: Dvi žmonių grupės su tuo pačiu svoriu ir įprastos geriamojo putojančio vyno. Po penkių minučių, pirmą 0,54 mg alkoholio buvo nustatyta, kraujyje, o antrasis - 0,39 mg.
5. Gerkite vandenį
- Kodėl tai veikia: alkoholis - tai yra diuretikas, kuris perskirsto Diuretiku alkoholio poveikis ir kofeino ir viso vandens įleidimo klasifikavimo klaidų vandens organizme. Pasekmės - į burna sausa, rankos dreba, skausmas galvą. Reguliariai vartojant vandenį organizmas yra lengviau išlaikyti skysčių balansą.
Alkoholiniams banga yra ne Dūminis protas, skiesti su vandeniu. Padaryti taisyklę pakaitomis kiekvieną gėrimas su pilna stikline vandens. Gazuotas - ar tu prisimeni apie anglies dioksido poveikio absorbcijos alkoholio normą. Kad nebūtų droselis su paprastu vandeniu, pridėti jį prie mėtų, imbiero, citrinos arba kitų vaisių ir uogų.
Tai yra geriau ne sujungti gėrimų su kofeinu - dar vienas gerai žinomas diuretikas ir stimuliatorius Mechanizmai kofeino sukelta diurezės. Esant normalioms sąlygoms, stiprios kavos, ir arbatos poveikis atsiranda gana minkštas, bet suporuotas su alkoholiu jie bus roko širdies ir kraujagyslių sistemą, didina kraujo spaudimą ir padidinti naštą širdies.
6. Nerūkyti. Taip, tai ją
- Kodėl tai veikia: Nikotinas keičia smegenyse darbo neurotransmiterių reaguojant į alkoholio gavimo ir skatina pasitenkinimo jausmą. Smegenų suvokia tai kaip signalą, kad ieškinys turi būti kartojamas, - ir geriate vėl ir vėl. Daugiau acetaldehido cigarečių dūmų kiaušinius Nikotinas administracija Wake-skatinti bazinei priekinių smegenų sumažina miego skatinti alkoholio poveikis pamatai rytojaus galvos skausmas ir sunkus pagirių.
Mes suprantame, kad tai nebus lengva, jei jūs esate rūkalius, arba įpratę rūkyti, kai jūs gerti. Bet vakare tikslas - gėrimas be rimtų pasekmių. Ar padarė pagrįstą sprendimą, todėl prasminga papildyti savo pergalę cigarečių.
Laikantis pirmuosius penkis patarimus, jūs nuolat kontroliuoti protą, o ne rūkyti bus šiek tiek lengviau. Patikimumas paklausti draugų ne suteikiant Jums cigaretę ir neragino dūmų pertraukos. Jei norite dūmų, išlaikyti savo rankas užimtas - Twist apdaila, Key Chain, audinys. Nebandykite atsikratyti minčių apie cigaretes. Paimkite savo norą, tada nepamirškite, kad šiandien nusprendė ne dūmų, ir galvoti apie tai, kaip jums bus didžiuotis savimi rytoj.
Trumpa priminimas
prieš geriant
- Valgyti su baltymų ir sveikų riebalų, o ne persivalgyti sunkus ir riebios.
- Enterosorbento Paimkite, pavyzdžiui, "polisorb». Du šaukštus miltelių į stikline vandens.
Per šventę
- Gėrimas skaičiavimas gėrimą (10 g alkoholio) per valandą.
- Pageidaujamas gėrimus be dujų ir cukraus, gerti kokteilius su komponentų krūva.
- Nekreipkite stiklą vienoje burnelę "Ištiesk gėrimo.
- Po kiekvieno alkoholio dalį gerti stiklinę vandens.
- Nerūkyti. Tiesiog vieną cigaretę per, nerūkyti. Tai sukels norą gerti ir rūkyti daugiau.
- Užkanda ant neriebaus ir nesūdyti užkandžių: riešutų, alyvuogių ir daržovių.
taip pat žr🔥
- Kokie produktai gali būti laikomi šaldytuve
- Mitai ir faktai apie pagirias: Kodėl gerti sūrymu yra nenaudingas alyvos
- 8 vaistai, kurie bus išgelbėti jūsų gyvybę