Kaip pabusti lengvai šaltuoju metų laiku
Patarimai / / December 19, 2019
gauti pakankamai miego
Jei jūs neturite sekti šią paprastą taisyklę, lengva atsibusti neveikia, nesvarbu, ką jūs darote. visos jos miego norma. Kažkas pilamas už standartinių aštuonių valandų ir kažkas trūksta ir šešių. Bet kuriuo atveju, jei miegate mažiau nei jų asmens standartus žemiau patarimų vargu padėti.
Pabusti tuo pačiu metu
Kitas akivaizdus patarimas, kad mes visada ignoruoti.
Kiekvieną dieną jūs keltis 6:30 ir jūs einate į mokyklą pėsčiomis, tačiau staiga pažįstami pasiūlymų rytoj mesti jus į automobiliu universitete. Žinoma, jūs džiaugsmas pertvarkyti už 6:45 signalą. O ryte kažkodėl negauna pakankamai miego. Arba staiga pabusti įpročio, kaip įprasta ir nuspręsti "Dospat" dar 15 minučių prieš žadintuvą, ir tada jaučiasi visiškai priblokšti.
Tiek būtų klaida. Kūnas yra taip pripratęTurėčiau atsibusti tuo pačiu metu kiekvieną dieną? atsakė Visi jūsų miego klausimai kelti tam tikrą valandą, kuris yra išvykimo iš nustatytą grafiką gali jums kainuoti energiją ir gerą nuotaiką.
Mokantis keltis visada tuo pačiu metu, jums nebebus priklausoma nuo oro sąlygų ir metų laiko.
Pasirinkite sklandžiai melodiją žadintuvą
Staiga suskamba signalas didelę žaląSavęs bundančios apsaugo nuo ūmaus didėja kraujo spaudimas ir širdies susitraukimų dažnis ne iš bundančios pagyvenusių žmonių laiką. jūsų sveikatai. Garsiai ir netikėtas rytą skambutis maždaug išsitraukia jus iš miego. Tai padidina spaudimą ir skatina adrenalino išsiskyrimą aštriu kraujyje. Paprasčiau tariant, kiekvieną rytą kūnas yra panikos ir baimės būsenoje. pavyzdžiui kasdien stresas galiausiai tai gali sukelti širdies ligų ir kraujagyslių.
Sklandžiai melodiją, pamažu tūrį, tai yra ne mažesnis nei staigių Didelis triukšmas gebėjimu pažadinti žmogų. Kai kurie netgi gali pabusti vien vibratorius.
Išgirdęs žadintuvą, manote, širdies plakimas, sumišimas ir painiavos, atėjo laikas galvoti apie besikeičiančius melodijos.
Laikykite savo drabužius prie lovos
Rudenį ir žiemą, kartais sunku priversti save išeiti iš po antklode, tiesiog dėl to, kad butas yra šalta. Tai ypač svarbu, prieš šildymo sezono pradžios. Bet sprendžiant atidėti atsisveikinimo su šiltu lovoje momentą, ir miegoti lengva.
Įdėkite šalia šilta Pradžia drabužiaiTaigi jūs galite dėvėti jį iš karto po pabudimas. Ir tada, bute šalta negadina lengva pakelti.
įtraukti į šviesą
Pagrindinė priežastis, kodėl pabusti vasarą ir pavasarį yra daug lengviau - natūrali saulės šviesa. Žiemą ir rudenį, kiek reikia padidinti apšvietimo dirbtinių laipsnį.
Kaip tik jums pabusti, iš karto įjungti šviesas visuose kambariuose. Jis prisitaiko prie puikios nuotaikos ir whacks norą vėl atsigulti. Jei jūs gyvenate su šeima ir kažkas atsistoja prieš jums, paprašyti įjungti šviesas į savo kambarį, o prieš jums pabusti. Jeigu yra galimybė įsteigti švelnaus starto šviesos sistema - visada jį naudoti.
šiltos rankos
Tiesiog pakeisti savo delną keletą minučių po karšto vandens srove. Jūs jausitės šiluma plinta po visą kūną. tai tiek ritualas kad šaltas rytas yra daug gražiau.
išvėdinkite patalpą
Kai pagaliau gauti šiltas, nedvejodami praneškite gryname ore patalpoje. Jis bus pagyvinti, atnaujinti savo kambarį ir išsaugoti nuo pagundos likti miegamajame.
Gerti stiklinę šilto vandens
Prieš pusryčius ir pirmą puodelį kavos rekomenduojama gerti švaraus vandens stiklinę. Nuo skrandžio pradedaNeigiamas, yra niekinis ir teigiamą poveikį geriamojo vandens Energijos suvartojimas, energijos sąnaudos, riebalų oksidaciją ir svorio pokytis atsitiktinių imčių klinikiniuose tyrimuose: a Kokybinė apžvalga jų darbas ir pasiruošimas maisto registratūroje ir aktyvaus jo virškinimui. Vasarą galima gerti šaltą mineralinį vandenį, tačiau žiemą jis atneš džiaugsmą pakankamai. Jei vanduo yra šiek tiek pašildytas, gerti bus daug gražiau.
širdingas pusryčiai
geras pusryčius Ji suteikia daug energijos. šalčio metu pradėti dieną alkanas sunkiau, net jei nepastebi ir niekada valgyti ryte. Kada bus priimti į praleidžiant pusryčiai įpročiai, jūsų skrandis prisitaikys pats turi ryte virtuvė. Ilgas buvimas lovoje tiesiog neveiks.
taip pat žr
- 6 priežastys, pabusti prieš saulėtekį →
- Kaip pabusti geros nuotaikos ir laikyti jį už dieną →
- 23 rytiniai įpročiai, įtampa visą dieną →