7 dalykai, kuriuos reikia padaryti sulaukus 30 metų, kad būtų išvengta nepakeliamo skausmo 40 metų amžiaus
Patarimai / / January 02, 2021
1. Pasirūpink savimi
Panašu, kad beprotiški jaunystės vakarėliai liko už nugaros ir dabar jūs tikrai gyvenate normalų gyvenimą. Tačiau yra daugybė smulkmenų, kurie gali sugadinti jūsų keturiasdešimtmetės savijautą kiekvieną dieną. Miego trūkumas ir penki puodeliai kavos per dieną, sėslus gyvenimo būdas, patogūs maisto produktai, kaitinami mikrobangų krosnelėje - nė vienas iš jų nesulaužys jūsų kūno iškart. Bet tai prisidės prie jo sunaikinimo ir pagreitins senėjimą. Pradėkite lėtinti šiuos procesus: eikite miegoti likus 7–8 valandoms iki pabudimo, valgykite daugiau daržovių, gerkite vandenį, o ne saldžią sodą, daugiau vaikščiokite.
2. Nešvaistyk visko, ką uždirbi
Pradėkite taupyti pinigus senatvei dabar. Pavyzdžiui, perveskite 10% kiekvieno atlyginimo į kiaulytės banko sąskaitą su palūkanomis. Tai padės išvengti įsiskolinimų, jei jums teks nenuspėjamos išlaidos. Juk niekas negalėjo pagalvoti, kad 2020 metais tiek daug žmonių neteks darbo dėl naujo viruso. O jei nenugalima nenugalima jėga, turėsite laisvą biudžetą.
Norint dabar paneigti sau malonias smulkmenas dėl būsimo gėrio, reikia milžiniškos valios. Psichologė Kelly McGonigal knygoje „Valia“. Kaip vystytis ir stiprėti “- rašė Valios instinktas: kaip veikia savikontrolė, kodėl tai svarbu ir ką tu gali padaryti, kad jos išgautum daugiaukad esame linkę pervertinti būsimas savo versijas. „Aš šiandien“ - pavargęs žmogus, norintis torto ant sofos. „Aš rytoj“ - superžmogus, kuris yra kietas, stiprus ir uždirba visus pinigus pasaulyje. Bet taip neatsitinka. Padarykite dovaną savo būsimam sau ir nepalikite jos tuščiomis kišenėmis.
Jūs paprasčiausiai pasirenkate patinkantį modelį ir naudojate jį 12 mėnesių, mokėdami pusę kainos lygiomis dalimis. Tada pakeisite savo išmanųjį telefoną į naują be jokių papildomų mokėjimų. Beje, į mokėjimų sumą jau įskaičiuotas draudimas - negalima bijoti numesti telefono ir sulaužyti ekrano, viskas bus pakeista nemokamai.
Sužinokite daugiau apie „Samsung Upgrade“
3. Praleiskite daugiau laiko su artimaisiais
Sulaukus keturiasdešimties, gali būti liūdna pažymėti, kad draugas, kuriam kadaise galėjai patikėti bet kokią paslaptį, dabar tau tiesiog rašo žinutes per gimtadienį. Ir viskas dėl to, kad santykiai tarp žmonių nesusikuria automatiškai. Jiems reikia laiko ir energijos. Jei visada esate užimtas darbe ar savo kasdienybėje, rizikuojate prarasti ryšį su artimaisiais. Investuokite entuziazmą į santykius su tais, kurie jums brangūs: pasiūlykite pagalbos, prisiminkite apie svarbius dalykus įvykius jų gyvenime, klausykis nuoširdžiai, net kai tau atrodo, kad žmogus jaudinasi nesąmonė.
Tėvai yra atskira tema. Jūs pats nepastebėsite, kaip jie sensta. Dažniau valgykite pietus kartu, eikite pasivaikščioti, padėkite jiems išsiaiškinti naują techniką. Nebūkite nekantrūs, jei jie kažko nesupranta apie naująjį išmanųjį telefoną. Šie žmonės išmokė vaikščioti ir laikyti šaukštą.
4. Sportuok
Fizinis aktyvumas privers gyventi ilgiau ir geriau. Reguliarus sportas stiprėja ILGALAIKĖ REGULIARIO PRATIMO NAUDA širdis ir kraujagyslės - mankštinkitės dabar, kad po keturiasdešimties metų nesijaustumėte blogai pasikeitus orams. Sportuojant sumažėja nutukimo ir diabeto rizika, pagerėja smegenų veikla ir išvengiama demencijos senatvėje. Be to, sportas suteiks galimybę palaikyti formą ir patikti sau.
Kad neprarastumėte motyvacijos - raskite užsiėmimą, kuris jums tikrai patinka. Neverskite savęs kentėti ant kilimėlio, nes visi užsiima joga. Jums gali labiau patikti bėgimas parke. Arba žaiskite irklą su draugais kiekvieną savaitgalį.
5. Neatidėk
Ateinantį dešimtmetį atlikite viską, apie ką svajojate. Po 10 metų pasakysi sau ačiū, kad pradėjai įgyvendinti savo norus ir tiek daug nuveikei. Jei tikrai norite aplankyti Peru, raskite galimybę tai padaryti. Uždirbkite, sutaupykite, sutaupykite pinigų ir atostogaukite, kad vieną dieną atsidurtumėte kalno šlaite tarp alpakų. Tokie dalykai suteiks jums įkvėpimo ir išteklių. O svarbiausia - nesigailėsite, kad praleidote ką nors svarbaus.
Atminkite, kad visiškai normalu bijoti pokyčių. Bet baimės jausmas tegul būna jūsų palydovas einant link tikslo, o ne kliūtis kelyje į jį. Pradėkite daryti tai, kas, jūsų manymu, yra svarbu. Baimė ištirpsta veiksmuose.
6. Saugokitės
Tai taikoma visoms gyvenimo sritims. Reguliariai tepkite kremą nuo saulės ne tik paplūdimyje, bet ir visada, kai išeisite saulėtą dieną. Griebkite indų puodą kiekvieną kartą, kai manote, kad greitai pašalinsite keptuvę nuo viryklės ir nesudegsite. Prisisekite, net jei jums reikia nuvažiuoti kilometrą, ir nevažiuokite, jei praleidote taurę. Prieš jėgos treniruotes pašildykite raumenis.
Sąrašas yra begalinis. Bet jūs suprantate - įvertinkite savo veiksmus saugos gyvybei ir sveikatai požiūriu. Tai nėra nuobodu, bet būdas sumažinti riziką.
7. Raskite savo sritį, bet nenustokite mokytis naujų dalykų
Kai kurie žmonės net būdami 30-ies nežino, kuo nori tapti užaugę. Daryti po truputį viską, kas įdomu, yra normalu. Tačiau šį dešimtmetį galite pasiekti daugiau, jei sutelksite dėmesį į vieną sritį. Žmonės tampa kietais profesionalais, kai metų metus tobulina įgūdžius. Raskite tai, kas jums patinka, ir pažiūrėkite, kaip gerai tai galite padaryti.
Bet tai nereiškia, kad visas jūsų pasaulis turėtų užsidaryti vienoje nišoje. Nenustokite sekti pažangos, šiuolaikinės kultūros, technologijų. Nemanykite, kad esate per senas, kad sužinotumėte ką nors naujo. Mokykis kalbų, užsiregistruok į kursus, gamink naujus patiekalus, eksperimentuok su drabužiais ir stiliumi.
Su programa „Samsung“ naujovinimas kasmet gausite naują modelį už pusę kainos. Paraišką galite užpildyti internete, jos patvirtinimas užtruks tik minutę. Galite pasiimti išmanųjį telefoną artimiausioje parduotuvėje arba užsisakyti pristatymą nemokamai - visoje Rusijoje.
Tapkite programos nariu