7 vyrų, kurie moka pasirūpinti savimi ir visada atrodo puikiai, įpročiai

1. Prisiminkite higieną

Tinkami ryto ritualai padės jums pabusti ir suteikti energijos. Jie taip pat sukurs gerą nuotaiką visai dienai ir įkvėps naujiems pasiekimams.

Asmeninė higiena yra svarbi kiekvieno sėkmingo vyro ryto ritualo dalis. Niekada negali to pelnyti - tai kenkia tiek sveikatai, tiek išvaizdai.

• Išsivalyk dantis. Priešingu atveju galite užsidirbti ėduonies ir apaugti apnašomis. Atsargiai eikite per visus dantis ir nepamirškite valyti liežuvio, kad išvengtumėte nemalonių kvapų.
• Nusiplaukite. Jei nenorite, kad spuogai pasirodytų. Nenaudokite įprasto rankinio muilo skalbimui - jis sausina odą.
• Nusiskusti. Skutantis nuo veido pašalini ne tik plaukus, bet ir negyvas odos ląsteles, nešvarumus ir riebalus. Dėl to oda tampa švari ir gaivi.
• Nusiprausk. Norėdami nuplauti prakaitą ir kitus nešvarumus nuo kūno. Prisiminkite pažastis ir intymias vietas - jas reikia valyti kasdien.

Be to, jūs neturite periodiškai pamiršti:

• Išvalykite ausis. Tai turėtų būti daroma kartą ar du per mėnesį. Tik ne su medvilniniais tamponėliais (jie pavojingi sveikatai), o su vatos diskeliais. Diskus sudrėkinkite vandeniu, tada nuvalykite ausies kanalą ir ausies išorę.
  instagram viewer
• Apkirpkite nagus ir nagus. Kartą per savaitę ar dvi. Jei nagus paliksite ilgai, po jais gali kauptis bakterijos.
• Šukavimas. Šukos masažuoja galvos odą ir taip pagerina kraujotaką. Kartu su krauju maistinės medžiagos ir deguonis patenka į ląsteles, kurios skatina plaukų augimą ir suteikia jiems blizgesio. Tačiau nepersistenkite - per dažnai valydami plaukus galite pakenkti plaukų struktūrai. Pakanka vieno karto per dieną.

2. Neauginkite plaukų

Plačiau apsistokime skutimosi procedūroje. Nuimkite ražienas nuo veido turite būti atsargūs, kitaip galite gauti dirginimą ir įbrėžimus. Norėdami to išvengti, turite laikytis kelių taisyklių:

1. Dušas prieš skutimąsi. Proceso metu oda išgaruos, o plaukai taps švelnesni.
2. Nuplaukite veidą. Tai pašalins negyvas odos ląsteles, riebalus ir nešvarumus.
3. Užtepkite skutimosi priemonę. Skutimosi želė ar putos padės peiliams sklandžiai judėti virš jūsų odos ir išvengti dirginimo.
4. Įsitikinkite, kad skustuvas yra pakankamai aštrus. Jei manote, kad ašmenys yra nuobodu, laikas pakeisti kasetę.
5. Skusti plaukams augti. Čia svarbiausia atsiminti, kad veido plaukai yra šiek tiek chaotiški. Todėl jūs turite atidžiai ištirti šerius ir suprasti plaukų augimo kryptį kiekviename jo skyriuje.
6. Kuo dažniau skalaukite skustuvą. Taigi rezultatas bus daug geresnis. Tačiau netrenkite skustuvo galvos į kriauklę, kad nenukratytumėte putų pertekliaus ar įstrigusių plaukų, nes tai gali nuobodu ašmenis.
7. Nespauskite skustuvo ir kelis kartus nuskuskite tą pačią odos vietą. Tai gali sukelti pjūvius ar dirginimą.
8. Po skutimosi tepkite losjoną. Tai nuramins odą.

Karantino metu taip pat turite stebėti savo barzdą:

1. Nuplaukite jį specialiu šampūnu. Nerekomenduojama naudoti tos pačios priemonės galvos ir veido plaukams. Veido šampūnai yra subtilesni ir juose nėra agresyvių paviršiaus aktyviųjų medžiagų.
2. Veido plaukai yra šiurkštesni nei galvos, todėl būtinai drėkina juos - kitaip barzda atrodys netvarkinga. Tai padės kosmetiniams aliejams, balzamams ir kaukėms.
3. Sureguliuokite barzdos ilgį su žoliapjove ar plaukų kirpimo mašina. Nepamirškite apie plaukų augimo ribą - reguliariai atnaujinkite liniją skustuvu.

Ypatingą dėmesį skirkite nosies ir ausų plaukams - jei jie pastebimai įstringa, nusipirkite specialų žoliapjovę ir naudokite ją periodiškai. Stebėkite antakius: jei tarp jų auga pora plaukų arba kai kurie plaukai pačiame antakyje yra tokie ilgi, kad jau pradėjo garbanotis, geriau juos pašalinti pincetu. Išvaizda iškart taps švaresnė.

Kalbant apie kūno plaukus, skustis ar neskusti - tai asmeninių pageidavimų dalykas. Jei pasirinksite pirmąjį, prieš procedūrą nepamirškite nusiprausti po dušu ir patepti skutimosi priemone. O tada būtinai patepkite drėkinamuoju kremu, kad nuraminate odą.

3. Naudokite veido ir kūno kremą

Drėkinimas yra būtinas, kad oda būtų minkšta ir gaivi, o ne blanki ir sausa. Be to, tai padės išvengti ankstyvo senėjimo.

Svarbiausia pasirinkti produktą, kuris tinka jūsų odos tipui. Tai lengva apibrėžti: nusiprauskite veidą ir netepkite jokių produktų. Dabar stebėkite pojūčius porą valandų:

• Jei oda yra įtempta, ji sausa. Kiti šio tipo požymiai yra pleiskanojimas ir ankstyvos raukšlės.
• Jei odoje nėra diskomforto ir apskritai beveik niekada nėra problemų su ja (nėra lupimo, nėra spuogų) - tai normalu.
• Jei ant odos atsiranda riebus blizgesys, ji yra riebi. Jūs tikriausiai turite spuogų ar spuogų.
• Jei vienose vietose veido oda yra riebi, o kitose - normali ar sausa, tai yra kombinuotas tipas.

Kiekvienam reikia drėkiklio, net jei turite riebią ar mišrų odą. Tinkamai parinkta priemonė padės kontroliuoti riebalinių liaukų darbą ir suteiks išvaizdai sveiką išvaizdą.

Svarbu! Jei gyvenate su mergina, nenaudokite jos veido kremo. Vyrų ir moterų oda skiriasiVyrų ir moterų oda: ką turėtų žinoti dermatologai ir kosmetikai, todėl reikia kitokios priežiūros.

Ryte tepkite veidą kremu, kad dieną atrodytumėte žvalus, o vakare prieš miegą, kad naktį sulėtėtų senėjimo procesas. Prieš drėkinant, nuvalykite odą: pašalinkite riebalų perteklių, prakaitą ir kitus nešvarumus nuo veido.

Tai pasakojama ir apie kūno drėkinimą: tepkite kremą po dušo, kai oda bus švari ir gaivi.

4. Sportuok toliau

Kitas svarbus ritualas, nuo kurio reikia pradėti dieną, yra mankšta. Jūs netgi galite sportuoti mažoje studijoje. Žinoma, namų apšilimas nėra pilnavertės treniruotės specializuotoje sporto salėje pakaitalas, tačiau jis tikrai efektyvesnis nei gulėjimas ant sofos ir trumpas bėgimas iki šaldytuvo.

Jei norite dirbti su visomis raumenų grupėmis mažame kambaryje, galite atlikti kelis atsispaudimų, pritūpimų, liežuvėlių ir burpių rinkinius. Jei gyvenate daugiabutyje, geriausia vengti šokinėti, kad netrukdytumėte žemiau esantiems kaimynams.

Izometriniai pratimai padės sustiprinti treniruočių poveikį: užtruksite pritūpimo apačioje arba atsistumkite 40–60 sekundžių.

Būkite kūrybingi treniruodamiesi ir naudokitės baldais. Pavyzdžiui, tricepsui pumpuoti naudokite kėdę ar sofą atsispaudimams „nuo suoliuko“. Hantelius galima pakeisti vandens buteliukais, o virdulį - kuprine, pilna kažko sunkaus.

5. Stebėkite mitybą

Savęs izoliacija nėra priežastis pereiti prie greito maisto ir kasdien suvalgyti traškučių pakelį, nuplautą kola ar alumi. Vietoj to galite išmokti gaminti paprastus, sveikus patiekalus. Pavyzdžiui, kiaušinių bandelės arba bulvės su sūriu ir tunu. Receptus rasite mūsų kompiliacija. Jų yra 125 - pakanka visam karantinui.

Maisto dizaineriai padės sumažinti laiką, praleistą prie viryklės. Tai yra paslaugos, kurios tiekia jau paruoštus patiekalus arba atneša jiems ingredientų - nulupti, susmulkinti ir marinuoti, todėl jums tereikia sumaišyti ir kepti, virti arba kepti. Jei pasirenkate variantą iš maisto gamintojo, tai paprastai užtrunka tik 30 ar net 15 minučių.

Ir kai jūsų visiškai netraukia kulinariniai žygdarbiai, galite naudoti pristatymą. Tačiau neskubėkite užsisakyti picos, suši ar šavarmos. Pasirinkite ką nors sveikesnio, pavyzdžiui, sriubą, salotas, ryžių ar kvinoja dubenį, ant grotelių keptą mėsą ar žuvį.

6. Reguliariai keiskite patalynę ir rankšluosčius

Rastas vienas Didžiosios Britanijos čiužinių bendrovės tyrimasVieniši vaikinai beveik nekeičia lapųkad 55% vienišų vyrų nuo 18 iki 25 metų keičia patalynę tik kartą per tris mėnesius. Tai liūdna statistika, nes nešvarūs paklodės ir pagalvių užvalkalai gali sukelti veido ir kūno spuogus ar net sukelti alerginę reakciją.

Faktas yra tas, kad ant patalynės kaupiasi negyvos odos, prakaito, dulkių ir pleiskanų dalelės. O jei gyvenate su kate ar šunimi, taip pat jų kailiu. Ilgą laiką nekeičiant lovos, ant jos nusėda dulkių erkutės - alergija joms sukelia odos dirginimą, čiaudulį, slogą ir kitus simptomus. Išprovokuoja visas tas pats prakaitas, riebalai ir kiti nešvarumaiJūsų pagalvės užvalkalas gali sukelti jūsų lūžius spuogų atsiradimas.

Norėdami išvengti šių problemų, tiesiog reikia laiku pakeisti lovą. Lakštai ir antklodės - kartą per savaitę ar dvi, o pagalvių užvalkalai - bent kartą per septynias dienas. Jei turite problemiškos odos, linkusios į spuogus, geriausia pagalvės užvalkalą plauti kas dvi ar tris dienas.

7. Neišleisti viso laiko prie kompiuterio

Bent kuriam laikui pailsėkite nuo monitoriaus. Priešingu atveju yra galimybė po karantino išeiti į lauką su skaudančia nugara ir paraudusiomis akimis. Tarp žaisdami kompiuterinius žaidimus ir žiūrėdami televizijos laidas atlikite treniruotes ar sutvarkykite butą. Ne tik dulkinkite lentynas ir išsiurbkite kilimus, bet ir nuvalykite tikrą pavasarį: nusiplaukite langus ir šaldytuvą, nuplaukite užuolaidas, perkelkite sofą atgal ir nuvalykite grindis po ja.

Arba išvalykite spintas: rūšiuokite drabužius į tuos, kuriuos norite, ir tuos, kurių nebedėvite. Beje, tuo metu džinsų kišenėje galite rasti seniai pamirštus šaunius marškinius ar 500 rublių.

Kad išvengtumėte nuobodaus valymo, išsikelkite sau iššūkį, pavyzdžiui, per valandą išardykite spintą. Arba meskite iššūkį savo draugams „Instagram“, norėdami atsiriboti.