Kaip valgyti ir sportuoti, kad būtų puiki forma

Vos per 20 minučių sužinokite, kaip sutvarkyti savo gyvenimą ir pridėti šiek tiek mankštos, mitybos ir motyvacijos.

„Podorozhnik“ tinklalaidė yra bendras „Lifehacker“ ir „Yandex“ projektas. Taksi “, kuriame paprastais žodžiais pasakysime, kaip tapti geriausia savęs versija. Kiekvienas tinklalaidės epizodas yra maždaug 20 minučių ilgio, pavyzdžiui, populiaraus sitomo ar vieno taksi. Šį laiką galima praleisti pro langą žiūrint į praeivius, šnekučiuojantis su vairuotoju ar laikantis telefono. Arba galite klausytis mūsų tinklalaidės, sužinoti ką nors naujo ir atnaujinti įvairiose srityse.

Pirmąjį numerį skyrėme svarbiausiam dalykui - rūpinimuisi savimi. Jame jums pasakysime:

• 01:00 - kodėl svarbu būti aktyviam. Sužinosite, kaip dažnai reikia sportuoti, kokią veiklą pasirinkti norint numesti svorį ar gauti gražų palengvėjimą, kaip tinkamai pailsėti ir atsigauti.
• 06:57 kaip pradėti teisingai maitintis. Mes paaiškiname, kaip, kiek ir kada valgyti, kiek gerti vandens, suprasti, ar padeda dietos.
• 14:11
  instagram viewer
  - kaip nepalūžti ir nemotyvuoti. Išvardijame patikrintus motyvacijos būdus, kurie padės neišeiti iš pamokų po pirmų treniruočių ir vis tiek pasiekti savo tikslą.

Netrukus pasirodys kitas „Plantain“ tinklalaidės epizodas. Nepraleisk! Joje mes jums pasakysime, kodėl neturėtumėte dovanoti savo draugams pinigų, skudurinių nykštukų ir puodelių su juokingais užrašais. Taip pat mes surinksime geriausias geriausias Naujųjų metų dovanas šeimai, kolegoms ir draugams.

Užsiprenumeruokite tinklalaidę ir klausykite jos ten, kur patogu:

• Inkaras →
• „iTunes“ →
• „Google Podcast“ →
• „VKontakte“ →
• „Yandex“. Muzika “→
• „YouTube“ →