Kaip išsirinkti bėgimo batelius maratonui

Sportas Ir Fitnesas / by admin / December 30, 2020

click fraud protection

Tigranas Kocharyanas

Maratoną Maskvoje nubėgau per 4 valandas 57 minutes. „Adidas“ parduotuvės vadovas.

Aš aistringai bėgioju ir šešerius metus padedu klientams pasirinkti sporto įrangą. Pirmasis klausimas, kurį užduodu tiems, kurie ieško maratono bėgimo batų, yra „Kas jums svarbu apie bėgimo batelius?“. Devyni iš dešimties atsako: „Komfortas“.

Profesionalai maratoną bėga paskutinį kartą. Jie renkasi lengvą batą be amortizacijos, nes profesionalams svarbiau yra greitis, o ne patogumas. Mėgėjai maratoną suvokia kaip asmeninį iššūkį ar sporto turizmą. Jiems svarbiau įveikti atstumą be nuospaudos ir sužalojimų.

Straipsnis bus naudingas tiems, kuriems bėgimo komfortas yra svarbesnis nei greitis. Rekomendacijos mažiau aktualios sportininkams, kurie pusmaratonį nubėga greičiau nei per 2 valandas.

Kas turėtų būti maratono sportbačiai

Bėgimo batas turi tris pagrindines dalis: viršutinį, padą ir padą. Kiekvienas elementas veikia bėgimo jausmą savaip. Viršutinė dalis yra atsakinga už patogumą ir patogumą. Padas daro įtaką amortizacijai ir stabilumui. Padas yra atsakingas už sukibimą ir ilgaamžiškumą.

instagram viewer

Kaip išsirinkti bėgimo batą: įvertinkite komponentus: viršutinį, padą ir padą — Iliustracija: Creatorshub.adidas

Atsižvelgiant į sportininko svorį, distancijos ilgį, bėgimo tipą ir tikslą, keičiasi reikalavimai sportbačių komponentams. Jei profesionaliuose sportininkuose, nuvertėjimo trūkumą kompensuoja teisinga bėgimo technikatada mėgėjams reikia didelio nusidėvėjimo lygio. Pradedantysis gali sužeisti kelius, jei bėga be jo.

Norint, kad maratonas būtų prisimintas ryškiomis emocijomis, o ne traumomis, reikia žinoti, kokie batai turėtų būti maratonui.

Viršutinė dalis išlaiko koją. Jei bėgant pėda pakimba ant bato, kyla didelė kulkšnies sužalojimo rizika. Norėdami išvengti žalos, atkreipkite dėmesį į kulno užraktą, šoninį užraktą ir viršutinę medžiagą.
Padas yra minkštas. Amortizuojantys sportbačiai yra minkšti ir sugeria smūgius. Jei padas yra standus, smūgis taikomas keliams ir padidina riziką trauma. Bėgimo batų padas pagamintas iš įvairių rūšių putplasčio. Geriausiai pagalvėlė yra Eva ir Boost.

Padidinimas - putplasčio padas. Jį sudaro poliuretano granulės, glaudžiai suspaustos į vienalytę masę. Minkšta ir tuo pačiu elastinga medžiaga yra patentuota „Adidas“ plėtra. Eva yra putplastis, susidedantis iš gumos, miltelių ir granulių. Daugelis prekės ženklų modernizuoja „Eva“, apdorodami ją skirtingomis temperatūromis ir pridedant naujų komponentų. Tai skirtingu laipsniu pagerina bato amortizaciją ir lengvumą. Putplastis taip pat naudojamas kasdieniuose modeliuose, tačiau tokie sportbačiai maratonui netiks.

Slopinimas ypač svarbus po 35-ojo kilometro. Šiuo laikotarpiu maratono bėgikas gali jausti staigų negalėjimą bėgti toliau. Sportininkai šią sąlygą vadina maratono siena. Batų sušvelninimas padeda pavargusiam sportininkui bėgti mažinant raumenų įtampą.

Padas yra patvarus ir neslystantis. Maratono metu gali lyti, o iki 20 kilometro jūsų kojos pastebimai pavargs. Kad neslystų, bato padas turėtų gerai sukibti. Pado medžiaga ir raštas daro įtaką pado sukibimui ir patvarumui. „Sportmaster“ galite patikrinti, ar padas slysta ant bėgimo takelio. Maskvoje ir Sankt Peterburge bėgimo laboratorija „RunLab“ padės išbandyti sportbačius.
Lengvas. Kuo batas lengvesnis, tuo mažesnis jo bendras svoris bėgikas. Norėdami sužinoti bato svorį, perskaitykite konkrečių modelių charakteristikas. Pavyzdžiui, „Nike“ svetainėje šį nustatymą galite rasti skirtuke „Informacija apie produktą“. „Adidas“ svetainėje sportbačio svoris yra skirtuke Aprašymas.

Kaip pasirinkti bėgimo batą: apsvarstykite bėgimo batelio svorį

Kokios klaidos dažnai daromos renkantis sportbačius

Naudotų sportbačių pirkimas

Sportbačiai nuotraukose atrodo kaip nauji. Tačiau bėgimo batų nusidėvėjimas vertinamas pagal padą. Sportbačiuose su nusidėvėjusiu padu pakenkiama amortizacijai ir sukibimui. Norėdami išvengti sužalojimų, patariu įsigyti sportbačiai parduotuvėje.

Pirkite sportbačius, neišbandydami kojinių

Bėgančios kojinės yra storesnės nei įprastos kojinės. Jei bandysite sportinius batelius įprastomis kojinėmis, lengva suklysti dėl dydžio. Todėl į parduotuvę pasiimkite bėgimo kojines, kad nepirktumėte batų, kurie bus ankšti.

Sportinių batelių pirkimas atgal

Parduotuvėje batai bandomi statiškai: sėdint ar stovint. Bet bėgant koja pakrypsta. Dėl to pirštai remiasi į sportbačius ir spaudžia pirštus. Jei perkate bėgimo batelius atgal, galite sugadinti nagus. Norint išvengti traumų, rekomenduoju įsigyti pusiau didesnius bėgimo batelius.

Sportinių batelių pirkimas dieną prieš maratoną

Bėgiojimas nenešiotais batais gali sukelti pūsleles ir įbrėžimus. Kad kojos prisitaikytų prie batų tinkamumo, prieš tai maratonas Rekomenduoju bėgti bent tris kartus su naujais batais.

Pirkite sportbačius vien dėl gražaus dizaino

Starto metu svarbus įrangos grožis, jei tik sportininkai turi jėgų žiūrėti vienas į kitą. Tačiau 30-asis kilometras yra lengvesnis tiems, kurie pasikliovė sportinių batelių patogumu ir saugumu. Todėl batus rekomenduoju rinktis atsižvelgiant į jų pagaminamumą.

Kokius maratoninius sportbačius verta pirkti

Kartu su Artyomu Bautinu bėgimas parduotuvės „Sportmaster“ instruktorius ir parduotuvės „Streat Beat“ vadovas Dmitrijus Bubnovas surinko tinkamus modelius, į kuriuos verta atkreipti dėmesį.