Miego, kaip konkurencinio pranašumo
Patarimai / / December 19, 2019
Labai dažnai, kai mes turime skubiai verslą, mes kradom laiko atlikti juos iš mūsų "mieguistas" valandas, naiviai tikėdami, kad rezultatas liks laimėti. Tačiau, šio straipsnio autorius yra įsitikinęs, kad tik visiškai miego (ne jo trūkumas) padės mums sėkmingai susidoroti su užduotimis.
Mes visi žinome nuo vaikystės miego naudą. Bet suaugus, kažkodėl mes pamirštame šią paprastą tiesą ir pradėti netyčia pamiršti ją. Mes rekomenduojame jums perskaityti Tony Schwartz, amerikiečių žurnalistas ir rašytojas, steigėjo ir istoriją vedėja energetikos projektas, kuris yra įsitikinęs, kad ramus miegas suteikia svarus nauda.
Šiuo 6 val penktadienį, aš sėdėjau lėktuve į Bangalore (didžiausias miestas Indijoje). Antradienį, grįžau į Niujorką po kelių dienų verslo susitikimų ir 34 valandų kelionė per devynis laiko zonas.
Aš ne nori tokį didelį skaičių verslo kelionės, įskaitant ir mane. Tačiau jis turi vieną privalumą: aš nepatyrė beveik neturi nepatogumų, susijusių su laiko juostų kaita - mano Bioritmai buvo gerai. Skirtingai nuo daugelio lyderių, su kuriais aš sutikau Indijoje: jie buvo aiškiai po delčia jų ilgi skrydžiai darant prielaidą, kad jie yra dar labiau išnaudota iki to laiko jis grįžo namo.
Paradoksas yra tai, kad man reikia išleisti daugiau valandų miego nei vidutinis žmogus. Bet dėl to, kad aš esu labai priklausoma nuo miego, aš sužinojau, užmigti beveik visur ir visada. Kaip rezultatas, aš retai jaučiasi pavargę ir išsekę, tačiau mano gyvenimas yra sudaryta iš nuolatinių misijų, reikia man labai fizinius ir psichologinius išlaidas.
Pavyzdžiui, pakeliui į Indiją, aš miegojau devynias valandas, o patį numerį - ne pakeliui namo laiku. Turiu du būdus padėti miego:
- Užsirašykite visas mintis, besisukančių mano galvoje (tokiu būdu jūs laisvai save nuo Doom dieną, jūs nieko valgo, ir jūs galite gauti gerą miegą).
- Giliai įkvėpkite (būtina prisotinti smegenys negauna deguonies) ir pradėti skaičiuoti nuo vienerių iki (ir čia kiekvienas turi savo numerį, aš paprastai patekti į šešių).
Mano paros ritmai yra aiškiai nepaklusti kelionę į Indiją. Bangalore, aš praleido dvi dienas, jei aš jaučiau, kad aš buvau mieguistas, aš tiesiog nuėjau į savo kambarį ir Aš dozed kelias valandas. Kai aš atvykau atgal į Niujorką vidurdienį antradienį, aš jaučiausi puikiai, o dieną praleido darbe poilsio.
Dauguma lyderių kalbėjau su Indija, labai mažai miego. Be to, jie mano, kad tai jų pranašumą, jiems tai yra kažkas panašaus į stiprumo testą. Prisiminkite, kaip postuluojama pagarsėjęs vokalistas iš grupės?
Aš einu gyventi, o aš gyvas. Aš miegoti, kai aš miręs.
Bon Jovi
Štai mano versija: "Tol, kol aš gyvas, aš ruošiuosi klestėti, todėl aš ruošiuosi miegoti gerai."
Daugelis iš mūsų ir toliau tiki mitu, kad jei mes miegoti valandą mažiau, tada praleisti tą valandą su didžiausią naudą. Iš tiesų, kiekvienas "aš pavogtas" iš miego valandą ne tik verčia mus jaustis pavargęs, bet ir kenkia viskas, ką mes darome. Kuo mažiau laiko mes praleidžiame ant sapne, tuo daugiau mes išsiblaškęs, neatidus, mes negalime sutelkti dėmesį į užduotį, mūsų našumas mažėja.
tyrimas Tai rodo, kad dauguma iš mūsų reikia septynių iki aštuonių valandų miego, kad jaučiasi atgaivinta per dieną, ir tik nedidelė procentinė dalis žmonių normalaus poilsio vertina pakankamai mažiau nei septynias valandas Miegoti. Pasak mokslininkų, žmonės, turintys pakankamai miego, net negali įsivaizduoti, kas žala jie į savo kūną. Dauguma jų pamiršo kaip tai yra - jaustis miego.
Manau, kad aštuonių valandų miego - tai raktas į mūsų veiklą. Kuo daugiau užduotys jūs įtraukėte dėl darbo, daugiau laiko miegoti ir ilsėtis jums reikia. Vietoj to, dauguma iš mūsų tiksliai gavo priešingai: kuo daugiau mes dirbame, tuo mažiau laiko mes miegame, naiviai tikėdami, kad tai turės laiko nebėra.
Stanfordo universiteto atliko tyrimą. Stanfordo krepšinio komanda buvo paprašyta miego 10 valandų per dieną septynias savaites. Beveik tuo pat pradžių eksperimento komandos nariai nurodė, kad jie gauti pakankamai miegoJaučiu gyvybingumo antplūdį ir gerą nuotaiką visą dieną. Treneris sakė, kad jo mokesčių sėkmė taip pat labai padidėjo sportą.
Per visą savo gyvenimą aš miegoti aštuonias valandas per dieną. Kartais šis skaičius padidėjo iki aštuonių su puse ar devynias valandas, priklausomai nuo to, kiek skubiais klausimais mano darbe.
Ramus miegas suteikia pranašumą ne tik savo profesinę veiklą, bet ir savo asmeniniame gyvenime, ir tai yra neįkainojama jūsų sveikatai. Prioritetus teisingai.