Imbieras metant svorį: kaip jis padeda ir kaip jį valgyti
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 30, 2020
Kodėl imbieras naudingas metant svorį?
Pastaba: klausimas "Ar tai tikrai padeda?" net neverta. Statistiškai įrodyta imbiero galimybė sumažinti svorį.
Vienoje didelėje apžvalgojeImbiero suvartojimo poveikis lieknėjimui ir medžiagų apykaitos profiliams tarp antsvorio ir nutukusių asmenų: atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų sisteminė apžvalga ir metaanalizė mokslininkai sujungė pusantro dešimties atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų duomenis ir padarė vienareikšmę išvadą.
Imbieras padeda sumažinti kūno svorį ir juosmenį.
Prielaidų, kodėl taip atsitinka, galima rasti toje pačioje apžvalgoje. Tyrėjai nustatė, kad imbieras normalizuoja cukraus kiekį kraujyje ir padidina „gerą“ cholesterolio (DTL - didelio tankio lipoproteinas). Šie du parametrai yra tiesiogiai susiję su medžiagų apykaita ir padeda organizmui mažiau kaupti ir efektyviau skaidyti riebalus.
Mokslininkai svorio metimo efektą sieja su cheminėmis medžiagomisNaudingos imbiero savybės gingerolis ir šogaolis. Šie junginiai suteikia imbierui specifinį aštrų, aštrų skonį. Tuo pačiu metu jie skatina medžiagų apykaitą ir mažina apetitą, padeda atsikratyti papildomų kilogramų.
Skaitau dabar🔥
- Ką daryti, jei temperatūra laikoma 37 ° С.
Kam imbieras draudžiamas
Imbieras daug nevalgo. Apskritai tai nenaudinga: kūnas vis tiek nepasisavins daugiau gingerolio ir šogaolio nei reikia.
Tačiau net ir vartojant nedideles imbiero dozes, kai kurie žmonės turi būti atsargūs. Dėl kelių priežasčiųAr imbiero valgymas ar gėrimas gali padėti mesti svorį?.
Imbieras gali sukelti vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą
Tai yra individuali nepageidaujama reakcija, kuri pasitaiko ne visiems. Bet jei išgėrus šiek tiek imbiero arbatos ar suvalgius salotų su šaknimi prasideda virškinimo trakto problemos, imbiero geriau atsisakyti. Tačiau verta pasitarti su gastroenterologu.
Imbieras skatina tulžies gamybą
Todėl tulžies pūslės ligomis sergantys žmonės imbierą gali valgyti tik pasitarę su gydytoju - terapeutu ar tuo pačiu gastroenterologu.
Nežinoma, kaip imbieras yra saugus nėštumui ir žindymui
Tyrimai, kaip imbieras gali paveikti vaiką, nebuvo atlikti.
Kaip naudoti imbierą svorio metimui
Jei nepriklausote nė vienai iš šių „rizikos grupių“, imbieras gali padėti skatinti sveikatą ir normalizuoti svorį. Štai keletas paprastų būdų įtraukti šį pikantišką šaknį į savo mitybą.
Imbiero sultys
100 g nulupto imbiero šaknies supjaustykite kubeliais, užpilkite stikline vandens ir sumaišykite maišytuve. Perkošti. Kad gėrimas būtų skanesnis, į jį įpilkite citrinos sulčių, medaus, mėtų.
Gerkite vieną ar du kartus per dieną: imbiero sultys padės sumažinti apetitą.
Imbiero arbata
Sumalkite šiek tiek šviežio imbiero, kad gautumėte apie 1 valgomąjį šaukštą. Užpilkite stikline verdančio vandens ir leiskite jam užvirti 3-5 minutes.
Arba ruošdami, į žaliąją arbatą įpilkite 1 arbatinį šaukštelį smulkinto imbiero. Gerti 1-2 kartus per dieną. Geriausia - ryte, nes žaliojoje arbatoje yra kofeino ir ji gaivina.
Imbiero salotos
Į paruoštas daržovių ir vaisių salotas pagal skonį įpilkite smulkinto imbiero.
Taip pat skaitykite🥗🍴🧃
- 7 neaiškios, bet svarbios priežastys valgyti petražoles kiekvieną dieną
- Ar neigiamų kalorijų maistas padės numesti svorį?
- Ar soda padeda numesti svorį?
- Ar vanduo padeda numesti svorį
- Ar ženšenis gali padaryti stebuklus