Dienos treniruotė: tik vienas pratimas, kad jūsų kūnas būtų visiškas

Šis kompleksas susideda iš dviejų burpėjų. Sunku rasti pratimą, kuris vienu metu apkrautų tiek raumenų, eikvotų daug kalorijų, lavintų ištvermę ir nereikalautų jokios įrangos.

Komplekse yra sudėtingos burpėjos: šuolis į aukštį „keliai į krūtinę“ ir atlošas. Dėl papildomo judesio jūsų kojos ir pagrindiniai raumenys patirs daugiau streso, o treniruotės bus tikrai galingos ir efektyvios.

Jūs neturėtumėte išbandyti šių pratimų, jei turite problemų su širdies ir kraujagyslių sistema, turite didelį antsvorį ar kitas sąlygas, kuriomis dirbti intensyviai dirbti negalima.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

KŪNO SVORIS - išbandykite ir praleiskite 12 minučių šios intensyvios treniruotės! Nereikia jokios įrangos! 30 sek., 30 sek. Išjungtas x 6 burpio sukimo šuoliai 30 sek. Per 30 sek. X 6 burpio / atvirkštinio burpio raundai 💥💥. Itin intensyvi kūno svorio treniruotė, kurią turėsite 😓 🥳. Treniruotės lauke, treniruotės namuose, nesvarbu! Jokios sporto salės nėra problemų 💯... . #bodyweight #bodyweightworkout #intenseworkout #intense #hiit #bodyweighttraining #burpees #nogymnoproblem #homeworkout #outdoorworkout # hiittr # noequipmentworkout

instagram viewer

Įrašas, kurį bendrino Mattas Foxas TIK NAMŲ DIRBIMAI (@mattycfox) įjungta 2020 m. Rugsėjo 3 d., 2:59 val., PDT

Sekite burpee per 30 sekundžių pailsėkite likusią minutės dalį ir pradėkite kitą intervalą. Padarykite šešis kiekvieno tipo intervalus - iš pradžių vieną, tada kitą.

Pasidalinkite savo treniruočių patirtimi. Kokiu intervalu norėjote gyventi?