Kaip atpažinti pasyvią agresiją ir su ja susidurti
Ryšys / / December 30, 2020
Jūsų aplinkoje beveik neabejotinai yra žmonių, kurie daro įžeidžiančius pokštus, ignoruoja jūsų prašymus ir iššaukiančiai pareiškia, kad viskas tvarkoje, nors tai toli gražu ne taip. Šis elgesys vadinamas pasyviu-agresyviu. Mes jums pasakysime, kaip tai pasireiškia ir ką daryti, jei su tuo susidursite. Na, arba jei pats elgiatės panašiai.
Kas yra pasyvi agresija ir iš kur ji kyla
Šis terminas per Antrąjį pasaulinį karą pasiūlėStebina pasyvaus - agresyvaus asmenybės sutrikimo istorija psichiatras Williamas Menningeris. Jis stebėjo kareivių elgesį ir suprato, kad kai kurie iš jų vengia įsakymų. Bet jie to nedaro atvirai (tai nenuostabu), bet naudoja uždengtus metodus. Pavyzdžiui, jie žaidžia tam tikrą laiką, yra demonstratyviai įžeisti arba blogai atlieka užduotį - kad kitą kartą su jais nebebūtų susisiekta.
Šiais laikais jie laiko pasyvią agresijąPasyvaus-agresyvaus apibrėžimas elgesys, kai asmuo atvirai nereiškia pykčio, bet jį užmaskuoja labiau socialiai patvirtintais būdais. Pavyzdžiui, naudojant
sarkazmas, sabotažas, išdaigos, manipuliacijos ir pan. Labai dažnai pasyviai agresyvūs žmonės nesupranta, kodėl jie taip elgiasi, ir nesupranta, kokias pasekmes tai gali sukelti.Tuo tarpu pasyvi agresija gali bent jau sugadinti kitų nuotaiką. O sunkiais atvejais - sunaikinti santykius ar sumažinti įmonės produktyvumą. Ir, žinoma, toks elgesys trukdo pačiam agresoriui: tai daro jį nelaimingą, neleidžia vystytis, rodyti savo jausmų, kurti santykių.
Psichologai tikiKonstruoti pasyvaus - agresyvaus asmenybės sutrikimo galiojimąkad pagrindinė pasyvios agresijos priežastis yra išsilavinimas.
Jei vaikui uždrausta rodyti pyktį, gėdijamasi už pyktį ir reikalaujama nedelsiant nusiraminti, jam bus labai sunku atvirai kalbėti apie savo jausmus.
Kitos priežastysPasyvi agresyvi asmenybė - stresas ir psichinės ligos, tokios kaip nerimo sutrikimas, ADHD, bipolinis sutrikimas, šizofrenija ir kt. Žinoma, kartais pasitaiko situacijų, kai mielai nuoširdžiai deklaruotume savo jausmus, tačiau turime laikytis burnos (pavyzdžiui, bijodami prarasti darbą). Tada pyktis pasireiškia pasyvia forma.
Kaip atrodo pasyvi agresija
Psichologai išskiria5 ženklai, kad susiduriate su pasyviu - agresyviu asmeniu keli pagrindiniai ženklai. Tai yra frazės ir veiksmai, kuriais jie pasirodo.
1. "Viskas gerai"
Pasyviai agresyvūs žmonės niekada sąžiningai nepasakys, kad yra pikti ar įžeisti. Bet jie tai parodys visa savo išvaizda: atrodys kaip vilkas, dūsauja, kiša, sučiaupia lūpas, laikosi dramatiškų pauzių ir pan. Tuo pačiu metu, jei klausiate, kas nutiko, atsakydami girdite „nieko“ ir „viskas tvarkoje“. Bet tai bus pasakyta šaltu ar įžeistu tonu.
2. "Daryk ką nori"
Jei vis dėlto pasyviai agresyvus žmogus pradeda kalbėti apie tai, kas jį jaudina, jis tiesiogiai nepareikš skundo, neišdrįs atvirai konfrontacijai. Vietoj to jis naudos tokias frazes kaip: „Žinoma! Niekam nerūpi mano jausmai! “,„ Taip, taip, dabar man viskas aišku “,„ Daryk, kaip žinai “,„ Padariau išvadas “.
Jis taip pat gali, pavyzdžiui, pasakoti istoriją su užuomina arba paskelbti prasmingą citatą socialiniame tinkle - parodyti, koks jis įžeistas ir nelaimingas. Arba, priešingai, tai jus ignoruos: praleiskite skambučius ir pranešimus, tarsi netyčia „pamiršite“ savo prašymus, apsimeskite, kad nematote ir negirdite to, ką sakote. Kartais viso to tikslas yra jus išprovokuoti. Norėdami pradėti, atidarykite save konfliktas o pasyvus agresorius pagaliau turėjo teisinę galimybę išsakyti viską, ką galvoja.
3. "Neįsižeisk, aš myliu"
Jei tokiam žmogui tu nepatinki, jis tau nepasakys, koks reikalas, jis su tavimi nekalbės, nesiginčys ir nesipiktins. Jis apsimes, kad viskas tvarkoje. Ir tai sunaikins nepasitenkinimą kitais būdais.
Pavyzdžiui, sarkazmo, pašaipų, skaudžių anekdotų ar komplimentų, žalojančių jūsų jausmus, pavidalu.
„Suknelė daro tave tokią liekną, beveik neįmanoma pamatyti, kad pasveikai!“, „Moteriai tu puikiai vairuoji automobilį“. Tai gana bjaurus elgesio modelis, nes norint į tai atsakyti atakų gana sunku: jei atkakliai atmetate, galite būti pavaizduotas grubus ir neturintis humoro jausmo.
4. „Ar tu meti svorį? Štai tau tortas “
Kita pasyvios agresijos forma bando neleisti jums pasiekti savo tikslų. Jūs man sakote, kad laikotės dietos ir norite numesti svorio, o kitą dieną esate atkakliai gydomas pyragais. Jūs einate į darbą ir kas penkias minutes blaškotės dėl nereikšmingų priežasčių.
5. "Aš vėl pamiršau"
Pasyviai agresyvūs žmonės gali sabotuoti savo pareigas ir net kištis į kitus. Taip yra tik todėl, kad jiems sunku atvirai reikšti nesutarimus ar nepasitenkinimą.
Pavyzdžiui, jūs dirbate prie didelio projekto ir žodžiu visi komandos nariai sutaria tiek dėl užduočių, tiek dėl terminų. Ir tada yra kažkas, kuris visada vėluoja, kažką pamiršta, labai blogai dirba savo darbą, laiką žaidžia, niurzga, blaško kitus.
Gali būti, kad iš tikrųjų šis projektas jam nepatinka, tačiau aplinkybės neleidžia atsisakyti.
Panašus elgesys gali pasireikšti ir kitose situacijose. Kai kurie šeimos nariai nenori plauti indų ir daro tai labai blogai - kad kitą kartą jo apie tai nepaklaustų. Studentas neatlieka namų darbų dėl tam tikro dalyko, nes mokytojas negerbia jo. Ir kt.
Žinoma, visuose šiuose pavyzdžiuose svarbu reguliarumas. Jei kas nors laiku neatliko darbo arba kartą blogai pajuokavo, tai nereiškia, kad jis ant kažko pyksta ar jums nepatinka.
Kaip reaguoti į pasyvią agresiją
Ekspertai patariaSuprasti pasyvų - agresyvų elgesį neparodykite abipusės agresijos, nebandykite įžeisti ar išjuokti žmogaus Geriausia, ką galite padaryti, tai pasikalbėti su agresoriumi apie tai, ko jis taip bijo, tai yra jo jausmai.
- Papasakok mums apie savo pastebėjimus. Jūs aiškiai matote, kad jūsų pašnekovas yra kažkuo nepatenkintas, tai jus vargina ir nervina, norėtumėte suprasti priežastis.
- Apsvarstykite priežastis. Greičiausiai pasyviai agresyvus žmogus viską neigs ir nepripažins, kad yra piktas. Todėl nenaudinga klausti, kas nutiko. Jei turite versijų, kodėl jūsų pašnekovas yra nepatenkintas, pasakykite tai ir paaiškinkite, ar jūsų prielaidos yra teisingos. „Pastaruoju metu daug dirbu ir vėlai grįžtu namo. Manau, kad pykstate ant manęs, bet nenorite apie tai kalbėti. Aš esu teisus)?" Jei jie su jumis nesutinka, apsvarstykite kitas galimybes. Pabandykite įtraukti asmenį į atvirą pokalbį.
- Pasiūlykite situacijos sprendimus. Pasakykite mums, ką esate pasirengęs padaryti, kad išspręstumėte konfliktą. Ir pabandykite pasiekti sutarimą.
Ką daryti, jei esate pasyviai agresyvus
1. Pabandykite suprasti save
Už pasyvią agresiją - sarkazmą, pokštus, atidėliojimas - slypi pyktis ar nepasitenkinimas, kurį uždraudei sau rodyti atvirai. Pasigilinkite į save ir sužinokite, dėl ko (ar ant ko) pykstate, kodėl bijote konfliktų ir neleidžiate reikšti savo jausmų.
2. Leiskite sau pykti
Pripažink, kad esi piktas. Priimkite, kad tai visiškai natūralus jausmas, nustokite jį slopinti. Gerai jausti pyktį, bet ne jį slopinti. Tai gali sukelti depresiją ir nerimo sutrikimą.
3. Kalbėkitės apie jus jaudinančius dalykus
Tai yra vienas geriausių būdų išreikšti savo jausmus ir juos paleisti. Taip, tiems, kurie yra įpratę viską pasilikti sau, nuoširdumas gali būti labai sunkus. Todėl gali būti verta iš anksto suformuluoti tai, ką norite pasakyti, ir net namuose praktikuotis prieš veidrodį.
Nepulkite pašnekovo, būkite teisūs, nepereikite įžeidinėti.
Naudokitės savęs žinutėmis: kalbėkite apie savo jausmus, tačiau nekaltinkite oponento. „Aš labai pykstu, kai turiu vakarus praleisti vienas“, „Nuliūdina tai, kad į mano nuomonę neklausoma“. Jei šis pokalbis jus labai gąsdina, apie savo jausmus galite kalbėti laiške.
4. Išmokite išreikšti jausmus
Kartais neįmanoma tiesiogiai pasakyti apie savo emocijas. Arba dar nesate tam pasiruošę. Bet tai taip pat nėra priežastis išlaikyti pyktį ir susierzinimą savyje. Stenkitės juos išreikšti taip, kad niekas neįžeistų: tvarkykite dienoraštį, rašykite laiškus savo nusikaltėliai (jų nereikia siųsti), sportuoja, pasakoja apie savo patirtį su draugais.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip susitvarkyti su pykčio protrūkiais
- Kaip nuraminti pyktį ir kodėl tai svarbu padaryti
- Kaip derėtis su agresoriumi