Kas yra limfodrenažo šuoliai ir ar jie padės nuo edemos ir celiulito

„Turi ryte“, „know-how išsaugoti jaunystę ir grožį“ - taip vadinami „Instagram“ merginos limfodrenažo šuoliai, kurie savo dieną pradeda šia praktika. Pratimas yra būdas išsklaidyti limfą ir taip palengvinti patinimus, atsikratyti celiulito, pašalinti dvigubą smakrą, išlaikyti jaunystę ir sveikatą. Technika yra patraukli savo paprastumu ir tuo, kad ją atlikti reikia 2–3 minučių. Tačiau ar tikrai vienas pratimas gali pasiekti tokių įspūdingų rezultatų?

Kas yra šokimas su limfodrenažu

Natūralių atjauninimo ir gydymo metodų šalininkai limfodrenažą vadina mažais šuoliais, sukeliančiais vibraciją kūne. Medicinoje tokios sąvokos nėra - kitaip nei limfodrenažinis masažasKompleksinis dekongestyvinis gydymas gali būti naudingas pacientams, sergantiems lėtinėmis ligomis ir paliatyvios priežiūros sąlygomis, kuris ypač naudojamas edemai gydyti.

Kokie yra limfodrenažinio šokinėjimo būdai

Dažniausiai yra du. Vieną jų išpopuliarino kūno biomechanika paremto atjauninimo metodo autorė Natalija Osminina. Akademikas Aleksandras Mikulinas pasiūlė kitą 1977 m. Pažymėtina, kad nė vienas iš jų neturi medicininio išsilavinimo.

Natalijos Osmininos technika

Osminina rekomenduoja kiekvieną rytą darykite:

• 100 mažų ir greitų šuolių ant pirštų, praktiškai neatimant jų nuo grindų, tuo pačiu suspaudžiant sėdmenų, kojų ir pilvo raumenis;
• 100 mažų smūgių su kulnais, lengvas smūgis į slenkstį, knygą ar lentą apie 5 cm aukščio.

Jei jaučiamas diskomfortas, autorius pataria sustoti ties mažiau pakartojimų. Pratimo metu mergaitėms reikia laikyti krūtinę rankomis.

Taip atrodo procesas.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

Publikacija iš „FACE GYMNASTICS / TAPES“ (@facebuilding_prosto)2020 m. Kovo 6 d., 7.59 val. PST

Tačiau pirmasis apie tokių šuolių naudą kalbėjo akademikas Mikulinas. Tiesa, jis jų nevadino limfodrenažu.

Vibracinė gimnastika Aleksandras Mikulinas

Aleksandras Aleksandrovičius Mikulinas yra inžinierius dizaineris, kuris specializuojasi orlaivių varikliuose. Išleistoje knygoje „Aktyvus senėjimas (mano senatvės valdymo sistema)“ jis kalbėjo apie vibro gimnastiką. Tai daroma taip:

• Tvirtai suspauskite žandikaulį.
• Pakelkite ant pirštų taip kulniukai buvo maždaug centimetro atstumu nuo grindų, o tada smarkiai nukrito. Gumbelis turėtų jaustis kaip bėgant ar einant. Tačiau nepersistenkite, drebulys neturėtų sukelti galvos skausmo.
• Pakartokite 30 šių judesių, lėtai - ne dažniau kaip kartą per sekundę.
• Atsipalaiduokite 5–10 sekundžių.
• Atlikite dar 30 judesių.

Autorius rekomenduoja 3–5 kartus per dieną vieną minutę daryti vibro gimnastiką.

Mūsų amžininkai Aleksandro Aleksandrovičiaus techniką kartais vadina „limfodrenažo šuoliais pagal Mikuliną“. Akademikas neturi nieko bendro su tokiu pavadinimu: jis vartojo žodį „vibro-gimnastika“.

Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“

„TREENING“, „TREATMENT“ (VEIDAS, KŪNAS) leidinys (@smirnovainna_massage)2018 m. Rugsėjo 1 d., 7:56 val., PDT

Kiek efektyvūs yra limfodrenažo šuoliai?

Mikulino ir Osmininos knygose nėra įtikinamo šuolių efektyvumo pagrindimo. Susitelkime ties moksliškai įrodytais faktais ir sužinokime, kokių rezultatų gali tikėtis iš pratimo.

Metodo šalininkai mano, kad šokinėjimas turi gydomąjį poveikį, nes jis normalizuoja limfinės sistemos funkcionavimą. Jis atlieka gyvybiškai svarbias mūsų kūno funkcijas.Ką veikia limfinė sistema?:

• suteikia skysčių balansą;
• dalyvauja riebalų absorbcijoje žarnos;
• pašalina skilimo produktus iš kraujotakos;
• yra imuninės sistemos dalis.

Limfos tekėjimo sutrikimas galiLimfedema: praktinis požiūris ir klinikinis atnaujinimas sukelti edemą, onkologiją, nutukimą, kraujagyslių ir širdies ligas hipertenzija ir aterosklerozė.

Taigi normali limfos cirkuliacija yra būtina mūsų sveikatai. Bet ar mes galime įtakoti šį procesą šokinėdami?

Širdis yra siurblys, priverčiantis kraują cirkuliuoti. Bet mūsų kūne nėra organo, kuris skatintų limfos judėjimą. Jo nutekėjimas įvyksta dėl kelių veiksnių įtakos.Guyton ir Hall medicinos fiziologijos vadovėlis - 12-asis leidimas:

• Lygiųjų raumenų ląstelių susitraukimas limfagyslių sienose. Tai įvyksta automatiškai, kai indas užpildo limfą.
• Vožtuvų, esančių limfiniuose induose, judėjimas. Jie atsidaro limfos tekėjimo galia.
• Tarpląstelinis slėgis. Kuo jis didesnis, tuo intensyvesnis yra limfos nutekėjimas.
• Griaučių raumenų susitraukimas ir arterijų, esančių greta limfinių kraujagyslių, pulsavimas.
• Diafragmos judėjimas kvėpuojant.
• SuspaudimasLimfedema kūno audinius iš išorės, pavyzdžiui, atliekant masažą ar naudojant kompresinius drabužius.

Kai mes ilsimės, limfos tekėjimas yra labai silpnas. Ir mankštos metu jis žymiai padidėja.

Su limfodrenažo šuoliais kojos intensyviai juda. Įtraukiami veiksniai, suaktyvinantys limfos tekėjimą: susitraukia griaučių raumenys, vibracijai veikiama limfa patenka į indus, o tai stimuliuoja vožtuvų ir lygiųjų raumenų ląstelių darbą.

Teoriškai mankšta gali išvalyti patinimus po miego. Tačiau atliekant šią užduotį gali susidoroti ir kiti judesiai, pavyzdžiui, ėjimas ar mankšta. Nėra jokių mokslinių įrodymų, leidžiančių teigti, kad šokinėjimas vibracija yra efektyvesnis.

Limfos sąstingis organizme gali sukeltiKą veikia limfinė sistema? sunkios ligos. Šiuo atveju limfodrenažo šuoliai bus neveiksmingi, nes jie neturės įtakos tikroms edemos priežastims.

Vien šis pratimas neatsikratys celiulito. Norėdami išlyginti jo apraiškas, jums reikiaCeliulitas visapusiškas požiūris: racionali mityba, fizinis aktyvumas, odos priežiūra, medicininės procedūros.

Tiek Osminina, tiek Mikulinas šuolį laiko visapusiškos gydymo sistemos dalimi. Taigi neturėtumėte tikėtis stebuklingo efekto vien iš mankštos.

Kam limfodrenažo šuoliai gali būti pavojingi

Limfodrenažo šuoliai nepakenks sveikam žmogui, nes jų atliekamos vibracijos yra maždaug tokios pat stiprios kaip einant ar einant. bėgimas. Bet pirmiausia turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite:

• sąnarių ir stuburo problemos;
• dubens dugno raumenų tonuso pažeidimai;
• širdies ir kraujagyslių sistemos ligos (įskaitant krūtinės anginą, tromboflebitą, varikozę);
• akmenys inkstuose ir tulžies pūslėje.

Mankšta nerekomenduojama anksčiau nei po 3-6 mėnesių po operacijos, taip pat nėštumo, žindymo ir kulno potėpio metu.

Koks rezultatas

Limfodrenažiniai šuoliai padės išsklaidyti limfą po miego. Kaip ir bet kuri kita fizinė veikla. Bet vieno pratimo pagalba nebus įmanoma atsikratyti celiulito, pašalinti sunkių ligų sukeltus patinimus ir visada išlikti jauniems ir sveikiems. Čia reikalingas sistemingas požiūris.

Jei reguliariai patinate, kreipkitės į gydytoją. Gydytojas suras priežastį ir paskirs gydymą.