Dienos treniruotė: trumpas lauko rinkinys
Sportas Ir Fitnesas / / December 29, 2020
Ši trumpa treniruotė treniruos šlaunis ir blauzdas, o sėdmenis, rankas, krūtinę ir pilvą. Raskite parduotuvę ir skirkite penkias minutes, kad sustiprintumėte kūną, padidintumėte ištvermę ir pagerintumėte koordinaciją.
Šį kompleksą galite atlikti namuose - tiesiog pasirinkite stabilų aukštį, kad šokinėdami nenukristumėte.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
HIIT-WORKOUT💥💥 - NUOŠKITE ir sutaupykite kitai treniruotei. ❤️ - ⌚️ Atlikite keturis pratimų raundus, tarp judesių ir raundų turėdami mažai poilsio. 🙆🏼♀️ - Būkite tinkami, būkite aktyvūs. 🍀🌻
Įrašas, kurį bendrino sᴀʀɪɴᴀ | ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ᴠɪᴅᴇᴏs💥 (@ sarina.fit) įjungta
Treniruotę sudaro penki pratimai:
- Šuolis ant suolo posūkiu - 6 kartus.
- Atsispaudimai nuo suolo kojos pakėlimu - 6 kartus.
- „Žirklės“ - 14 kartų.
- Atvirkštiniai atsispaudimai - 10 kartų.
- Šuolis ant suolo - 5 kartus.
Darykite juos po vieną be poilsio. Kai atliksite paskutinį, jei reikia, šiek tiek atsikvėpkite ir pradėkite iš naujo. Užbaikite keturis ratus.
Parašykite, kaip treniruojatės. Ar sulaužei parduotuvę?
Taip pat skaitykite🧐
- Dienos treniruotė: 30 minučių rimtas kūno pumpavimas patogiu tempu
- Savaitės treniruotė: 30 minučių žiedinis darbas
- 5 pragaro ratai: šaunus chameleono vairavimas ir pratybos - žudikų spauda