Ilgos kelionės ir skrydžiai gali pakenkti jūsų venoms. Štai kaip to išvengti
Sveikatos / / December 29, 2020
Tatjana Šemeteva
Prekės ženklo gamintojo „Servier“ terapinių vaistų direktorius Detralex ir Detragel.
Kodėl kelyje tinsta ir skauda kojas?
Ilgos kelionės (automobiliu ar traukiniu) ir skrydžiai yra ne tik nauja patirtis, bet ir kūnas. Ypatingas pavojus kyla kojų kraujagyslėms: karštas oras ir ilgalaikė sėdėjimo padėtis sukelia kraujo perpildymą venose. Ilgų skrydžių metu slėgio kritimas, taip pat dehidracija dėl oro kondicionavimo ar salono temperatūros pokyčių gali būti papildomi rizikos veiksniai.
IN laivai yra specialios konstrukcijos - vožtuvai. Jie yra atsakingi už kraujo tekėjimą venomis. Išsiplėtus venoms, vožtuvai negali sandariai užsidaryti ir pradėti cirkuliuoti priešinga kryptimi. Dėl to susidaro kraujo sąstingis, indai dar labiau išsiplečia ir deformuojasi, o dėl šių procesų kojose atsiranda sunkumo ir nuovargio jausmas.
Dažnai perduodama polinkis į vožtuvo aparato silpnumąRusijos klinikinės gairės dėl lėtinių venų ligų diagnostikos ir gydymo genetiškai ir daugeliu atvejų nuo to kenčia
moterys. Be paveldimumo, yra keletas kitų rizikos veiksnių: sunkus fizinis darbas arba, priešingai, sėslaus gyvenimo būdo, avėti nepatogius batus ar aukštakulnius batus, netinkama mityba ir perteklius svoris.Dėl to venos gali prarasti savo formą ir elastingumą, išsiplėsti ir tapti matomos po oda. Tada ant kojų atsiranda būdingi kraujagyslių tinklai arba žvaigždutės - susisukusios venos, kurios dažniausiai tampa pirmuoju išoriniu ženklu venų išsiplėtimas.
Reikia atsiminti, kad venų varikozė yra ne tik kosmetiniai kojų defektai. Išorinės apraiškos yra tik ledkalnio viršūnė, o tai rodo rimtesnes vidines problemas. Todėl venų varikozė vadinama ligomis. Tai grasinaRusijos klinikinės gairės dėl lėtinių venų ligų diagnostikos ir gydymo patinimas, trofiniai odos ir poodinių audinių pokyčiai (pavyzdžiui, hiperpigmentacija, varikozinė egzema), taip pat opų atsiradimas pažengusiais atvejais.
Olga Porembskaja
Flebologas, medicinos mokslų kandidatas.
Ką daryti, kad būtų išvengta nepatogumų kelyje
Norėdami išvengti nemalonių kojų ilgos kelionės metu, vadovaukitės penkiais paprastais patarimais. Šios rekomendacijos yra universalios, tai yra, jos tinka keliautojams ir automobiliu, ir traukinyje bei lėktuve.
1. Pasirinkite tinkamą kelioninę aprangą. Duokite pirmenybę patogiems, nespaustiems dalykams. Palikite aptemptas kelnes, džinsus ir batus kitai, tinkamesnei progai.
2. Buk aktyvus, Kiek įmanoma daugiau:
- Sulenkite ir ištiesinkite kelius bei pasukite kojas.
- Jei esate traukinyje ar lėktuve, pasivaikščiokite kas pusvalandį.
- Keliaudami automobiliu, sustokite ir sušilkite kojas (įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn ir atsistokite ant pirštų, iškvėpdami, nuleiskite rankas žemyn ir atsipalaiduokite; arba pakaitomis atsistokite ant pirštų, tada ant kulnų).
3. Gerkite kuo daugiau vandens - 1 litras kas 4 valandas. Sumažinkite alkoholio vartojimą kelionės metu, o dar geriau - atsisakykite jo. Alkoholis sukelia skysčių perteklių organizme, o tai pažeidžia venas.
4. Pamasažuokite kojas nuo kulkšnies iki šlaunies, kad padėtų kraujotakai.
5. Dėvėkite kompresines kelių kojinessukurta specialiai kelionėms. Jie gali padėti sumažinti kojų skausmą ir sunkumą kelyje.
Be to, kad likusieji būtų pilni ir sumažėtų kraujagyslių apkrova, pirmosiomis dienomis palikti geriau laikytis lengvo režimo - vaikščioti patogiu tempu, plaukioti daugiau ir, žinoma, pakankamai išsimiegoti.
Ką daryti norint išvengti venų varikozės
Grįžę iš kelionės neturėtumėte galvoti, kad kojoms nebegresia pavojus: nejudrus gyvenimo būdas daro įtaką venų sveikatai taip pat, kaip ir ilgos kelionės. Jei kojų skausmas ar sunkumas reguliariai vargina, turėtumėte atkreipti dėmesį į šias rekomendacijas. Jų taip pat yra tik penki, tai lengva prisiminti.
1. Padarykite kontrastingas vonias. Paruoškite indus su karštu ir šaltu vandeniu. Kiekvieną koją pakaitomis nuleiskite iki kulkšnies 1-2 minutes karštame vandenyje ir iki 20 sekundžių šaltame vandenyje. Norėdami sustiprinti teigiamą poveikį, pakartokite kasdien arba kas antrą dieną 2-3 savaites. Reguliariai šaltas ir karštas dušas sustiprins teigiamą šių procedūrų poveikį.
2. Paimkite druskos vonias. 15 minučių įdėkite kojas į dubenį su karštu vandeniu, į kurį įpilta keletas šaukštų jūros ar paprastosios druskos. Tokios vonios puikiai tonizuoja „sunkias“ kojas ir gerina kraujotaką. Druskos tirpalą galima papildyti natūraliu pušies ekstraktu, citrinų sultimis, kedro ar eglės eteriniais aliejais dėl mikroelementų, vitaminų ir taninų kiekio jie padeda sustiprinti teigiamą vonių poveikį tiražu.
3. Atlikite konkrečius pratimus. Tai yra geriausias būdas išvengti venų varikozės.
- Atsistokite ant kojų ir grįžkite į pradinę padėtį.
- Sėdėdami ant kėdės, ant grindų sukite mažą kietą rutulį kojomis.
- Atsigulk ant nugaros, ištiesk kojas aukštyn ir tada padaryk mankštos „dviratis“, pakaitomis pakeliant ir nuleidžiant galūnes, sulenktas keliuose.
4. Po darbo pailsėkiteypač jei tenka ilgai stovėti ar sėdėti. Padėkite kojas ant pakeltos platformos taip, kad jos būtų 15–20 laipsnių kampu prie jūsų kūno, ir praleiskite 15–30 minučių šioje padėtyje.
5. Jei turite venų varikozės simptomų, kreipkitės į gydytoją. Jei pastebite kojų skausmą, sunkumą ar nuovargį, kreiptis į flebologą nebus nereikalinga. Gydytojas padės išsiaiškinti, kokia yra problemos priežastis, o jei kalbėsime apie venų varikozę, jis skirs venotoninius vaistus - sisteminius (tabletes, suspensijas) ir vietinius (pavyzdžiui, gelius).
Laikykitės pirmiau pateiktų paprastų taisyklių, o kelionės pakraus tik malonias emocijas!
Taip pat skaitykite🧐
- Paprasti patarimai, kaip padaryti kitą skrydį patogesnį
- Ką daryti, jei lėktuve užstringa ausys
- Kaip padaryti kelionę traukiniu patogesnę ir pelningesnę
- Iš kur atsiranda vorų venos ir ką su jomis daryti