Kas yra apatija ir kaip su ja kovoti
Sveikatos Internetas / / December 29, 2020
„Twitter“ pasirodė nauja naudinga gija. Joje autorius paaiškina, kas yra apatija, kaip ji pasireiškia ir kaip jūs galite pabandyti patys išsitraukti iš šios būsenos.
Kas yra apatija
apatija yra tam tikras gynybos mechanizmas mūsų psichikoje. žmogaus, patiriančio nuolatines stresines situacijas, nervų sistema apima tam tikrą blokatorių, kuris sulėtina nervinius procesus
savo ruožtu užkirsti kelią asmeniui perdegti nuo per didelių nervinių sukrėtimų
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
Kuo jis skiriasi nuo tinginystės ir depresijos
kaip suprasti, kad turite apatijos?
kai nesinori plauti indų, nes tiesiog nemėgsti to daryti, tai yra tingumas
jei negalite susivienyti ir atlikti įprastus dalykus, kuriuos bet kuriuo kitu metu lengvai padarytumėte, tai jau atrodo kaip apatija
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
apatija ir depresija: koks skirtumas?
depresija yra ne tik bloga nuotaika, bet ir rimta sveikatos būklė, turinti įtakos jūsų fizinei ir psichinei sveikatai
apatija dar nėra depresija, bet valstybė yra labai artima. apskritai yra visiškai normalu, jei tai trunka 1-3 dienas
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
Apatija ir depresija gali būti abu požymiai CDažni ir skirtingi bruožai tarp depresijos ir apatijos neurokognityvinių sutrikimų atvejais vienas sutrikimas ir nepriklausomi sindromaiApatija nėra depresija. Paprasčiau tariant, apatijos buvimas dar nerodo depresijos, tačiau šios būsenos negalima sukelti. Jei pats nesugebate susitvarkyti, būtinai kreipkitės į gydytoją.
Kokie simptomai
tačiau apatijos būsenai būdingas ir emocinės-valios sferos pažeidimas, ir pirmiausia žmogus pasireiškia bejausmiu
pavyzdžiui, jaučiatės nevertinamas ir numetate brangiausią puodelį, kurį dovanoja mylimiausias asmuo, ir tuo pačiu niekaip nereaguojate
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
apatijos požymiai ir simptomai:
• abejingumas tam, kas vyksta gyvenime
• emocinė letargija
• sumažėjęs aktyvumas
• noras užsidaryti visuomenėje
• tingumas
• mieguistumas
• susidomėjimo paprastais kasdieniais džiaugsmais praradimas
• apetito praradimas—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
Remiantis tyrimaisSkausmas ir apatija, kai kuriais atvejais apatija gali būti skausmo sindromų priežastis.
dažniausias skausmo tipas yra galvos skausmas, taip pat pastebimi virškinimo trakto veiklos sutrikimai
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
Ką daryti, jei turite apatiją
1. pagrindinė priežiūra prasideda nuo kūno
miegoti ir ilsėtis - ar tai darote, ar vėluojate? Ar jūs pakankamai miegate?
atrodo taip savaime suprantama, kad daugelis paprasčiausiai neatsižvelgia į šį veiksnį. tuo tarpu sveikas miegas yra kūno atsigavimo pagrindas
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
2. ar juda pakankamai?
judėjimas yra kūno būdas įveikti stresą
3. maistas
pabandykite atsisakyti įpročio valgyti prie televizoriaus, stenkitės valgyti su malonumu. taigi užpildysite ne tik skrandį, bet ir vidinius energijos išteklius
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
4. suvokimo mokymas
pabandykite pastebėti, kas jums patinka žmonėms ir įvykiams. jei jums pavyks sutelkti dėmesį į ką nors malonaus aplinkui, tai sukelia naujus nervinius ryšius smegenyse ir atveria vidinius psichikos išteklius
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
5. mažų žingsnių praktika
kai žemos rankos ir mažai jėgų, svarbu išsikelti sau mažus realius tikslus ir juos pasiekti
neplanuokite per daug! Mokslininkai įrodė, kad žmogui, perkraunančiam savo planą, sekasi mažiau, nei tam, kuris planuoja šiek tiek
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
6. pradėkite nuo empatijos sau ir sutikite su savo būkle
Šiuo metu geriausia yra pripažinti, kad turite šią būseną. ir jūs ne tinginys, ne begėdis, o išsekęs žmogus, kuriam reikia paleisti iš naujo
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
7. analizė
nustatykite, kas tiksliai įvyko prieš jūsų apatiją. nustatydami priežastis, galite bent jau hipotetiškai pakeisti situaciją
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
8. bendrauti
pabandykite daugiau bendrauti su skirtingais žmonėmis. žmogus yra sociali būtybė. logiška, kad nesant bendravimo atsiranda abejingumas, izoliacija
bet čia jūs turite žinoti, kada sustoti: jei esate fiziškai ar psichiškai išsekęs, geriau miegokite ir skirkite laiko sau
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
9. filmų žiūrėjimas ir muzikos klausymasis nebuvo atšauktas
10. pabandykite eksperimentuoti su savo įvaizdžiu
11. hobio paieškos
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
jei dar nesate įsivyravęs į visiškos apatijos liūną, tuomet galite lengvai susidoroti su šia būkle, bet jei šis jausmas trunka ilgiau nei 3 savaites, tada geriau kreiptis į specialistą ir jame nėra nieko gėdingo ((rūpinkis save!
—; (@yericassoo) 2020 m. Liepos 21 d
Taip pat skaitykite🧐
- 7 priežastys, kodėl tingumas yra mitas
- Kaip gyventi, kai nieko nenori
- - Aš nežinojau, kodėl man reikia pabusti. Asmeninė istorija apie gyvenimą su depresija