18 gyvenimo įsilaužimų padeda išlaikyti bet kokį egzaminą
Formavimo Kaip Elgtis / / December 29, 2020
Kelios savaitės prieš egzaminą
1. Sukurkite minčių diagramas
Tai asociacijos žemėlapiai arba minčių žemėlapiai. Tai yra tam tikros informacijos įrašymo diagramos pavidalu pavadinimas. Pavyzdžiui, „sąjungos“ - „rašančios sąjungos“ - „jungiančiosios sąjungos“ - „ir taip, ne, ne, taip pat“. Tai padės struktūrizuoti ir vizualizuoti žinias, prisiminti daug informacijos ar terminų, kurie nesusikaupia jūsų galvoje. Gauti apgaulės lapai gali būti dedami arba pakabinami gerai matomoje vietoje, kad periodiškai peržiūrėtų medžiagą.
2. Sukurkite klasės tvarkaraštį
Iš anksto nuspręskite, kiek valandų mokysitės per dieną, kurios dienos bus studijų dienos, o kurios - poilsio dienos. Norėdami lengviau sekti tvarkaraštį, atsispausdinkite kalendorių. Pažymėkite jame baigtas klases tam tikru ženklu, pavyzdžiui, kryžiumi. Tai bus savotiškas įpročių sekėjas.
3. Naudokitės atlygio sistema
Apdovanokite save po truputį už kiekvieną perskaitytą pastraipą arba praktikuokite atliktus bandymus. Guminukas, obuolys, TV laidos epizodas ar dar kažkas, kas jus džiugina. Tai padės kovoti su tinginyste ir atidėliojimu.
4. Atsisiųskite ribojančias programas
Tam, kad visą dieną neužkliūtum socialiniuose tinkluose ar žaidimuose. Nustatykite laiko apribojimą „Instagram“, „VKontakte“, „YouTube“ ir kitose programose, kurios nuolat atitraukia jūsų dėmesį nuo studijų.
5. Keisti vietą
Pirmiausia mokykitės viename kambaryje, paskui kitame (ar net gatvėje). Tai padės prisimintiMokymasis palyginti su našumu: integruota apžvalga 21% daugiau informacijos.
6. Sportuok
Bet kokia jums patinkanti veikla: bėgimas, kardio intervalas, joga, pilatesas. Mankšta padeda išmoktiMankšta, kad egzaminas būtų sėkmingas efektyvesnis, padidins budrumąŪmus aerobinio pratimo poveikis žaidėjo ir ne žaidėjo smegenų bangų modeliui ir sumažinti streso lygįMankšta ir stresas: judėkite valdydami stresą. Pastarasis yra ypač svarbus, nes jaudinantis prieš egzaminus yra jūrinių priežasčių. Įskaitant universiteto pasirinkimą ir baimę neiti į biudžetą.
Pavyzdžiui,„Sberbank“»Paskola švietimui išduodama atidėjus mokėjimą: grąžinti paskolą reikia pradėti tik praėjus trims mėnesiams nuo diplomo gavimo. O studijuojant universitete reikia mokėti tik palūkanas. Paimkite paskolą švietimui „„Sberbank“»Gali būti įstojęs į bet kurį Rusijos universitetą turėdamas licenciją, pavyzdžiui, aukštojoje ekonomikos mokykloje arba RANEPA.
Studijos klasės universitete
7. Darykite nestandartinius užrašus
Prisiminti ilgą teksto lapą gali būti sunku. Kad būtų lengviau, svarbius taškus galite pažymėti lipdukais ar žymekliais. Arba net nupieškite iliustracijas paraštėse ir net tiesiogiai tekste.
Kitas būdas geriau prisiminti informaciją yra Cornellio užrašų sistema.Kornelio užrašų sistema. Vertikalia linija padalykite lapą per pusę, viršuje nurodykite temą. Kairiajame stulpelyje parašykite pagrindinius paskaitos ar pamokos klausimus. Tada, pavyzdžiui, po kelių valandų ar dienos, pabandykite į juos atsakyti dešiniajame stulpelyje.
8. Nepamirškite pailsėti
Žmogus nėra mašina. Todėl kelias valandas iš eilės jis negali būti kuo efektyvesnis. Be to, mokymasis be atokvėpio gali sukelti perdegimą ar nervų sutrikimą.
Norėdami išlikti produktyvūs ir prisiminti daugiau, mokykitės tokių intervalų kaip „Pomodoro“ technikaPomodoro technika. Reikia mokytis 25 minutes, tada 5 minutes pailsėti - tai vienas „pomidoras“. Po keturių „pomidorų“ padarykite pusvalandžio pertrauką.
Alternatyvus metodas - „52/17“52 ir 17 taisyklė: tai atsitiktinė, bet tai padidina jūsų produktyvumą. 52 minutės studijų, 17 poilsio. Pagrindinis dalykas yra ne praleisti pertrauką išmaniajame telefone ar kompiuteryje.
9. Klausykitės raminančios muzikos
Grokite klasikinės muzikos, ambiento, filmo garso takelių, instrumentinio hip-hopo ar bet kokių kitų ramų melodijų pasirinkimu. Praktikuokite visiškai tylėdamiTyrinėjant aplinkos triukšmo poveikį kūrybiniam pažinimui mažiau efektyvus. Tuo pačiu stenkitės vengti greitų kompozicijų ir mėgstamų kūrinių - pagunda dainuoti kartu ar pradėti šokti yra per didelė. Negalima leisti muzikos per garsiai: tai trukdys įsisavinti informaciją.
Dieną prieš egzaminą
10. Protų audra
Skirkite valandą apgaulės lapams gaminti: ant popieriaus užsirašykite viską, ką prisimenate apie šią temą. Egzaminui jų naudoti nereikia. Ši veikla padės sušilti smegenis ir įsitikinti, kad suprantate medžiagą, kurią aprėpėte. Jei ką nors pamiršote, perskaitykite savo užrašus. Pagrindinis dalykas - nesimokyti visą dieną ir juo labiau naktį. Vargu ar prisikimšimas prieš egzaminą padės ką nors prisimintiTarpai yra efektyvesni nei prisikimšti.
11. Peržiūrėkite šuns, katės ar pandos vaizdo įrašą
Užuot nuolat skaitę santraukas, atidarykite „YouTube“. Vaizdo įrašai su mielais gyvūnais padės„Kawaii“ galia: mielų vaizdų peržiūra skatina atsargų elgesį ir susiaurina dėmesį tapti dėmesingesni ir atlikti geresnes užduotis.
12. Gerai išsimiegokite
Miego trūkumas padaro jus dirglųKaupiamasis mieguistumas, nuotaikos sutrikimas ir psichomotorinio budrumo efektyvumo sumažėjimas miego savaitę, kurios trukmė yra 4–5 valandos per naktį ir mieguistas. Taigi, tai neturi geriausio poveikio produktyvumui. Ir taip pat neigiamai atsispindiAtmintis semantiškai susijusiai ir nesusijusiai deklaratyviai informacijai: miego nauda, pabudimo kaina atmintyje. Norėdami svarbią dieną nieko nepamiršti ir susitvarkyti su visomis užduotimis, anksti eikite miegoti. Nepamirškite nustatyti keleto žadintuvų ar paprašyti, kad kas nors iš artimųjų jus pažadintų. Egzamino miegas yra košmaras, kurio realybėje negalima toleruoti.
Pažvelkite į paskolos sąlygas
Egzamino dieną
13. Pusryčiams valgykite ką nors baltymo
Kiaušinienė, varškė, kalakutienos sumuštinis, keptas tofu, baltymų kokteilis ar dar kas nors, kas supakuota su baltymu. Šie pusryčiai teigiamai veikia sąmoningumą.Baltymų ir energijos santykio įtaka pusryčių metu sveikų bakalauro studentų nuotaikai, budrumui ir dėmesiui. Bet prieš egzaminą geriau atsisakyti saldžios bandelės ar šokolado plytelės: jie galiSmegenų serotoninas, potraukis angliavandeniams, nutukimas ir depresija priverčia jus mieguisti ir pavargti. Jei labai norite saldaus, valgykite juodąjį šokoladą.
14. Pasivaikščioti
Palikite namus anksti ir eikite į egzamino vietą. Padeda nedidelis pasivaikščiojimasPažintinė veikla pagerėja einant smegenys dirbti efektyviau ir didina dėmesingumą.
15. Nuspėkite atsakymus
Šis patarimas tinka egzaminams, kuriuose yra bandymo dalis. Perskaitę klausimus, nežiūrėkite iš karto į atsakymų variantus, pirmiausia pabandykite patys prisiminti teisingą. Tai padės suteikti energijos jūsų smegenims: atsakysite greičiau.
16. Atsisėskite tiesiai
Tiesi nugara ir tiesūs pečiai yra pasitikėjimo ir ramybės poza. Ir ne tik dėl to, kad taip išoriškai atrodo. Teisinga laikysena padidina testosterono gamybą ir sumažina kortizolio išsiskyrimą. Tai reiškia, kad tai daro jus ryžtingesnius.Galios pozavimas: trumpi neverbaliniai ekranai veikia neuroendokrininį lygį ir rizikos toleranciją ir padeda kovoti su stresu.
17. Kramtyti guma
Šis procesas padidina budrumąKramtomosios gumos poveikis nuotaikai, mokymuisi, atminčiai ir intelekto testo atlikimui ir padeda prisiminti svarbią informaciją. Tiesiog ramiai, o ne per stipriai kramtykite, kad netrukdytumėte kitiems ir atkreiptumėte į aplinkinių dėmesį.
18. Stebėkite savo kvėpavimą
Egzamine negalima pasiduoti panikai, kitaip gali nepavykti. Jei jaučiate nervingumą, padėkite rašiklį ir egzaminų medžiagą į šalį ir ramiai kvėpuokite.Streso valdymas: kvėpavimo pratimai atsipalaidavimui, medituok. Užtenka vos 2–4 minučių. Užmerkite akis ir lėtai įkvėpkite skaičiuojant nuo 1 iki 4-6, o tada iškvėpkite kartodami skaičių. Susikaupkite, kad netrukdytumėte mintims ir aplinkiniams triukšmams. Kvėpavimas padės atsipalaiduoti, kad galėtumėte ramiai grįžti prie savo užduočių.
Daryk savo keliu!