10 įsitikinimų, kaip atsispirti manipuliacijoms

Įsivaizduokite situaciją: jūsų viršininkui nepatinka, kai darbuotojai laiku palieka darbą. Tai pastebėjęs, jis nepasitenkindamas purto galvą ir sako: „Sėkmę pasiekia tik tie, kurie daro šiek tiek daugiau, nei iš jų reikalaujama“. Todėl jums ir jūsų kolegoms gėda namo grįžti šešiese. Kiekvieną dieną praleidžiate papildomą valandą darbe, nors viską pavyksta padaryti laiku.

Toks viršininko elgesys yra tipiškas manipuliavimo pavyzdys. Savo požiūriu jis laiku išėjusius darbuotojus priverčia pasijusti tingiais ir nevertais sėkmės. Norėdami įrodyti, kad taip nėra, pavaldiniai vėluoja darbe.

Manipuliatoriai daro įtaką mūsų emocijoms, kad gautų tai, ko jiems reikia. Pavyzdžiui, priversti darbuotojus dirbti papildomą valandą nemokamai.

Amerikiečių psichoterapeutas Manuelis Smithas knygoje „Pasitikėjimas savimi“ išreiškia mintį, kad nesąmoningai pasiduodame manipuliacijoms, nes nuo vaikystės prie to įpratome. Tėvai naudojo tą patį psichologinės kontrolės metodą, kai mes šaukėme ir trypėme kojomis: „

Geri vaikai jie taip nesielgia “. Jie manipuliavo mūsų emocijomis ir elgesiu, kad išvengtume bėdų ir išmokytume gyventi visuomenėje, kad būtume „patogesni“ aplinkiniams. Dabar, kai esame suaugę, manipuliatoriai taiko panašią taktiką, kad priverstų mus veikti savo naudai.

Pasak Smitho, tvirtinimo įgūdis padeda atsispirti manipuliacijoms. Tai žmogaus sugebėjimas nepriklausyti nuo išorės įtakos ir vertinimų, savarankiškai reguliuoti savo veiksmus ir atsakyti už jų pasekmes. Smithas sukūrė teigiamo elgesio modelį, susidedantį iš 10 įsitikinimų. Terapeutas pataria jų laikytis, kad netaptų manipuliavimo auka.

1. Turiu teisę įvertinti savo elgesį ir būti už tai atsakingas

Kai abejojame, ar galime savarankiškai spręsti savo veiksmus ir nuspręsti, kas mums tinka teisingi ir svarbūs, jaučiamės nesaugūs ir pradedame ieškoti tam tikrų universalių taisyklių, pagal kurias mes galime gyventi. Tai naudoja manipuliatoriai, kurie primeta mums tariamai išmintingesnių ir autoritetingesnių žmonių pažiūras arba sugalvojo socialinių struktūrų taisykles. Tiesą sakant, jie tiesiog pakoreguoja mūsų elgesį, kad elgtumėmės jiems tinkamu būdu.

2. Aš turiu teisę nepateisinti savo elgesio

Nuo vaikystės esame įpratę atsiskaityti už savo veiksmus kitiems žmonėms. Tėvai, mokytojai, pedagogai nusprendė, ar mes elgiamės teisingai, ar ne. Dabar mes užaugome ir esame atsakingi už savo elgesį. Mums nebereikia aiškinti savo veiksmų kitiems žmonėms, kad gautume jų pritarimą. Tie, kurie reikalauja iš mūsų pasiteisinimų, bando priversti mus jaustis nepatogiai.

3. Turiu teisę neprisiimti atsakomybės už kitų problemas

Kiekvienas pasirūpiname savo gerove. Mūsų galioje yra padėti kitam žmogui patarimais arba pastūmėti jį teisinga linkme, tačiau mes negalime jo pradžiuginti, jei jis pats nėra pasirengęs prisiimti atsakomybės už savo gyvenimą ir išmokti spręsti problemas. Kai jaučiame, kad turime daugiau įsipareigojimų kitiems žmonėms ar institucijai nei sau, aplinkiniai puola tuo pasinaudoti ir primesti mums savo sunkumus.

4. Turiu teisę apsigalvoti

Mūsų nuomonė apie tam tikrus gyvenimo pokyčius. Mes tobulėjame, įgyjame naujos patirties, analizuojame skirtingus požiūrius ir renkamės sau geriausią. Tačiau yra žmonių, kuriems nepatogu dėl pokyčių ir kurie priešinasi naujam mūsų pasirinkimui. Jie verčia mus pateisinti naujus įsitikinimus ir atsiprašyti už senus įsitikinimus, kad kažkas negerai.

5. Aš turiu teisę klysti ir būti už jas atsakingas.

Mes visi darome klaidų, ir tai yra gerai. Nesėkmės - neišvengiama gyvenimo dalis ir vertinga patirtis, padedanti mums tapti geresniais. Kai klaidas suvokiame kaip absoliutų blogį, kurį sugeba tik neverti, kvaili ir beverčiai žmonės, esame lengvai manipuliuojami. Suklupę bandysime pasitaisyti „teisingu“ elgesiu ir sutikti su bet kokiomis sąlygomis.

6. Aš turiu teisę pasakyti: „Aš nežinau“

Pamiršę savo teisę nebūti ekspertu visame pasaulyje, tampame pažeidžiami manipuliacijų. Kiti skuba mums nurodyti savo nežinojimą ir priversti mus galvoti, kad esame nekompetentingi, neatsakinga ir negalintys savarankiškai priimti sprendimų. Taigi, mes turime būti kontroliuojami.

7. Turiu teisę nepriklausyti nuo kitų žmonių požiūrio į mane

Kai mums per daug rūpi ką jie galvoja apie mus mus supančių žmonių, mes patys save įvarome į kitų žmonių nuomonės ir pageidavimų spąstus ir pamirštame tai, kas svarbu mums asmeniškai. Į nepritarimą reaguojame skaudžiai ir esame pasirengę paaukoti savo interesus, norėdami grąžinti kažkieno palankumą. Kiti žmonės gali pasinaudoti mūsų atstūmimo baime ir pagrasinti, kad nustos mus mylėti, jei nepaklusime.

8. Aš turiu teisę priimti nelogiškus sprendimus

Būna, kad logikos pagalba bandome paaiškinti labai nelogiškus dalykus: norus, simpatijas, vertybes. Mes ieškome svarių argumentų savo pasirinkimui pagrįsti ir abejojame, kai tokių nerandame. Šiuo metu kiti žmonės gali mus įtikinti rasti sau naudingą sprendimą, jei jie tai pasirenka įtikinami argumentai.

9. Aš turiu teisę pasakyti: „Aš tavęs nesuprantu“

Mes ne visada galime suprasti, ko nori kiti žmonės, ypač jei jie išreiškia Mano jausmai neverbalinis: naudojant piktą išraišką, tylą ar smerkiamą žvilgsnį. Užuot aptarę problemą ir radę sprendimą, jie bando priversti mus jaustis miglotai kalti dėl to, ko patys iki galo nesuprantame. Niekas iš mūsų nesugeba perskaityti kitų minčių, todėl tokioje situacijoje yra visiškai normalu sakyti: „Aš nesuprantu, ko tu nori“.

10. Aš turiu teisę pasakyti: „Man nerūpi“

Mes linkę siekti meistriškumo. Mes kovojame su silpnybėmis ir stengiamės tapti geresniam. Verta sustoti sekundei, o mes jau jaučiamės tingūs ir atsilikę, kaltiname save dėl sugaišto laiko. Šiuo metu mes esame pažeidžiami kažkieno įtakos: kiti nurodo mūsų neveikimą norėdami sugėdinti mus ir priversti pakeisti savo elgesį. Kad išvengtumėte manipuliavimo, leiskite sau kartais būti netobulam.

Teigiami įsitikinimai gali padėti mums atsikratyti vaikystės idėjų ir idėjų, dėl kurių jaučiamės nerimastingi, nejaukūs ir kaltės jausmas tokiems, kokie esame. Manipuliatoriams sunkiau daryti įtaką mūsų emocijoms ir valdyti veiksmus, kai tai darome mes prisiimame atsakomybę už savo elgesį ir leidžiame nepriklausyti nuo nuomonės kiti.