Ar tiesa, kad raumenys gali virsti riebalais?
Sportas Ir Fitnesas / / December 28, 2020
Manoma, kad pumpuodami raumenis ir atsisakydami treniruočių galite priaugti daug antsvorio ar net užsitarnauti nutukimą. Spėjama, kad taip yra todėl, kad raumenys virsta riebalais. Kadangi raumenų buvo daug, tada bus daug riebalų. Toks teiginys atsirado ne nuo nulio, tačiau priežastis iš tikrųjų yra visai kita.
Kodėl šis teiginys yra melas
Raumenys ir riebalai yra du iš esmės skirtingi audiniai, kurių kiekvienas turi skirtingą funkciją. Raumenų ląstelės gauna nervinius impulsus ir susitraukia, todėl mūsų kūnas gali judėti. Riebalų ląstelės energijos atsargas kaupia kaip riebalus.
Jie turi skirtingą struktūrą, o ne viena raumenų ląstelė paprasčiausiai fiziškai gali virsti riebalais.
Su ta pačia sėkme galima manyti, kad kai kurie limfocitai staiga tampa neuronu ir užuot apsaugoję kūną nuo virusų pradės perduoti nervinius impulsus. Šiuo atveju vis dar galimas riebalų kaupimosi scenarijus nutraukus treniruotę, tačiau priežastis čia visiškai ne dėl fantastiško audinių konversijos.
Kodėl galite plaukti riebalais nutraukdami treniruotes
Raumenų auginimas reiškia teigiamą kalorijų balansą - kitaip tariant, žmonės už tai valgo daugiau. Tokiu atveju dalis sunaudotos energijos išleidžiama fiziniam aktyvumui treniruočių metu, dalis - padidėjusios raumenų masės palaikymui.
Kai žmogus nustoja sportuoti, bet nekeičia dietos, nepanaudota energija kaupiama riebalų ląstelėse. Tuo pačiu metu Raumuoliko be apkrovos tūrio sumažėjimo.
Mūsų kūnas yra orientuotas į energijos taupymą, o jei nebus naudojama raumenų masė, organizmas nešvaistys kalorijų jai palaikyti.
Šis procesas yra lėtas - prasideda pirmieji pokyčiaiPratimų pertrauka: kiek laiko reikia numesti raumenų masę? Praėjus 3-4 savaitėms po treniruotės nutraukimo. Tačiau jei neatnaujinsite veiklos, kūnas palaipsniui atsikratys raumenų bagažo pertekliaus.
Bet dar prieš susitraukiant raumenims, jie gali pasislėpti po susikaupusių riebalų sluoksniu, todėl atletiškas kūnas virsta neryškia figūra su neestetiškomis klostėmis.
Ar įmanoma užkirsti kelią šiems pokyčiams
Gali išlaikyti normalų svorįjei koreguosite savo mitybą pagal naują fizinio aktyvumo lygį. Tokiu atveju raumenys šiek tiek praras, tačiau riebalų perteklius nesikaups. Be to, jei pakeisite krūvio tipą, pavyzdžiui, vietoj jėgos treniruočių įvesite aerobikos treniruotes - bėgimą, triatloną, kardio treniruotes, negalėsite priaugti riebalų pertekliaus net ir nemažindami suvartojamų kalorijų.
Taigi nėra prasmės bijoti galios krūvių. Jei stebėsite dietą ir laiku ją pritaikysite pagal fizinio aktyvumo lygį, svorio treniruotės jums bus naudingos.
Taip pat skaitykite🧐
- 10 mitų apie jėgos treniruotes
- Ką rinktis metant svorį: kardio, intervalo ar jėgos treniruotes
- Kodėl kiekvienas vyras turėtų traukti geležį
- 6 mitai apie moterų jėgos treniruotes, neleidžiantys jums tapti gražesniems