Kaip nesugadinti santykių per koronaviruso epidemiją

Kinijoje per COVID-19 viruso epidemiją labai padaugėjoTurėti ir laikyti karantine ir sveikata skyrybų skaičius. Stresas, baimė dėl savo gyvenimo ir būtinybė užsidaryti savo šeimoje tarp keturių sienų gali išjudinti ir netgi sunaikinti santykius, ypač jei pora jau turėjo problemų. Išsiaiškinkime, kodėl taip vyksta ir kaip to išvengti.

Kodėl palaikyti santykius karantino metu gali būti sunku

1. Jūs esate uždarytas uždaroje erdvėje

Net tie, kuriuos beprotiškai mylime, pradeda pykti, jei porą savaičių sėdime su jais tame pačiame mažame bute. Tačiau dvi savaitės vis dar yra optimistiškos, paprastai dirginimas pradeda kauptis kur kas anksčiau ir galiausiai perauga į nedidelius susirėmimus ir visišką karo veiksmą. Ypač, jei abu gyvenote įtemptą gyvenimą prieš karantiną ir susitikote tik vakarais.

Buvimas uždaroje erdvėje yra labai sunkus iššūkis, ir štai kodėl.

• Senos nuoskaudos gali iškilti ir sustiprėti, arba gali atsirasti naujų.
• Kurą į ugnį įpila ir buitiniai klausimai: „Vėl ant jūsų stalo yra krūva nešvarių puodelių!“, „Ir trečią dieną negalima atnešti kojinių į skalbimo mašiną“.
instagram viewer
• Galite pastebėti, kad jūsų partnerio įpročiai ir savybės, kurie anksčiau jums netrukdė, dabar, kai juos apmąstote kiekvieną minutę, purtymas: kaip jis paspaudžia automatinės rankenos mygtuką, kai pagalvoja, kaip niurzga, trenkia spintelių durimis, kaip maišo namų šlepetes.

Ir šie jausmai - susierzinimas, bejėgiškumas, pyktis - visiškai nereiškia, kad nemylite vienas kito. Tiesiog bet kuriam žmogui reikia erdvės, o jei jo atima, jis į pasaulį žvelgia per tamsią prizmę ir parodo savybes, kuriomis jis pats nėra labai patenkintas.

2. Ar tu bijai

Žmonės socialiniuose tinkluose juokauja, kad 2020 metai su visomis ligomis, nelaimėmis ir ekonominėmis problemomis nieko neišgelbės. Bet ironija, žinoma, slepia nuovargį, baimė ir netikrumas. Situacija, kad ir kaip į ją žiūrėtumėte, yra labai nerimą kelianti, o kas bus toliau - visiškai nesuprantama.

Kai patiriate stresą, gali būti sunku išlikti ramiam, būti kantriam ir demonstruoti diplomatinius įgūdžius. Todėl prisiekiame tokioje aplinkoje daug dažniau nei įprastai.

3. Pažeidžiama įprasta gyvenimo tvarka

Jūs įpratę išeiti pabėgioti, tada nusiprausti po dušu, susikrauti daiktus ir eiti į biurą. Pakeliui eikite į mėgstamą kavinę, kur rasite mėgstamą latte. Biure jūs sėdėjote patogioje kėdėje prie didelio stalo ir bet kokį klausimą buvo galima greitai išspręsti kartu su kolegomis. Po darbo vaikas buvo paimtas iš darželio, išvežtas į sporto skyrių. O jam studijuojant, jie ramiai skaitė knygą.

Ir dabar šis visas gerai suteptas mechanizmas, nors ir laikinai, nustojo veikti. Ir visus reikalus bei santykius su artimaisiais turite organizuoti nauju būdu. Tai sunku, labai painu, gali rimtai suerzinti ar net pykti.

Kaip išvengti konfliktų

Štai ką jie patariaMeilė koronaviruso metu - 6 patarimai, kaip apsaugoti santuoką karantine psichologai.

1. Nustatykite naują dienos režimą

Teisingas režimas ir aiškus visų šeimos narių užduočių paskirstymas padės išlyginti aštrius kampus ir išvengti konfliktinių situacijų. Galite sudaryti tvarkaraštį, pagal kurį kiekvienas iš jūsų dirbs, atliks namų ruošos darbus, rūpinsis vaiku, skirs laiko sau.

Pavyzdžiui, vienas žaisdamas su kūdikiukad jis netrukdytų antram bendrauti su kolegomis vaizdo ryšiu, o tada pasikeistų partneriai. Ir jūs galite kartu sportuoti ar valyti namus.

2. Susikurkite sau asmeninę erdvę

Jei turite didelį butą, kuriame kiekvienas turi savo kambarį, dėl to nekils jokių ypatingų problemų: tereikia uždaryti duris ir atsisėsti nuošaliai. Kai gyvenamoji erdvė to neleidžia, galite pabandyti kambarį zonuoti užuolaidomis, ekranais ir baldais. Arba bent jau išsisklaidykite skirtinguose kampuose, uždėkite triukšmą slopinančias ausines ir sutikite, kad jūsų negalima laikinai liesti.

Jūs taip pat galite eiti po vieną į apleistą vietą. Arba bent jau sėskite į savo automobilį ir tiesiog šiek tiek pasivažinėkite po apylinkes. Net įprastoje aplinkoje žmogui reikiaBuvimo vieni svarba reguliariai leisti laiką su savimi: atstato vienatvėVienatvė kaip požiūris į afektinį savireguliavimą stiprybė, padeda racionalizuoti emocijas ir mintis. O esant stresinei situacijai neapsieisite be asmeninės erdvės.

3. Džiuginkite vienas kitą

Taip, karantino metu negalėsite eiti į restoraną, koncertą ar filmą, užsiregistruoti viktorinoje ar pakviesti svečių. Tačiau yra ir namų pramogų.

Tu gali žaisti stalo žaidimai arba poros žaidime konsolėje. Galite užsisakyti maisto, uždegti žvakes ir romantiškai pavakarieniauti. Galite masažuoti vienas kitą aliejais ir kartu išsimaudyti. Galų gale, jei nenorite nieko sugalvoti, filmų ir serialų taip pat niekas neatšaukė. O teigiamos emocijos ir įspūdžiai padės bent šiek tiek praskaidrinti sunkų laikotarpį.

4. Kalbėk apie savo jausmus

Nekaupkite susierzinimo ir dirginimo, kitaip jie vis tiek sprogs šūksnių, pretenzijų, įžeidimų ir piktnaudžiavimo pavidalu. Jei kažkas jus supykdo, jaudinasi, liūdina - nedelsdami apie tai kalbėkite.

Tik nepulkite savo partnerio, nekaltinkite jo. Naudokite „Aš“ pranešimus, pasiūlykite situacijos sprendimą:

• "Aš pykstu dėl šių nešvarių indų, nustatykime tvarkaraštį ir plaukite juos po vieną".
• „Man tikrai reikia būti vienam, bet mes turime labai mažai vietos. Ar jūs, jei skolinuosi vonios kambarį pusantros valandos?
• - Aš labai pavargau nuo viso šito, prašau, pasigailėk manęs.

Būkite pasirengę išklausyti ir nuraminti ir savo partnerį. Galų gale jis taip pat turi sukaupęs neigiamų emocijų ir nori jas aptarti.

5. Pasirūpink savimi

Pagalvokite apie dalykus ir veiklas, kurie padės stabilizuotis viduje ir pasijusti geriau. Arbata su šokoladu, sportas, meditacija, šiltos vonios, žurnalų leidyba, kūryba ir rankdarbiai. Sugalvokite savo asmeninis sąrašas ir pabandykite jiems skirti laiko kiekvieną dieną. Pakvieskite savo pusę taip pat padaryti kažką panašaus.

6. Atminkite, kad tai nėra amžinai

Anksčiau ar vėliau epidemijos baigiasi, karantinas taip pat nėra amžinas. Ir net jei dabar situacija atrodo gana niūri, po kurio laiko ji išliks tik jūsų prisiminimuose.

Ir šie prisiminimai gali būti džiugūs ir lengvi - jei turėsite šiek tiek kantrybės ir būsite atidesni ir malonesni sau ir savo artimiesiems.