10 įpročių, dėl kurių rizikuojate užsikrėsti koronavirusu
Sveikatos / / December 28, 2020
1. Rūkyti
Šio įpročio ir rizikos susirgti santykis nėra gerai suprantamas. Tačiau yra įrodymų, rodančių, kad jei rūkote, COVID-19 bus sunkesnis.
Mokslininkai analizavoKinijos koronaviruso ligos klinikinės charakteristikos 2019 m daugiau nei tūkstantis infekcijos atvejų pačiame epidemijos įkarštyje Kinijoje. Paaiškėjo, kad tarp sunkiai sergančių pacientų (kuriems reikėjo intensyvios terapijos ar mirė) rūkalius buvo vienas iš keturių. Tarp plaučių tik vienas iš dešimties.
Tabako dūmų įkvėpimas yra susijęs su sunkesnėmis kvėpavimo takų infekcijomisRūkaliams, kuriems yra didesnė sunkios COVID-19 rizika koronaviruso protrūkio metu.
Jay Tayloras Hayesas (Dž. Tayloras Haysas, MD, Ročesterio nikotino priklausomybės centro direktorius
Apskritai rūkantieji dažniau patenka į intensyvią terapiją.
🧐
- Kaip mesti rūkyti: 11 geriausių būdų, pasak mokslininkų
2. Negalvokite apie higieną
PSO reikalaujaKlausimai ir atsakymai apie koronaviruso infekciją COVID-19 apie būtinybę nusiplauti rankas arba gydyti jas alkoholio pagrindu pagamintu antiseptiku. Ši rekomendacija netgi įtraukiama į prevencinių priemonių prieš COVID-19 sąrašo viršų.
Priežastis paprasta. Nors koronavirusas SARS - CoV - 2 daugiausia perduodamas ore esančiais lašeliais, lengvai nusėda paviršių. Ir gali jais gyventi iki 3-4 dienųSARS - CoV - 2 aerozolis ir paviršiaus stabilumas, palyginti su SARS - CoV - 1.
Jei paliesite užkrėstą turėklą viešuoju transportu, durų rankeną parduotuvėje ar mygtuką lifte, virusas migruoja į delnus ir pirštus. Ir iš ten jis gali lengvai patekti į kūną per gleivinę. Pavyzdžiui, kai subraižai akis neplauta ranka ar nusivalai nosį.
Pamiršti higieną šiandien yra mirtina.
Todėl stenkitės kuo dažniau dezinfekuoti rankas, ypač kai esate ne namuose.
🧐
- Kaip dezinfekuoti rankas, kad nesusirgtumėte koronavirusu ir nesausintumėte odos
3. Palieskite veidą
Ištaisykite kirpčiukus, išlyginkite antakius, subraižykite nosį, padėkite delną po skruostu. Šie dažnai nesąmoningi judesiai taip pat padeda koronavirusui patekti į kūną. Galvodamas ir įpratęs prieiti prie veido, purvinomis rankomis gali paliesti gleivinę. Ir užsikrėsti.
🧐
- Kaip nustoti liesti veidą: 5 paprasti patarimai
4. Įkandami nagai
Tokiu atveju greičiausiai paliesite gleivinę. Tai reiškia, kad padidinate infekcijos riziką. Taigi skubiai numeskite.
5. Eik į darbą su peršalimu
Toks sveikatos (tiek savo, tiek kitų) nepaisymas gali virsti rimtomis bėdomis.
Jei peršalsite, likite namuose. Ir atidžiai stebėkite simptomus. Mes nieko neprimename, tačiau karščiavimas, sausas kosulys ir silpnumas yra priežastis, dėl kurios reikia paskambinti savo šeimos gydytojui arba koronaviruso karštajai linijai 8-8800-2000-112.
6. Nuolat stebėkite naujienas ir naudokitės socialiniais tinklais
Mūsų smegenys sukurtos taip, kad į blogas naujienas reaguotume aštriausiai. Psichologai šią mąstymo klaidą vadina neigiamu šališkumo efektu.Kodėl mes mėgstame blogas naujienas.
Problema ta, kad lengva paskęsti informacijoje apie ekonominę krizę ir koronaviruso aukas. Rezultatas - stresas, kuris tampa lėtinis. Ir tai yra tiesioginis nuosmukio keliasDabartinės streso ir žmogaus imuninės funkcijos kryptysimunitetas. Kuo daugiau stresuojate, tuo įvairesnės uždegiminės ligos lengviau užvaldo jūsų kūną.
🧐
- 10 būdų, kaip karantino metu atitraukti save nuo blogų minčių
7. Nepalikite savo išmaniojo telefono
Bėda ta, kad koronavirusas mielai įsitaiso ant programėlės korpuso ir ekrano. Buvęs gatvėje ir viešuoju transportu, išmanusis telefonas paprasčiausiai negali būti švarus.
Ir tada užsidedi ant veido. Arba, kruopščiai nusiprausę rankas ir įsitikinę savo saugumu, prieš miegą peršokate į lovą su išmaniuoju telefonu pasėdėti socialiniuose tinkluose. Pirštais palieskite nešvarų ekraną ir jais patrinkite prilipusias akis ...
Apskritai, įpratus kaskart pasiimti gatvėje išmanųjį telefoną, laikas jį susieti. Tačiau įprotis dezinfekuoti prietaisą taip dažnai, kaip rankos, priešingai, verta.
🧐
- Išmanieji telefonai gali pernešti koronavirusą. Štai kaip juos tinkamai dezinfekuoti
8. Artėk prie žmonių
Apkabinimai ir bučiniai susitikime jau seniai yra tendencija, tačiau dabar jie greitai išeina iš mados. Taip pat minios prie kasos ar šešių asmenų važiuoja ankštame lifte.
Pagrindinis koronaviruso perdavimo būdas yra oras, tai yra mažiausi seilių ir gleivių lašeliai, išsiskiriantys iš sergančio žmogaus burnos ir nosies. Todėl PSO rekomenduojaKlausimai ir atsakymai apie koronaviruso infekciją COVID-19 Laikykitės bent vieno metro atstumo nuo kosinčių ar čiaudinčių žmonių.
Savo ruožtu „Lifehacker“ primena, kad kai kuriais atvejais COVID-19 yra beveik besimptomisSlaptos koronaviruso infekcijos gali sukelti naujus protrūkius. Tai reiškia, kad bet kuris asmuo gali būti infekcijos nešiotojas - net tas, kuris nekosėja ir atrodo sveikas.
Apskritai įpraskite laikytis atstumo, net jei reikia artimų draugų. Dabar tai gali išgelbėti jūsų gyvybę.
9. Miegokite mažiau
Miego trūkumasMiegas ir imuninė funkcija dėl imuniteto, taip pat streso. Žmonės, kurie nepakankamai miega, dažniau serga kvėpavimo takų virusinėmis infekcijomis, įskaitant COVID-19. Ir jie atsigauna lėčiau.
Todėl įprotis vėlai naktį žiūrėti televizijos laidas ir paprastai miegoti mažiau nei 8 valandas yra tikras būdas pralaimėti kovojant su koronavirusu.
🧐
- Kiek miego reikia norint pakankamai išsimiegoti
10. Klaidžiokite po parduotuves
Čia vaidina du veiksniai. Pirma, kuo daugiau žmonių aplink jus, tuo didesnė rizika, kad vienas iš jų bus infekcijos nešiotojas ir galės ją jums perduoti.
Antra: drabužiai, batai, kitos prekės gali būti patys paviršiaiSARS - CoV - 2 aerozolis ir paviršiaus stabilumas, palyginti su SARS - CoV - 1kur slypi virusas. Todėl taip pat patariama atsisveikinti su nevaržomo apsipirkimo įpročiu. Tikiuosi kurį laiką. Jei sunku apsipirkti, eikite į internetą.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip gydyti koronavirusą
- Kuo koronavirusas skiriasi nuo sezoninio gripo: palyginimas
- Kodėl ir kaip daryti kvarcavimą
- Ką nusipirkti karantino metu: 10 naudingų prekių, pristatytų į namus
- Kaip koronaviruso simptomai keičiasi kiekvieną dieną