20 programų ir paslaugų, kurios padės jums valdyti stresą

Technologijos / by admin / December 28, 2020

Spalva pagal skaičių, nuotaikos sekimo priemonės, meditacijos programos ir kitos priemonės.

Meditacijai ir sveikam miegui

Atkreipkite dėmesį: visos šios kategorijos programos nėra rusų kalba, išskyrus pirmąją. Norėdami juos naudoti, turite gerai suprasti anglų kalbą iš ausies.

1. Įžvalgos laikmatis

Programos viduje rasite balso instrukcijas ir specialius laikmačius jūsų meditacijos sesijoms. Atskirame bloke yra melodijos ir pratimai, padedantys užmigti. Didžiąją dalį turinio galima įsigyti pagal prenumeratą (60 USD per metus), tačiau nemokamame skyriuje yra iš ko rinktis.

Žiniatinklio versija →

parsisiųstiQR kodas

Įžvalgos laikmatis - meditacija

Programuotojas: „Insight Network Inc.“

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Įžvalgos laikmatis - meditacija

Programuotojas: „Insight Network Inc.“

Kaina: Nemokama

2. Paprastas įprotis

Didžiulė kolekcija meditacinis pratimas. Pasirinkite tikslą (pvz., Sumažinti streso lygį ar ruoštis miegui) ir išklausykite raminančio mentoriaus balso. Daugybė vadovėlių yra nemokami, o dar daugiau jų galima užsisakyti (12 USD per mėnesį).

instagram viewer

parsisiųstiQR kodas

Paprasta įprotis: meditacijos programa

Programuotojas: „Simple Habit, Inc.“

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Paprasta įprotis: meditacijos programa

Programuotojas: „Simple Habit, Inc.“

Kaina: Nemokama

3. Galvos erdvė

Gražiai suplanuotų patarimų, meditacijos ir kitų pratimų, kurie jus turėtų padaryti, kolekcija laimingesnis. Galite peržiūrėti tik keletą iš jų nemokamai, likusiems reikia užsiprenumeruoti (13 USD per mėnesį).

Žiniatinklio versija →

parsisiųstiQR kodas

Galvos erdvė: meditacija ir miegas

Programuotojas: Meditacijai, dėmesingumui ir miegui skirta erdvė

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Galvos erdvė: meditacija ir miegas

Programuotojas: „Headspace Inc.“

Kaina: Nemokama

4. Ramus

Mini meditacijos kursai, mieguistos melodijos ir užburiančios istorijos, kurias skaito garsūs žmonės. Viskas tam, kad pagerintum savo emocinę būseną. Praėjus septynių dienų bandomajam laikotarpiui, jums reikės mokamos prenumeratos (5,8 USD per mėnesį), kad galėtumėte pasiekti turinį.

Žiniatinklio versija →

parsisiųstiQR kodas

Ramiai - medituok, miegok, atsipalaiduok

Programuotojas: „Calm.com, Inc.“

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Ramus

Programuotojas: Ramiai.com

Kaina: Nemokama

5. „FitMind“

Žingsnis po žingsnio psichinio pajėgumo treniruočių kompleksas. Kūrėjo teigimu, programoje naudojama raminanti praktika vienuoliaipatvirtino neuropsichologai. Po bandomosios savaitės programa siūloma už pinigus (12 USD per mėnesį).

parsisiųstiQR kodas

„FitMind“: meditacijos mokymai

Programuotojas: „FitMind LLC“

Kaina: Nemokama

Skaitau dabar🔥

Asmeninė patirtis: kaip gyventi šalyje, kurioje yra koronaviruso epidemija

Tinkamam kvėpavimui

1. Kvėpavimo programa

Ši nemokama programa pritaiko vartotoją pagal konkretų kvėpavimo ritmą - 5–7 įkvėpimai per minutę. Pasak kūrėjo, šis dažnis padeda žmogui nusiraminti.

parsisiųstiQR kodas

Kvėpavimo programa

Programuotojas: Edvinas griežtas

Kaina: Nemokama

2. Praniškas kvėpavimas

Programa paremta rytų kvėpavimo praktikos. Pasirinkę „Antistresą“, „Atsipalaidavimą“ ar kitą kategoriją, pamatysite atitinkamas treniruočių rūšis. Kai kurie iš jų yra tik mokamoje versijoje (60 rublių 3 mėnesiams).

parsisiųstiQR kodas

Praniškas kvėpavimas: pranajama ir meditacija

Programuotojas: Oleksandras Albulas

Kaina: Nemokama

3. „BreathAir“

Kvėpavimo pratimų rinkinys, skirtas kovoti su stresu ir pagerinti mąstymą bei miego kokybę.

parsisiųstiQR kodas

„BreathAir“ - pagerinkite kvėpavimą

Programuotojas: Jankowski michalas

Kaina: Nemokama

4. Kvėpavimo kamuolys

Ši programa žada padėti jums kovoti su nerimu ir nemiga. Pasak kūrėjo, programoje naudojamos tik moksliškai pagrįstos kvėpavimo technikos. Nemokamoje versijoje yra apriboti pratimų dažnumas ir dydis, kuriuos galima išjungti sumokėjus vienkartinį mokėjimą (8 USD).

parsisiųstiQR kodas

Kvėpavimo kamuolys: kvėpavimo pratimas, palengvinantis stresą.

Programuotojas: Smagiai varomas

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Kvėpavimo rutulio kvėpavimo pratimai

Programuotojas: Michaelas Hollas

Kaina: Nemokama

Spalvinimui ir apmąstymams

1. Pigmentas

Spalvotos iliustracijos su fantazijos peizažais ar populiariais personažais karikatūros. Šimtai vaizdų yra prieinami nemokamai. Norėdami atrakinti dar kelis tūkstančius kartu su papildomais šepečiais, turite užsiprenumeruoti mokamą abonementą (10 USD per mėnesį).

parsisiųstiQR kodas

Pigmentas - suaugusiųjų spalvinimo knygelė

Programuotojas: „Pixite Inc.“

Kaina: Nemokama

2. Laimingas Spalva

Tūkstančiai nemokamų iliustracijų laukia, kol jas nuspalvinsite. Yra gyvūnų, gėlių, peizažų, mozaikų ir net ezoterinių simbolių - mandalų. Skelbimai gali jus erzinti, tačiau jie pašalinami už 8 USD.

parsisiųstiQR kodas

Laiminga spalva - spalva pagal skaičių

Programuotojas: X srautas

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

„Happy Color ™“ - spalvinimo žaidimas

Programuotojas: X srautas

Kaina: Nemokama

3. „Pixel Art“

Tai spalvinimo knygelė pikselių meno mėgėjams. Viduje yra platus įvairiausių vaizdų katalogas. Yra net 3D, kuriuos galima pasukti dažant. Norėdami išjungti skelbimus, turite užsiprenumeruoti aukščiausios kokybės programos versiją (16 USD per mėnesį).

parsisiųstiQR kodas

„Pixel Art“: spalva pagal skaičių

Programuotojas: „Easybrain“

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

„Pixel Art“: spalva pagal skaičių

Programuotojas: „Easybrain“

Kaina: Nemokama

Raminančiais garsais

1. Tvirtai

Šioje programoje rasite keletą skirtingų užduočių garsų kategorijų: susikaupimas, meditacija, atsipalaidavimas ir kt. Programa taip pat leidžia nustatyti miego laikmačius ir maišyti skirtingus garso elementus.

parsisiųstiQR kodas

Tvirtai - baltas triukšmo miegas

Programuotojas: „Rockwell Ventures“

Kaina: Nemokama

2. Lietaus lietus

Programoje yra šimtai atmosferos garsų. Dauguma jų yra natūralūs - vėjo kaukimas, lapijos ošimas, lietaus garsas. Tačiau miesto aplinkos gerbėjams taip pat yra technogeninis pasirinkimas. Nemokamoje programos versijoje yra 43 garsai, likusiems reikia mokamos prenumeratos (4 USD per mėnesį).

parsisiųstiQR kodas

Lietaus lietaus miego garsai

Programuotojas: Timas Gostony

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Lietaus lietaus miego garsai

Programuotojas: Timas Gostony

Kaina: Nemokama

3. Aplinkiniai garsai

Kitas garso katalogas su kokybiškais gamtos garsais. Viduje yra daugiau nei šimtas jūsų atsipalaidavimo įrašų. Visi yra prieinami nemokamai, tačiau programoje rodomi skelbimai.

parsisiųstiQR kodas

Aplinkiniai garsai - gamtos garsai miegui

Programuotojas: mikdroidas

Kaina: Nemokama

4. Brain.fm

Šios programos siūlomi garsai padidina produktyvumą, atsipalaiduoti ir padeda miegoti. Bent jau taip sako autoriai. Jie naudojo dirbtinį intelektą ir mokslinių tyrimų duomenis, kad generuotų unikalius garso įrašus. Galite pajusti jų poveikį sau nemokamai, tačiau po penkių sesijų programa paprašys jūsų užsiprenumeruoti (7 USD per mėnesį).

Žiniatinklio versija →

parsisiųstiQR kodas

Brain.fm: muzika smegenims

Programuotojas: Brain.fm

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Brain.fm: muzika smegenims

Programuotojas: Brain.fm

Kaina: Nemokama

5. Atmosfera

Be gamtos garsų, programoje yra įvairaus intensyvumo ir dažnio vibracijos bei pulsacijos. Kiekvienas iš jų turi savo funkciją, pavyzdžiui, nusiraminti ar pasiruošti meditacijai.

parsisiųstiQR kodas

Atmosfera Atpalaiduojantys garsai - lietaus ir miego garsai

Programuotojas: „Peak Pocket Studios“

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Atpalaiduojantys garsai

Programuotojas: „Peak Pocket Studios“

Kaina: Nemokama

Kitos naudingos programos ir paslaugos

1. Laimėk

Pirma, tarnyba užduoda klausimus apie jūsų gyvenimą ir požiūrį į jį. Tada ji rekomenduoja pratimus ir naudingą informaciją, kuri gali padaryti jus laimingesnį, labiau subalansuotą ir labiau pasitikinčią savimi. Visi metodai ir išsami statistika yra prieinami tik po prenumeratos (15 USD per mėnesį).

Žiniatinklio versija →

parsisiųstiQR kodas

Laimėk

Programuotojas: „Happify, Inc.“

Kaina: Nemokama

parsisiųstiQR kodas

Laimė: dėl streso ir nerimo

Programuotojas: „Happify, Inc.“

Kaina: Nemokama

2. „AntiPanic“

Šią programą sukūrė profesionalas psichologai. Jis skirtas žmonėms, kenčiantiems nuo panikos priepuolių. Programa paaiškina šių priepuolių pobūdį, padeda juos sekti ir nurodo, kaip juos spręsti. Vartotojams prieinami mokymai, kurie palengvins panikos priepuolių ištvermę.

parsisiųstiQR kodas

„AntiPanic“

Programuotojas: Stanislavas Raevskis

Kaina: Nemokama

3. Moodnotai

Ypatingas Dienoraštis, kuriuo galite sekti savo emocinę būseną ir aplinkybes, kurios ją veikia. Tai paprasta: kuo geriau supranti savo psichologinių problemų priežastis, tuo lengviau tau jas spręsti. Norėdami visiškai stebėti statistiką, turėsite užsiprenumeruoti (10 USD per mėnesį).