Kaip apsaugoti akis nuo pervargimo
Sveikatos / / December 28, 2020
Sergejus Chubas
Pirmos kategorijos gydytojas, Sankt Peterburgo klinikos akių chirurgas "matau».
Remiantis tyrimaisTrumparegystės ir trumparegystės bei laikinų tendencijų paplitimas 2000–2050 m trumparegystės paplitimas ir tendencijos, ši liga dabar yra daug dažnesnė nei anksčiau. Jei 2005 m. Trumparegyste sergančių žmonių skaičius pasaulyje siekė 1,9 mlrd., Tai 2020 m. - jau 2,6 mlrd., O iki 2030 m. Šis skaičius gali padidėti iki 3,5 mlrd.
Programėlių eroje nėra lengva išlaikyti savo akis sveikas: daugelis iš mūsų dirba prie kompiuterių ir valandų valandas žiūri į monitorių, pamiršdami būtiną poilsį. Todėl dienos pabaigoje atsiranda diskomfortas, sausumas ir fotofobija. Šios gairės padės apsaugoti jūsų akis nuo akių įtempimo ir sumažinti riziką sugadinti regėjimą.
Pailsėkite nuo ekranų
Stebina tai, kad daugelis žmonių išmanųjį telefoną supranta kaip būdą atpalaiduoti akis. Bet jei aš rekomenduoju pacientui daryti pertraukas dirbant prie kompiuterio, tai nereiškia, kad galite „atsipalaiduoti“ savo akimis išmaniajame telefone, žaisti ar susirašinėti. Regėjimas vis dar yra įtemptas, kaip, pavyzdžiui, nugara, jei žmogus neteisingai sėdi ar stovi, todėl viršutinė stuburo dalis patiria labai didelių apkrovų.
Sausų akių, paraudimo, dvigubo matymo, skausmo pojūtis - tai dažnos problemos tarp tų, kurie turi ilgai dirbti prie monitoriaus. Akys pavargsta, jei joms trūksta dėmesio. Norėdami tai išspręsti - ši rekomendacija.
Atlikite akių gimnastiką
Pratimai akims palaiko okulomotorinių raumenų tonusą ir gerai koordinuotą jų darbą, kuris užtikrina gerą regėjimą ir suteikia erdvės gylio pojūtį.
Pratimai turėtų būti atliekami keletą kartų per dieną, atsižvelgiant į akių nuovargį. Čia yra penki iš jų, kuriuos galite padaryti dirbdami:
- Dažnai mirksėkite 30–60 sekundžių. Tai yra parengiamasis veiksmas, kurį rekomenduojama atlikti pratimo pradžioje ir tarp kitų pratimų.
- Apsvarstykite dalykus, kurie yra skirtingais atstumais nuo jūsų, periodiškai pakeisdami dėmesį iš artimo objekto į tolimą. Dėl to įvyksta perorientavimas, be kurio akys pavargsta.
- Pasukite akių obuolius, žiūrėdami aukštyn ir žemyn, kairėn ir dešinėn. Tai galima atlikti ir užmerktomis, ir atviromis akimis. Pratimo trukmė yra iki 2 minučių.
- Akimis 2-3 minutes nupieškite bet kokias geometrines figūras ore ar ant sienos.
- 3–5 sekundėms užmerkite akis, tada atidarykite tą patį laiką ir pakartokite 6–8 kartus. Tai pagerins akių vokų kraujotaką ir raumenų funkciją.
Pasikalbėkite su oftalmologu
Jei jaučiate vizija ėmė blogėti, galbūt turite klaidingą trumparegystę ar spazmus dėl apgyvendinimo. Ši būklė sukelia nepagrįstą akių stresą dirbant iš arti. Tokiu atveju padės specialūs lašai, atpalaiduojantys akių raumenis. Tačiau tik oftalmologas gali sužinoti, ar pacientas yra tikroji, ar klaidinga trumparegystė. Be lašų, gydytojas gali paskirti aparatinę fizioterapinę procedūrą.
Pasirūpink regėjimu ir būk sveikas!
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl katarakta tokia pavojinga ir kaip jos atsikratyti
- 6 mitai apie regėjimo atkūrimą, kurių neturėtumėte tikėtis
- Kas yra akloji zona ir kodėl ji reikalinga