Kaip pagerinti veido spalvą: 13 būdų, kurie veikia
Edukacinė Programa Sveikatos / / December 28, 2020
Tiesą sakant, viskas paprasta. Pakanka suprasti, ką tiksliai reiškia frazė „graži veido spalva“ - ir bus akivaizdūs būdai, kaip priartinti odą prie idealo.
Čia yra pagrindiniai parametrai, lemiantys odos grožį:
- Lygumas - nėra spuogų, lupimosi, raukšlių, gilių porų.
- Sklandžiai vienoda spalva - be amžiaus dėmių ir paraudimų.
- Vidutiniškai plona - sveikai, šviesiai rausvai veido spalvai.
- Vidutiniškai tankus - kad kraujagyslės neišsišviestų ir nebūtų raukšlių tinklo.
„Lifehacker“ surinko 13 paprastų rekomendacijų, kurios padės pagerinti veido spalvą.
1. Gerkite daug skysčių
Tai yra pirmasis ir pagrindinis dalykas. Oda yra 64%Vandens vaidmuo odos sveikatoje vandens. Todėl drėgmės kiekis organizme turi tiesioginį poveikį epidermio būklei.
Nepakankamai suvartojus vandens, epidermis tampa blankesnis, o raukšlės ir poros yra geriau matomos. Tinkamas drėkinimo lygis padeda odai tapti stangriai ir pagerina jos elastingumą. Tai reiškia, kad jis yra mažiau linkęs į raukšlių, dirginimo ir amžiaus dėmių atsiradimą.
Stephenas Deliduca, dermatologas
Norėdami pagerinti odos būklę, tiesiog vartokite kasdien gerti RekomenduojamasDietiniai referenciniai suvartojimai: vanduo, kalis, natris, chloridas ir sulfatas fiziologams skysčių kiekis:
- maždaug 3,7 litro vyrams;
- apie 2,7 litro moterims.
Šį kiekį galima paimti iš gėrimų (vandens, vaisių gėrimų, arbatos, kavos, sulčių) ir iš sriubų ar net kieto maisto - sultingų vaisių ir daržovių.
2. Naudokite drėkinamąjį kremą
Tokia kosmetika padeda išlaikyti drėgmę tiesiai viršutiniuose odos sluoksniuose ir neleidžia jai išsausėti.
3. Verčiau rinkitės žaliąją arbatą, o ne juodąją
Žalioji arbata turi priešuždegiminių savybių ir raminaŽalioji arbata dermatologijoje - mitai ir faktai oda - sumažina dirginimo kiekį ir išlygina jos spalvą. Premija: Šiame gėrime yra antioksidantų, kurie sulėtina senėjimą ir raukšlių susidarymą.
Andrea Cambio, dermatologėGerti šaltai11 žingsnių į geresnę odą arbata. Karšti gėrimai gali sukelti odos paraudimą.
Kad žaliosios arbatos poveikis visiškai pasireikštų, turėtumėte suvartoti bent porą puodelių per dieną.
4. Praleiskite pyragus
Ir kiti greiti angliavandeniai. Juose esantis cukrus keičiasiDieta ir dermatologija kolageno struktūra - pagrindinis odos rėmo elementas. Dėl to epidermis sensta greičiau, suglemba, praranda lygumą ir tampa akytas.
Pasiduoti nuo saldumynų bent kelioms dienoms - ir spalva taps pastebimai geresnė.
5. Stebėkite pieno kiekį
Tai ypač svarbu, jei turite spuogų. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos tyrimas parodė aiškų ryšįVidurinių mokyklų pieno produktų suvartojimas ir paauglių spuogai: Kuo daugiau pieno gėrė paauglės, tuo dažniau atsirado spuogų problemų. Ekspertai mano, kad ta pati priklausomybė galioja ir suaugusioms moterims.
Įdomu tai, kad liesas pienas gadina odą labiau nei nenugriebtas pienas.
6. Atsisakykite įpročio paliesti veidą rankomis
Bakterijos, kurios netyčia patenka ant pirštų, kartais laimingai nusėda ant jūsų odos. Dėl to atsiranda dirginimas ir uždegimas, dėl kurių galite pamiršti sveiką veido spalvą.
7. Nuplaukite veidą
Ryte ir vakare - būtina10 ODOS PRIEŽIŪROS PASLAPTYS SVEIKESNIAMS - IEŠKOJANTI ODA. Pirma, vandens procedūros tonizuoja odą. Antra, jie nuplauna nuo jo priemaišas, kurios gali užkimšti poras, sukelti dirginimą ir spuogus.
Beje, atkreipkite dėmesį į priemones, kuriomis plaunate veidą. Jei po higienos procedūros oda atrodo stangri ir sausa, greičiausiai ši kosmetika jums netinka.
Jei savarankiškai nerandate prausiklio, kreipkitės į dermatologą. Yra daugybė odos tipų (riebi, sausa, normali, mišri, jautri), ir rasti problemą be specialisto pagalbos yra tikrai problematiška.
8. Būtinai naudokite apsaugos nuo saulės priemones
Ultravioletinė šviesa yra viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl ant odos susidaro neestetiška pigmentacija. dėmės. Norėdami išlaikyti tolygią veido spalvą, turite naudoti apsaugos nuo saulės priemones. Be to, jis turėtų būti naudojamas net patalpose, prieš išeinant į saulę: tokios lėšos pradeda veikti tik praėjus 15–20 minučių po naudojimo.
Be to, kremas nuo saulės lėtina odos senėjimą ir padeda išvengti vėžio. Veidui pasirinkite produktą, kurio apsaugos koeficientas yra 30 ar didesnis.
9. Miegokite bent 7-8 valandas
Miegas yra laikas, per kurį oda atsigaunaAr bloga miego kokybė turi įtakos odos senėjimui?: pagerina apsaugines savybes ir aktyviai kovoja su senėjimu. Jei nepakankamai išsimiegate, veidą paliesite smūgiu (pažodžiui).
Normali trukmė miegoti suaugusiam - 7-8 val. Stenkitės nesutrumpinti šio laikotarpio.
10. Paprastą pagalvės užvalkalą pakeiskite šilkiniu
Šilko pagalvių užvalkalai yra lygūs, slidūs. AčiūAtėjo laikas pridėti miego režime šilko ar vario pagalvių užvalkalus miegant oda mažiau trinasi į pagalvę. Rezultatas - mažiau raukšlių, naujų linijų ir dirginimų.
Be to, šilkas, skirtingai nei medvilnė, beveik nesugeria riebalų ir netampa bakterijų veisimosi vieta. Ši akimirka ypač svarbi žmonėms, kurie niekaip negali atsikratyti spuogų.
11. Stebėkite oro kokybę ir drėgmę
Cigarečių dūmai, visų rūšių lakieji cheminiai junginiai, sumažintas drėgmėtik dulkėtas oras aplink yra tikras būdas pablogėtiOro taršos poveikis odai: apžvalga odos būklę, padarykite ją sausą ir dirginamą.
Todėl, jei kambaryje praleidžiate daugiau ar mažiau ilgai, reguliariai vėdinkite, naudokite gaubtą ir stebėkite drėgmę.
12. Išmokite valdyti stresą
Stresas kenkia visam kūnui, įskaitant odą. Šią žalą galima aiškiai atsekti. Taigi, klasikiniame tyrimeOdos ligos atsakas į stresą: vulgarinių spuogų sunkumo pokyčiai, paveikti tyrimo streso, atliktas dalyvaujant Stanfordo universiteto studentams, mokslininkai nustatė: per egzaminus studentų, kurie jaudinosi labiau nei kiti, spuogai ir bėrimai pasirodė daug labiau nei jų ramybė bendražygiai.
Stresas yra10 ODOS PRIEŽIŪROS PASLAPTYS SVEIKESNIAMS - IEŠKOJANTI ODA sukelia odos ligas, tokias kaip psoriazė ir atopinis dermatitas (egzema). Tai taip pat pablogina esamas odos problemas, blogina jos išvaizdą.
Apskritai stenkitės mažiau nervintis. Arba bent jau išmokti nuleisti lygį stresassveikesniam veidui.
13. Pažvelkite į vaistų spintelę
Vaistai, kuriuos vartojate pagal gydytojo nurodymus arba kaip savigydos dalį, gali turėti didelį poveikį jūsų odai. Pavyzdžiui, tam tikros kontraceptinės tabletės, tetraciklino grupės antibiotikai, retinoidai ir chemoterapiniai vaistai kartais sukelia amžiaus dėmeles. Ir diuretikai ir antihistamininiai vaistai, antidepresantai - sausa oda, kurią lydi lupimasis ir paraudimas.
Jei vartojate bet kokį vaistą, būtinai žiūrėkite instrukcijas, skiltyje apie šalutinį poveikį. Gali būti, kad veido spalvą sukelia būtent šis vaistas. Pasitarkite su savo gydytoju: jis gali pasiūlyti sumažinti dozę arba pakeisti kitą, švelnesnį vaistą.
Taip pat skaitykite🧐
- Kodėl atsiranda raukšlių ir kaip jų atsikratyti
- Kodėl lupasi rankų, kojų ir kitų kūno vietų oda?
- 3 grožio gyvenimo įsilaužimai, kurie sutaupys jūsų odą šaltyje
- Kaip prižiūrėti odą, kad oda būtų tobula, o makiažas išlieka ilgiau
- Švytinčios odos taisyklės: kaip prižiūrėti veidą 20, 30, 40 ir 50 metų amžiaus