Kodėl sekame buvusius asmenis socialiniuose tinkluose ir kaip nustoti tai daryti?
Ryšys / / December 28, 2020
Santykiai baigėsi. Atrodytų, kad reikia liūdėti ir judėti toliau. Tačiau nepraeina nė viena diena, kai nelankytum savo buvusio partnerio socialinės žiniasklaidos puslapio, bandydamas išsiaiškinti, su kuo jis leidžia laiką ir kam jis patinka. Tai neteikia jokio džiaugsmo - priešingai, jūs pasineriate į ilgesį, pavydą ir pyktį. Bet vis tiek negali savęs sustabdyti.
Kodėl mes sekame buvusiais
Socialiniai tinklai mus provokuoja
Anksčiau, norėdamas sekti žmogų, turėjai jį stebėti prie įėjimo, vogti paštą, galbūt net įsilaužti į butą ar samdyti privatų detektyvą. Toks elgesys geriausiu atveju galėtų pelnyti šlovę psichiniu ligoniu. Blogiausiu atveju taip pat yra laisvės atėmimo bausmė, ypač tose šalyse, kuriose į sekimą - tai yra stebėjimą ir persekiojimą - žiūrima rimtai.
Dabar daug lengviau. Jei žmogus yra aktyvus socialiniuose tinkluose, jis pats pasakys visam pasauliui, kur jis buvo šiandien ir ką matė.
Panašu, kad stalkeris nedaro nieko smerktino, ir jam kyla jausmas, kad jis elgiasi gana paprastai.
Viena apklausa parodėKibernetinis ieškojimaskad 60% žmonių mano buvusių sąskaitų bent kartą per mėnesį. Be to, patys socialiniai tinklai maloniai informuos jus, kad asmuo pridėjo savo istoriją, paskelbė naują nuotrauką ar pakomentavo populiarų įrašą. Na, kaip tu gali atsispirti pagundai ir patikrinti?
Be abejo, neturime pamiršti, kad socialiniai tinklai tiesiogine prasme sukurti tam, kad pavydėtume.Daugiau informacijos, nei kada nors norėjote: ar „Facebook“ iškelia pavydo žaliomis akimis pabaisą?, nerimauja ir pavydi. Taigi, jie atkakliau tikrino informacijos santrauką ir dažniau skelbė įrašus.
Mes norime būti nepakeičiami
Psichologai tikiKodėl mes sekame savo buvusiuosius „Facebook“kad tai labai svarbus poreikis - suvokti, kad esame unikalūs ir neįmanoma mūsų pakeisti. Kartais būtent dėl jos einame į ex puslapius kaip pagal tvarkaraštį. Tai tarsi „Aha! Jis vis tiek su niekuo nesusitinka - vadinasi, jis tikriausiai kenčia be manęs ir nerimauja, kad praleido geriausią, kas buvo jo gyvenime! "
Mus veda baimės
Pavyzdžiui, prarasto pelno baimė. Mes įsivaizduojame, kaip viskas nuostabiai galėjo pasirodyti, jei nebūtų įvykęs išsiskyrimas. Taigi ji su nauju vaikinu išvyko naršyti į Australiją - ir aš galėjau būti jo vietoje. Taigi jis švenčia savo gimtadienį su draugais - ir aš turėjau sėdėti šalia jo ryškia kepure.
Tokioje būsenoje mes netgi galime pamiršti, kad santykiai jau buvo pakeliui, ir pradėti idealizuoti buvusį partnerį.
Ir tai mus verčia dar labiau kentėti. Paradoksas yra tas, kad prarasto pelno baimė kyla iš socialinių tinklų, tačiau kuo labiau nervinamės, tuo dažniau einame... taip, vėlgi socialiniuose tinkluose. Ir tai pasirodo užburtas ratas.
Šnipinėjimas tampa įpročiu
Jei pakartosite tą patį veiksmą daug kartų (tiksliauKaip formuojasi įpročiai: įpročio formavimosi realiame pasaulyje modeliavimas, nuo 18 iki 254), tai ateis į automatizmą ir susiformuos įprotis. Negana to, blogi įpročiai formuojasi greičiau, ir tikrumą jiems galima priskirti tikrinant buvusio meilužio socialinius tinklus.
Mes turime gaiduką (paėmė telefoną, atidarė nešiojamąjį kompiuterį), yra veiksmų seka (nuėjo į puslapį buvęs / buvęs, skaityti naujausius įrašus, patikrintą draugų sąrašą) ir net keistas ir skausmingas malonumas. Tai yra puikus įpročio formavimo šablonas.
Kuo dažniau kartojame visus šiuos veiksmus, tuo geriau jie sutvarkomi. Ir laikui bėgant iš pažiūros nekenksmingas užsiėmimas gali virsti tikru. priklausomybė.
Mes neleidžiame sau nustoti mylėti
Tie, kurie įkyriai tikrina buvusių partnerių puslapius, yra tikri, kad tai daro tiesiog iš smalsumo. Arba net iš nemeilės: „Ji spjovė mano sieloje, aš noriu įsitikinti, kad su ja viskas yra blogai“.
Bet „Nuo neapykantos iki meilės yra vienas žingsnis“ nėra tik posakis. Kai mes nekenčiame kažko, mūsų smegenys įsijungiaNustatyta smegenų „neapykantos grandinė“ beveik tos pačios zonos, kurios veikia valstybėje įsimylėjimas, - bazinis branduolys ir salelė. Taigi, džiaugdamiesi priešiškumu ir pykčiu, mes, galbūt patys to nežinodami, tik labiau prisirišame prie žmogaus.
Ką lemia partnerio šnipinėjimas?
Net jei atmestume radikalius variantus - įsilaužėte į kažkieno sąskaitą ir perskaitėte korespondenciją, ir jus užklupo tai - buvusio žmogaus siekis nesibaigia gerai. Po išsiskyrimo yra visiškai normalu šiek tiek liūdėti, tačiau anksčiau ar vėliau reikia palikti nutrūkusius santykius praeityje ir judėti toliau.
O kai patikrini buvusio meilužio socialinius tinklus, tarsi vėl ir vėl atsiversi pradėjusi gyti žaizda.
Ir jūs pats neleidžiate pamiršti šio žmogaus. Tyrimai parodėKiberpsichologija, elgesys ir socialiniai tinklaikad tie, kurie dažnai lankosi pirmųjų puslapiuose, išgyvena spragą skausmingiau ir nebegali užmegzti naujų santykių.
Kaip nustoti vaikytis buvusio
Atsikratykite žalingo įpročio
Kadangi persekiojimas yra tam tikras įprotis, norėdami jo atsikratyti, galite pasinaudoti standartiniais patarimais. Nustatykite trigerį, kuris priverčia jus apsilankyti buvusiame „Facebook“ ar „Instagram“, ir pabandykite prie jo pridėti naują, sveikesnį ir malonesnį veiksmą.
Pavyzdžiui, jūs prisijungiate prie socialinių tinklų, kai tik atsisėdate pusryčiauti ir pasiimate telefoną. Taigi tai yra sukėlėjas. Pabandykite skaityti knygas ir straipsnius, o ne socialinę žiniasklaidą, žiūrėti TV laidas su trumpais epizodais ar mokomaisiais vaizdo įrašais „YouTube“ ir žaisti žaidimus. Ši veikla suteiks jums džiaugsmo ir gali palaipsniui pakeisti blogą įprotį.
Vis tiek galite pradėti sekimo priemonė ir švęsk dienas, kai tavęs nereikėjo sekti. Pažymėtos žymos ir kryželiai kalendoriuje jus motyvuos - nenorėsite nutraukti pasiekimų grandinės, o bandysite laikytis atokiau nuo kitų puslapių.
Raskite pakaitalą
Po išsiskyrimo - ypač jei esate ilgai kartu - jūsų gyvenime natūraliai yra tuštuma. Turite daug laisvo laiko ir neišreikštų emocijų.
Verta nukreipti šiuos išteklius konstruktyvesne linkme.
Susirask hobį, imkis papildomų projektų, pabandyk dažniau išeiti iš namų ir susirasti naujų draugų - nebūtinai romantiškas. Taigi, pirmiausia neturėsite laiko persekiojimui. Antra, jūsų gyvenimas tikrai taps įdomesnis ir turtingesnis.
Atsikratykite dirgiklio
Jei kasdien sraute matote savo buvusį partnerį, bus nelengva apsilankyti jo puslapyje. Pašalinkite jį iš savo draugų sąrašo arba bent paslėpkite jį nuo naujienų - bent jau tol, kol aistros nurims.
Sunkesniais atvejais - kai stebėjimas jau tapo jūsų įpročiu - gali tekti įtraukti į juodąjį sąrašą jūsų nesveiko intereso objektą. Arba net užblokuokite jo puslapius naudodamiesi specialiomis paslaugomis.
Ir, žinoma, kaip sunkioji artilerija, jūs netgi galite pasirūpinti patys skaitmeninis detoksikas ir visai neikite į socialinius tinklus. Kol jausmai atvės ir supranti, kad esi pasirengęs judėti toliau.
Taip pat skaitykite🧐
- Kaip suprasti, kad kažkas tave laiko už emocinio pavadžio ir pabėgti nuo jų
- Kaip įveikti išsiskyrimą ir judėti toliau
- Ar po išsiskyrimo įmanoma likti draugais ir ar tai būtina