4 Tarybos buvusių girtuokliai padėti bendrauti su alkoholiu ir nereikia paleisti laukinių
Patarimai / / December 19, 2019
claire Gillespie
"Blogger" ir trezvennitsa.
Papasakokite savo draugams, kad jūs mesti gerti, kartais sunkiau, nei mesti alkoholis. Būkite blaivūs - sprendimas, kuris turės įtakos ne tik jūsų sveikatą ir emocinę gerovę. Tai bus pakeisti savo socialinį gyvenimą. Per visą savo gyvenimą, alkoholis buvo neatskiriama visų susitikimų iš šeimos pietums bei vestuvėms gimtadieniams ir kepsninių.
Tik tada, kai aš nustojau gerti, aš supratau, kiek socialiniai įvykiai sukasi aplink geriamo.
Ar tai buvo tik man, girtuoklis, kurio socialinė pasaulis sukasi aplink alkoholio. Aš gėriau per daug, ir tai turi įtakos mano santykius ir karjerą, sucks gyvenimą iš manęs. Ir štai kodėl aš nustojau. Throwing gerti, aš turėjau ne idėja, ko tikėtis, ir bijojo blogiausio.
Po septynių mėnesių blaivumo aš vis dar bando išvengti vietas, kur yra alkoholio. Ir tai ne pagundai. Aš tiesiog nebėra įdomu stebėti kiti prisigerti. Per šiuos mėnesius, aš sužinojau kažką ir aš noriu duoti keletą patarimų.
1. Nesitikėkite, kad viskas liks tas pats
Jūsų socialinis gyvenimas pasikeis, bet tai gerai, nes jūs taip pat pasikeis. Lūžis man buvo pripažįstama, kad tai yra svarbus žingsnis ir aš negaliu slėpti nuo kitų. Aš atsigavo nuo vienos iš labiausiai sunki priklausomybė pasaulis perėjo nuo girto žmogaus statuso vakarėlyje į padėtį beveik vienintelis blaivus. Žinoma, tai globalūs pokyčiai.
2. Žinokite, kad pasitikėjimas augs su laiku
Anksčiau, alkoholis mane patikino saugumą bet kokioje situacijoje, kuri reikalauja bendrauti su žmonėmis. Šventės, šeimos susibūrimai, verslo susitikimai kelia diskomfortą. Atsižvelgiant į blaivus susitikimo, labai maniau apie tai gąsdina mane iki šiol, nors sutikau jaunikis prieš mesti gerti.
Kaip rezultatas, prarasti šį saugumą baimė buvo mano pagrindinė priežastis ne nustoti gerti. Nemeluosiu, buvo apgadinti ne socialinių įvykių pirmųjų dienų blaivumo. Ir aš turėjau apsimesti, kad viskas yra tvarkoje. Tačiau pasitikėjimas mano sprendimą teisingumą auga kiekvieną dieną, ir aš manau, ramiau.
3. Pasitikėkite savo draugų
Vengti alkoholio gali paveikti draugystę. Kai kurie draugai turėjo laiko prisitaikyti prie mano naujo gyvenimo būdo. Kai kurie buvo dingo, ir tai buvo ne problema. Manau, kad situacija su alkoholiu tik paspartino spragą, kuri jau alaus. Bet tikri draugai buvo su manimi, kai man buvo atjungtas vakarėliuose, buvau ligonis į taksi. Jie liko su manimi dabar.
Be to, aš susirasti naujų draugystę. Nes be pagirių ir pyanok turėjau laiko, JogaPlaukimas, tinklaraščių. Ekspertas klinikinių priklausomybių Jonas Mendelsohn vadina jį "nauja socialinė pasaulis, kur geriamojo -. Yra ne tik tikslas šalis"
Jonas Mendelsohn, klinikiniai santykių ekspertasVakarienė, įmonių grupių ir visų aiškiai alkoholiu susijusių įvykių gali būti problema žmonėms, kurie rasti blaivumo. Todėl, turite planą, jei jūs ketinate aplankyti juos.
Mendelsono patariama dėvėti savo gaiviųjų gėrimų. Aš visada su jumis rožinė limonado ar imbiero alaus, kuris guli daiktadėžėje automobilio. Jūs taip pat gali imtis ne-girtuoklis sąjungininkas.
4. Turėti atsarginį planą
Tai geriau prognozuoti iš anksto, kaip didelis pavojus sulaužyti. Ir jei yra tokia galimybė, būtina atsisakyti svečių partiją. Taigi sako Markas Uillenbring, kuris vadovavo tyrimų departamento Nacionalinės institutas piktnaudžiavimo alkoholiu ir alkoholizmo studijos nuo 2004 iki 2009 m. Ir bet kuriuo atveju, turi būti pasirengę planą "evakuacijos", jei staiga kažkas negerai. "Jei manote, kad jūs ketinate sužlugdyti, - išnyks. Nėra nieko gera tikrinti valios "stiprybės, - sakė jis.
Uillenbring pataria parengti atsakymus tuo atveju, jei prašoma, kodėl jums nereikia gerti. Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad jums jaustis geriau, kai nereikia gerti alkoholio. Jei tai nepadeda, ir draugų spaudimą jums ir primygtinai gerti, jums turėtų apsvarstyti, ar jums reikia šiuos santykius.
Pažymėti Uillenbring, ekspertas alkoholio priklausomybęDaugeliui žmonių, abstinencija yra norma. Jie susidraugauti, nes panašių interesų. Jei jūsų socialinė grupė pastatytas aplink alkoholio, tai gali būti sunku būtų pripažinti elgesysNėra praktikuojama jos narių. Žmonės, kurie medituoti apie blaivi gyvenimo būdas gali rasti labiau tinkamą įmonę.
Kartais jūs tiesiog likti namie ir sutelkti dėmesį į save. Vienintelis blaivus asmuo Žinau realiame gyvenime, man pasakė: "Vienintelis pokalbis, kad jums tikrai reikia - tai pokalbis su savimi." Ir būtina prisiminti tuos, kurie tik išeina ant blaivumo kelio.
taip pat žr
- Mokslininkai pavadino dar viena priežastis, nepiktnaudžiauti alkoholiu →
- Kaip alkoholio atsisakymas padeda pasiekti daugiau verslo ir gyvenimo →
- Kaip alkoholis veikia miego ir ką daryti →