"pritūpęs 100 kilogramų, ir aš niekada nesijaučiau geriau": kuris rašo apie sportą už Layfhakera

Layfhaker rašo daug apie sportą, remiantis autoritetingų mokslo šaltinių ir savo patirtimi: mokymo programos, skirtos autoriaus su sporto mokytojo formavimo skaitytojams. Jūs dažnai vertinamas remiantis II užduoties Zorina svetainėje, o dabar atėjo laikas sužinoti, ją asmeniškai. Mes paprašėme ją man papasakoti, kaip ji pateko į svorio ir treniruokliais, kurie neleidžia deginti riebalus penkias minutes pasaulyje, ir kodėl sporto reikia spręsti dėl laimingo gyvenimo labui, o ne kubeliais ant jos pilvo.

Iš skambučių centro į Layfhakera autoriaus

Aš visada buvau susisiekti su savo kūno, nes kaip vaikas ji šoko ir mokėsi choreografė. Tačiau aš net įsivaizduoti, kad bind gyvenimą su sportu.

Po universiteto, aš bandžiau išsiaiškinti, ką noriu daryti ir ateityje, nes laiko studentai aiškiai supratau, kad mokytis šokti - tai ne mano.

Dirbo operatoriumi telefonu ir kaip šlykštų įmonės copy. Pastaruoju atnešė man tiek daug, kad aš pradėjau šiurpinti nuo bet kokių pokalbių ir įmaišykite į vaisiaus padėtį vien minties, kad jums reikia parašyti.

instagram viewer

Po metų, aš pagaliau sudegė ir suprato, kad tai negalėjo tęstis, todėl buvo rasti naują darbą.

Rašymas mane išmokė daryti tekstus greitai ir viskas, todėl patartina eiti į pažįstamą Layfhaker. Man buvo apklausta dėl komercinio leidimas autoriaus poziciją ir rašė bandomąjį straipsnį. Prisimenu, kaip ilgai jį redaguoti ir išrado antraštė, jie paėmė mane.

Taigi 2013 m pabaigoje aš pradėjau dirbti Layfhakere. Čia aš kažkada sakė, kad svarbiausia yra ne simbolių ir žodžių skaičius ir ta prasme, kad jūs norite investuoti į medžiagos. Dabar galėčiau suprasti palūkanų ir rašyti tekstus, kurie, kaip man ir skaitytojui temomis. Be to, aš į mokyklos komanda, kurioje nėra valdininkijai ir visi kartu kreipiasi į jus.

Nuo jogos CrossFit

Be Layfhakere Aš išmanantis produktyvumo pagrindai, aš ieškojau būdų, kaip užmigti greičiau, rašykite atsiliepimus ir bandymų programų. Apie sportas buvo ne klausimas, bet po pusantrų metų po darbo nuėjau į motinystės atostogas ir Iškilioji į straipsnis apie joga. Aš nežinau, kur aš buvau tiek daug disciplinos, bet kas ne 7:00 ryte, aš buvo padaryti kilimas, atlikti asanas ir jaučiausi labai gerai. Ir tai tęsėsi, kol aš buvo įtrauktas į ligoninę išsaugojimo. Bandžiau spręsti ir ten, bet tai padaryti tarp lovos ir kita nėščia moterų buvo ne taip paprasta.

Po gimdymo, aš atsigavo vos per du mėnesius ir sutiko tęsti fizinį aktyvumą: kiekvieną vakarą pasirodė valandos trukmės stumtelėti su mano vyro sesuo. Su žiemos laikotarpiu pradžios nustojo, ir nuėjau daryti sporto salėje. Jis buvo antrame aukšte, buvusioje vaikų darželyje ir trenerių, o ten buvo tik plaka esamą Kierat - trumpai tariant, vieta po žeme. Žiūrėti ir man jis labai patiko tiek daug, kad aš pradėjau kruopščiai išnagrinėti viską apie sportą: skaityti straipsnius, žiūrėti vaizdo įrašus "YouTube" ir bando padaryti tinkamą mokymo planą.

Tuo pačiu metu Layfhaker rengia specialų projektą bendrovei "Adidas", kuris tik sustiprino mano norą mokymams: mano kolega užsiima Triatlonas.

Buvau labai plona, ​​ir aš siaubingai patiko reguliariai naudojasi, nes po geros treniruotės vadovo išlaisvinti iš visų neigiamų minčių.

Siekiant išlaikyti treniruočių intensyvumą, aš pakeičiau trenazhorku patogesnė: su patogiais persirengimo kambarių ir naujų simuliatoriai, o po kurio laiko sužinojau apie CrossFit. Šia kryptimi, sportininkas turi išmokti Sunkioji atletika, svorio mokymo, bėgimas, virvės, gimnastikos, svorio kėlimo ir daug daugiau, ir tada atlikti grandinės mokymo intensyviai. CrossFit ir aš šokau daugiau nei dvejus metus.

Iš klasių salėje prieš rengdama mokymus

Gijos medžiagos apie sporto ateiti spontaniškai - kaip taisyklė, jie grindžiami sunkumus, aš susiduria pati salėje. Periodiškai aptarsime pratimą su draugais ir manau: ". Taip, jūs turėtumėte patikrinti ir rašyti stuff"

Man patinka, kad straipsnį Layfhakera nebūtinai remiamą įrodymų bazę. Mes do not throw nepagrįstus frazės: bet faktas turi būti įrodymas.

Pavyzdžiui, yra medžiagų serija Geriausi pratimai kojoms, Šlaunų ir sėdmenų. Žodis "geriausias" daugelis išteklių jie rašo kaip, bet aš naudojamas tyrimą dėl elektromiografiją pagrindu. Dėl sportininkų prikabinti specialų prietaisą, kuris nustato, kiek įtempti raumenis. Kaip rezultatas, mes galėjome nustatyti efektyviausius pratimus, kurie tikrai gali būti vadinamas geriausiu.

Aš naudoju tik tas svetaines, kurios pasitiki mokslo bendruomenės - pavyzdžiui, ResearchGate ir PubMed. Dažniausiai, vėliau informacijos galima rasti anglų kalba šaltinių, todėl aš juos studijuoti, patekti į objektą. Ir jei tai nėra pakankamai, ieško eksperto ir pasikalbėti su juo. Visi medžiagų apie sportą rekomendacijos, aš patikrinti save. Be to, su Layfhakera padedu praėjo aprašymą mokymus - dabar turiu diplomą, kuris oficialiai leidžia jums mokyti kitus.

Vasarą mes pradėjo projektą "treniruotės laikas». Keturis kartus per mėnesį, aš rašyti nuo nulio nedidelį kompleksą intervalo arba apskrito formatu ir parodo, kaip atlikti pratimus. Pirmas dalykas, aš įjunkite laikmatį ir pačiame procese testavimas visuma. Jei manote, dusulys ar raumenų blokuojami taip, kad neįmanoma dirbti, taisomųjų programas. Svarbu, kad intensyvumas kaitaliojami: apkrova turi eiti įvairių raumenų grupių, todėl, kad žmogus galėtų atlikti mokymus iki galo. Be to, aš visada pridėti paprastas pratimas galimybes klases tinka visų įgūdžių lygį.

Kai jis ateina į intensyvių treniruočių, svarbu ne persistengti ji. Atkreipkite dėmesį į į straipsnį atšaukimas ir pasikonsultuoti su gydytoju, jei yra kokių nors abejonių dėl savo sveikatos. Žinoma, jei turite širdies problemų ar turi antsvorio, tai nėra būtina atlikti intensyvius mokymus mirties - esate labiau tikėtina, kad pakenkti sau, nei padėti.

Iš iliuzijos į įrodyta faktais

Populiariausias medžiagos apie sportą ant Layfhakere - tekstai pradedantiesiems, savaitraščio mokymo ir gaminiams, kurie žada greitą pažangą. Bet kiekvienas nori įrašyti pilvo riebalų sėdi ant sofos ir nieko nedaryti. Svarbu suprasti, kad tai yra neįmanoma. Viskas vyksta palaipsniui, degina riebalus, raumenys padidėjo.

Jūs galite ieškoti norimo rezultato per metus ir vis dar nepasiekė - tik todėl, kad jūs nesuprantate, kaip jūsų kūnas.

Yra bendros taisyklės, tačiau mokymas turi individualų požiūrį. Turite atidžiai stebėti, kaip šie ar kiti metodai įtakos jūsų kūno. Atminkite, kad varginančių dietos ir akimirksniu svorio tik atnešti trumpalaikę malonumą, tada kris masto sveikatos problemas. Būkite atsargūs ir gydyti save su meile - tai yra svarbu.

Kitas klaidingas požiūris - Apie stiprumo mokymas žala moterims. Tiesiog praeitą savaitę girdėjau frazę: ". Merginos, nereikia gauti nunešė, tada turite gimdos iškritimas atsitinka ir sąnarių Crumble"

Man atrodo, kad turiu nunešė, nes pritūpęs su 100-svaras štanga, stumti nuo krūtinės 65 kilogramų ir niekada nesijaučiau geriau.

Klasės su gera tolimojo susisiekimo ir palaipsniui didinti apkrovos atneš tik naudą. Daugiau mergaitės nerimauja, kad per kiek purtyti nuo stiprumo mokymas, bet be kryptingo darbo svorį, maisto peržiūrą, o kartais ir neįmanoma anabolinių steroidų.

Kai į komentarus rašyti: "Tai mokymai moterims ir vyrams?" Tas pats! Esame viena rūšis, ir mes turime tuos pačius raumenis. Daugelis taip pat mano, kad riebalai gali virsti raumenis. Su tuo pačiu sėkmės galima teigti, kad kaulai gali virsti kepenų, tačiau tai nėra tiesa, žinoma.

Nuo problemų į laimingą gyvenimą

Manau, kad kiekvienas suaugęs turi užsiimti sportu. Tai kiek svarbi dalis gyvenimo ir gerovės, kaip gera mityba, susilaikymas nuo alkoholio dideliais kiekiais ir čate. Mes negalime gyventi be miego, bendrauti su kitais žmonėmis ir sportą. Aš jaučiau, kad save ir dabar pasisako fizinio aktyvumo kada, bet kur.

Daugelis sako: "Aš neturiu tikslus gyvenime, zadolbalsya, daug problemų." Tiesiog dirbti ar net eiti pasivaikščioti. Po pusvalandžio manote sau, kad jūsų galva kaip kamuolys ir viskas buvo išspręsta išpainioti. Po intensyvios treniruotės asmuo tikrai bus laimingas, nes ji skatina endorfinų gamybą.

Padaryti laiko fizinei veiklai, domisi sporto tema ir prisiminti, kad kiekviena problema turi sprendimą.