Kaip išsirinkti gerą terapeutas, o ne likti per didelių
Patarimai / / December 19, 2019
Beveik 6 mln rusai kreiptis profesionalios psichologinės pagalbos 2014 m. Skaičius atrodo įspūdingai, bet tik 4% gyventojų. duomenys renkamiAr rusai eiti į psichoterapeutas? FOM, ir tol, kol jie lieka labiausiai švieži.
78% respondentų nurodė, kad tada visi ne siekti asmeninių klausimais patarimų. Nepaisant to, didžioji dauguma tų, kurie naudojo terapeutas pagalbos, rezultatas liko patenkintas (trys iš keturių). Todėl yra pagrindo manyti, kad vaizdas gali gerokai pasikeisti per pastaruosius kelerius metus.
Be to, paslaugos ėmė atsirasti internetu psichoterapija. Dienoraščiai, televizijoje, mokslo populiarinimo knygų vis kalbame apie tai, kaip svarbu remti psichikos sveikatą ir išlaikyti problema pati savaime. Mes suprantame, kokios problemos yra išspręstos psichoterapija, kiek tai kainuoja ir kaip atpažinti blogą specialistas.
Paskirti savo tikslus
Specialistas turėtų eiti, jei ilgą laiką jaučiate emocijas, kurios atneša jums diskomfortą. Pavyzdžiui, gauti pykstu kažkas, ir jūs negalite nustoti galvoti apie tai. Pavydus, pavydi, nuobodu, nusivylimas... ir pateksite per daug. Atitraukia nuo kitais atvejais, kuri būtų džiaugsmas, ne liūdesys ar pyktis pasėta.
Jūs praleisti valandas žiūri į buvusios arba prakeiktas juosta Instagram puslapyje. Pawing su alkoholiu penktadienio vakarais. Psichoterapija šiuo atveju reikštų, kad jau esate pavargę nuo eikvoti laiko į jį. Ir esate pasiruošę eiti į priekį.
Kai jums rasti sau registratūroje, sutiksite tylą. Psichologas ar terapeutas yra svarbu žinoti, kur pradėti jums su tuo, ką problema ateiti. Siekiant efektyviai praleisti laiką mokamas iš anksto už save paskiria, kas jaudina jus. Jūs galite tai padaryti ant daiktų prioriteto tvarka.
Venkite tų, kurie duoti pažadus
Psichologas, psichoterapeutas ir psichiatras - tai trijų rūšių specialistų, kuriems mes kreipiamės pagalbos. Jų paslaugos yra mokamos įvairiais būdais, tačiau įgūdžiai yra remiamas įvairių lygių išsilavinimą. Bet jie turi kažką bendro: nė vienas iš jų nebus suteikti jums laimės receptą. Ir nereikia sakyti, kad tai padaryti tinkamai, ir taip - ne. Jų misija - ištirti savo emocijas ir patirtį, pabandyti rasti neigiamų patirčių ir pasiūlyti trajektorijos pokyčius priežastis.
"Mes užprogramuoti sėkmei", "Suteikiu susituokė per 10 dienų", "padaryti laimingą per mėnesį", - šie frazės turi būti jums raudonomis vėliavomis. Tai geriau perduoti tokias konsultacijas.
Jei kenčia nuo nelaimingos meilės ar nelaimingą vangus karjeros ekspertas mokys, kaip sustabdyti tai daro. Ir pradeda jausti normalu, o gal net laimingas. Be partnerio, be svajonių darbo, bet savaime.
Pasirinkite specialistą tipas
konsultantas psichologas
A Psichologijos katedros absolventas. Jis neturi medicininio išsilavinimo. Ir jis neturi teisės daryti diagnozes arba nustatyti medicina. Ji dirba su psichiškai sveikų žmonių, kurie sunkiomis emocinių situacijų krizės ir nepasitenkinimo.
Psichologas nagrinės savo charakterį ir elgesį ir padėti rasti sprendimą į konkrečius konfliktus draugystei, šeimos ar grupės. Šie specialistai Be privačia praktika gali dirbti kaip konsultantai į mokyklų ir universitetų, bankų, ligoninių, kariuomenės ir, pavyzdžiui, darbe.
psichoterapeutas
Gydytojas su antrosios pakopos mokymo ir specializacijos psichiatrija. Palyginimui, patarėjas atrodo labiau paviršutiniškas ir tik išsprendžia konkrečią problemą. Jis veikia su emocijų ar elgesio, kad klientas yra nepatenkintas. Iki terapeutas pačių žmonių tikriausiai ateina su tam kančių, kad jie žiūri į gydymo tiesa priežastis. Tai reikalauja giliai ir ilgą darbą.
Jei vyriausiasis psichologas patarėjas įrankiai - įgūdžių ir technologijų, pagrindinis įrankis psichoterapeutas - save.
Tai vyras, pasiruošęs klausytis, o ne teisti. Jis naudoja savo žinias psichologijos rasti tikrąjį pagrindą paciento signalizacija.
psichiatras
Gydytojas, kuris gydo sutrikimus psichika, tais atvejais, kai yra ekologiški pokyčiai. O kur paprastas pokalbis nepadės klausimai.
Pavyzdžiui, depresija dažnai sėkmingai gydomi darbą su terapeutas. Bet kartais rasti klinikinė depresija, kurioje uciekł sistemą skatinimo ir gamybos dopamino. Tada žmogus yra iš esmės negali patirti džiaugsmą. Tai psichiatras diagnozuoja ir susitvarko vaistus. Ir su kitais psichikos sutrikimais, kuriame vyksta pokyčiai ne organinės lygio, o gydymas reikalauja vaistus.
Apžvelkite tiems, kurie nuolat eina priežiūrą
patys psichoterapeutai eiti į psichoterapeutus. Kaip mes minėta, jų darbo įrankis - jūsų pačių sąmonė ir asmenybė. Bet kartais nuklysti parametrus, tada kalibravimas yra būtina.
Ateina laikas, kai terapeutas arba psichologas eina į savo vadovui. Šis procesas vadinamas priežiūra.
Ar jį su dviem tikslais: gauti antrą nuomonę apie atvejais iš jo praktikos ir gauti patarimų dėl asmeninių problemų. Priežiūra yra svarbi, nes ji leidžia technikas "nulled", o ne nesąmoningai pakabinti savo problemas klientams.
Atskirų supervizijos dažnis. Skirtingų mokyklų psichoterapijos rekomenduojama atlikti juos iš kartą per mėnesį, kartą per metus. Rusijoje, ši praktika nėra nustatytas normas. Todėl privalo perduoti terapeutas priežiūrą neįmanoma.
Atkreipkite dėmesį į Profesinė narystė įvairiose organizacijose. Kai kurie iš jų reikalauti, kad jų atstovus imtis priežiūros. Paprasčiausias būdas atvirai paklausti specialistu, kurį jūs pasirinkote, ar jis eina šią procedūrą. Po reakcijos galėsite suprasti savo požiūrį į savo darbą. Venkite tų, kurie sako, kad jiems nereikia priežiūros.
Nesupraskite supainiojo reklamos - studijų galimybes
Patikimiausias vadovas vis dar yra žodis iš lūpų į lūpas. Atkreipkite dėmesį į specialistų, kurie galite rekomenduoti draugams ir pažįstamiems.
Be to, pasirinkus specialisto tipas, siekiant nustatyti, kokio lygio išsilavinimą norėtumėte, kad ji būtų. Sužinokite, ką psichologinės fakultetai iš labiausiai gerbiamų savo srityje.
Žmonės per keletą puslapių paieškos. Ieškoti tų, kurie dirba patogioje vietoje. Įrašų kainas už savo paslaugas ir sesijos trukmę. Tai leis nustatyti sau taikymo sritį išlaidos. Ne nerimauti jau registratūroje, kad jūs permokėti.
Nustatykite dažnio techniką už save
Nepriklausomai galėjo raštingi specialistas, jis yra suinteresuotas tuo, kad jūs atėjo pas jį reguliariai. Ir mes tai darome taip dažnai, kaip įmanoma. Tačiau sesijų reguliarumas tikrai apsaugo klientas ir daro gydymo efektyvumą.
Puikiai pradėti - tai vienas ar du užsiėmimus per savaitę.
Viskas priklauso nuo problemos gylį, kad jūs atvykote. Ir kančios intensyvumo, kad atneša jums. Po pirmojo mėnesio apsilankymų dažnumas gali retėja.
Prognozuoti iš anksto, kiek priėmimai bus pakankamai - tai neįmanoma. Tačiau klausantis savo jausmus, net gydymo metu, jums bus suteikta galimybė nustatyti sau optimalų dažnį ir skaičių sesijų.
Atminkite, kad jūs visada turite teisę nutraukti gydymą. Jei norite iš karto sumokėti sesijų kursą, padarykite bandomąją prisipažinimą, kad specialistas yra jums tinka. Ir jūs su juo ant pačios bangos.
JAV, kur psichoterapijos paslaugos - psichikos sveikatos lygis, priauga svorio diskusijas apie patikėjimo gydytojai pažeidimo. Psichoterapeutai įtikinti klientus, kad mesti užsiėmimai, jie bus nepatenkinti. jis mokaTerapijoje "Forever? jau pakankamai dėmesį į New York Times ".
Pagal 2010 m tyrime, kuris veda į laikraštį, 42% žmonių, kuriems atliekama psichoterapija, nuo maždaug 3 iki 10 sesijų. Tik 1 iš 9 žmonių reikia daugiau nei 20 sesijų kursui.
"The New York Times"Dėl šių 11% gydymo tampa aklavietėje. Tyrimas rodo: dažniau nei ilgesnį terapija, tuo mažesnė tikimybė, kad jis bus veiksmingas. Bet gydytojai atsisako pripažinti pralaimėjimą.
Psichoterapija neturėtų būti piktnaudžiaujama. Jis neturėtų trukti amžinai. Suvokia savo vertę kaip veiksminga priemonė tilto užsakymas savo paties proto ir eiti į priekį. Jau labiau atsipalaidavęs ir laimingas žmogus.
akcentas biudžete
Įvertinti savo finansines galimybes. Skolos yra mažai tikėtina, kad padės jums jaustis patogiai. Finansinis faktorius netiesiogiai formuoti jums ir apsilankymų dažnumą.
Jei manote, kad jūsų nerimas peržengia konkrečių problemų ir yra labiau kaip kančios, su kuriais norėtumėte palikti, reikės gydymo serija. Turi apibūdinti savo požiūrį į mėnesio išlaidų iš anksto. Ir sumažinti kita vieta terapeutas jūsų reguliariai biudžeto ir išvengti netikėtumų ne mėnesio pabaigoje.
Pabandykite nemokamą konsultaciją
Nemokama konsultacija - geras būdas nustatyti, ar jums reikia psichoterapija. Jei esate didelis studentas universitetasŽinoma, ten yra numatyta psichologinę tarnybą, kurioje dirba profesoriai ir doktorantams iš psichologijos katedra. Atkreipkite dėmesį į tai.
Be to, daugelis miestų turi savivaldybės psichologinė tarnyba. Kaip bendra taisyklė, atėmus Nemokamos konsultacijos yra ne taip. Ir tai įrašė anksto paskyrimas yra būtinas. Kai kuriais atvejais, net per mėnesį. Tačiau tai puikus būdas nuspręsti, ar norite išsaugoti ir kokia suma patarimų jums reikia.
Gali atsitikti taip, kad jūs rasite atsakymus į visus klausimus pirmame posėdyje.
Kompromisas gali būti interneto paskyrimą. JAV, tokios paslaugos įgijo populiarumą. Rusijoje, yra tik du - "aiškus"ir Sreda. Abu projektai buvo pradėta 2017 pabaigoje. Kaina yra panaši į neprisijungęs metodus.
Saugokitės "raudonomis vėliavomis" prastos specialistas
Terminas "raudonos vėliavos" rodo parodomąsias situacijas, kurios reikalauja jūsų Dėmesio. Tai yra tai, ką verta galvoti apie. Pastebėjau, kad kažko įtartinas komunikacijos - įdėti sau mintyse, kad raudona vėliava. Jei jie įvedėte daug, jūs suprasite, kad tai yra nešvarus.
Reikšmingas priežastis atsisakyti profesionalų - asmeninę antipatiją. Nedera pasirinkite bet kurią kitą gydytoją, kuris Jums tik reikia savo įgūdžius ir atsakomybę. Bet tai yra svarbi psichoterapijos pastabose sėkmėsRasti Dešiniuoju psichiatras ir / ar psichoterapeutas MD Fredric Neuman.
Pacientas nereikia kaip chirurgas, kuris atlieka operaciją. Bet tai yra svarbus psichoterapeutas ar psichiatras atveju. Gydymas pacientui, esate nemalonus, neįmanoma. Koks jis buvo priežastis.
Fredric Neuman, centro direktorius už nerimo ir fobijų (JAV) gydymo, MD
Raudona vėliava turėtų pristatyti, jei po trumpo bendravimo terapeutas įtikinti jums pasirašyti sutartį ilgalaikėje perspektyvoje. Antra, jei jis sako, kad mesti terapija, jūs prarasite visą sukauptą rezultatą. Ir kris į neviltį ir kančių bedugnę. Už tai gali būti teisus, ir trečią.
Kaip rodo Maskvos Geštalto instituto vadovui interviu su Daria RiazanėPagalba sau: kaip pasirinkti terapeutasJūs turėtumėte turėti jokių susirūpinimą, jei terapeutas klausia mokate tik paskutinį susitikimą iš anksto.
Faktas yra tai, kad tam tikru momentu klientas atneša atsparumas. Taip yra dėl to, kad pacientas ir terapeutas kartu pasiekė keletą silpnų vietų. Kai skauda, norite iš karto mesti viską. Mokama pinigų paprastai yra garantija, kad tai neįvyks. Ir per bloga etapo klientų pertraukos.
Daria Riazanė, Maskvos Geštalto instituto vadovas
Įprasta, yra tai, kad jūs negalite gauti grąžinamąją išmoką už registratūroje, jei jūs atsisakė ją mažiau nei vieną dieną. Ši baimė ir terapeutas, ir jūs.
"Norėdami pamatyti, jei jums tinka specialistas, - Riazanė sakė - ir atskirti natūralų atsparumą visiems, aš patarčiau remtis pirmųjų dviejų susitikimų išvaizdą. Jis turėtų būti gana teigiamas. Ir jei trečias arba ketvirtas kartas, kai euforija užleido atmetimo, būtina pralaužti ją. Ir jei pirmas ir antras kartas jums buvo rimtų abejonių dėl specialisto, tai geriau jį pakeisti. "
taip pat žr
- Kodėl nedvejodami eiti į terapeutas →
- 7 bendri klaidingų nuomonių apie psichoterapijos →
- Kaip jūs žinote, kad atėjo laikas paskyrimo su terapeutas →