Ką daryti ryte, kad būtų efektyviau visą dieną
Įkvėpimas / / December 26, 2019
Nes daugelis, rytas - laikas, kad organizmas patiria skausminga, tikėdamiesi pabusti kuo greičiau. Ir mes dažnai pamiršta apie tuos keletą valandų ryte, kurie taip pat gali būti naudojamas su pranašumu, kai planuojant savo dieną.
Vidutinis gyvenimo trukmė apie 70 metų. Pridėti kitą 5-10 metų (juk mes valgyti teisę ir skaityti Layfhaker) ir gauti 75 metų. Padauginus šį skaičių iš 365, gauname apie 20 000 - iš ryto skaičius, mes dažnai veltui.
Tikiuosi, jums bus galvoti apie tai, kaip ją išspręsti. Ir yra sprendimas. Žinoma, galite gerti kavą rytais, keltis valanda anksčiau, tačiau visa tai žinote ir be mūsų, ir mes pasistengsime galvoti daugiau įdomių patarimų, siekiant, kad ryte ir po pietų efektyviau.
Tvarkykite savo energiją, ne laikas
Jei manote, kad jūsų smegenys veikia geriausiai ryte, kodėl gi ne skirti šį laiką užduočių, kurias reikia galingiausių intensyvius?
Pavyzdžiui, aš stengiuosi rašyti ryte straipsnį, nes šiuo metu jaučiu kūrybos kyla. Pranešimus, telefono skambučius ir elektroninio pašto praleidžiu laiką po pietų, nes jie nereikalauja daug smegenų veiklą. Ir vakare aš stengiuosi eiti į sporto salę ir mankšta, taip paskirstant visą jų globą iš labiausiai alinantis (nuo psichikos požiūriu), kad paprastas.
Namų darbai
Jei žinote, kad rytoj jums bus bloga diena, neturi būti tingus praleisti 15-20 minučių parengti užduotis ir mažų užrašų sąrašą kitą dieną. Jūs galite tai padaryti prieš miegą, tačiau nepamirškite, kad kai kurie dalykai yra geresni prieš miegą daryti.
Neatidarykite laišką iki vidurdienio
Garsai paprasta. Bet kas tai daro? Niekas. Išmokite pamiršti apie pašto Prieš vidurdienį yra laiko, bet ji verta. Suprasti, kad visas raides, su keliomis išimtimis, gali laukti keletą valandų. Niekas parašyti jums laišką, esate pavojuje, arba, kai kalbama apie gyvenimą ir mirtį. Taigi, palikite laišką vieni, ir nesijaudinkite apie tai iki tos dienos. Naudokite savo rytą, siekiant padidinti svarbias užduotis.
Išjunkite telefoną, arba palikti jį kitą kambarį
Arba netoliese stalo. Ar kitoje visatoje. Bet kur, tik ne aplink, kai dirbate. Tai leidžia jums negali būti išsiblaškęs "Facebook", "Twitter" ir kitų anti-darbuotojas gabalas. Kai tai padarysite, jums bus iš karto pamatyti efektyvumą jų darbe. Nors taip pat žr mažesnį skaičių naujienas ir tweets. Jums reikia nuspręsti, kuris yra svarbesnis.
Darbas vėsioje vietoje
Ar jums sutelkti dėmesį į kažką karštą dieną ar užgulta biure? Labai tikėtina, todėl būtina išlaikyti savo darbo srityje atvėsti. Tai leidžia lengviau sutelkti dėmesį į darbo ir mažiau prakaito. Ar jums patinka prakaitas?
padaryti fizkultminutki
Ji neturi būti sudėtingas rinkinys pratimai. Tai, kad už gyvenimo ir darbo, ypač, smegenys turi deguonies. Bet kai tu sėdi ilgą laiką vienoje padėtyje, krūtinės yra suspaustas ir diafragma pradeda daryti spaudimą plaučiuose. Tai daro kvėpuoti sunku ir sumažina deguonies patekimo į smegenis sumą.
Net tai, kad jūs tiesiog atsistoti ir pasivaikščioti, teigiamą poveikį organizmui, todėl į bendrą veiklą.
Patarimų žodis: Įdėkite pagalvėlę tarp apatinės nugaros ir nugaros kėdės. Ji rems nugarą ir nesuteikia jai apvalinimo.
Nepamirškite valgyti
Kaip žinote, tuo daugiau jūs valgote, tuo geriau. Taigi nepamirškite apie Pusryčiai, pietūs ir nedidelį užkandį. 15 minučių laiko, kad jūs praleisti kažką valgyti, bus kompensuojama sveikatai ir gerovei.
Sukurkite savo ritualą
Man tai stikline vandens ant tuščio skrandžio ryte. Vieniems tai gali būti 10 minučių arba meditacija rytą pokalbis su mylimam žmogui. Tiesiog pridėkite savo gyvenimą šiek tiek ritualas, kuris suteiks signalą į savo smegenis, kad atėjo laikas įeiti į darbo režimą ir pradėti vykdyti užduotis.
Ryto rutinos galia
Kaip taisyklė, labai mažai žmonių pasiekti sėkmės per vieną dieną. Taip pat keletą traukia žemyn savo gyvenimo vieną dieną. Ir pirmasis, ir antruoju atveju, pagrindinis dalykas - tai pasikartojantys veiksmai. Nesvarbu gera ar bloga. Dauguma neefektyvių elgesio susideda iš blogų įpročių. Valanda nenaudingas laisvalaikio praleidimo Facebook čia. Nederlinga rytą ten. Ir taip toliau.
Pavyzdžiui, imtis Džekas LaLanne. Kiekvieną rytą jis prabudau keturių ryte ir dirbo pusę kambario valandą. Po pusvalandžio jis plaukė arba Ran. Per 60 metų, jis padarė Kiekvieną rytą tas pats. Tas faktas, kad jis yra vienas iš įtakingiausių žmonių sporto klubas, sako, kad Laleyn žinojo, ką daro. Be to, jis gyveno 96 metų.
Tai nėra atsitiktinumas. Ką jūs darote kiekvieną rytą - tai kaip jums bus praleisti visą kitą dieną indikatorius. Tai pasirinkimas mes kiekvieną dieną, ir kad nustato, kaip mes gyvename. Ar turite 20.000 valandų ryte. Ką ketinate daryti su kiekviena iš jų?