Kaip įveikti bet kokias kliūtis: mokytis iš pavyzdžio ultramarafontsev
Įkvėpimas / / December 26, 2019
Amerikos Scott Jurek - vienas iš labiausiai žinomų pasaulio ultramarafontsev. Jis ne tik laimėti varginančių maratonus, ir parašė keletą knygų apie veikia.
Tačiau 2015 jis turėjo ypač sunku, kai jis bandė palaužti į Apalačių takas ištrauka rekordą. Tai turistinis maršrutas ilgis maždaug 3,5 tūkstančių kilometrų. Ji driekiasi per 14 JAV valstijų ir Apalačių kalnai. Visą kelią nėra civilizacijos ženklų, tačiau ji yra įmanoma, kad atitiktų meškų ir nuodingų gyvačių.
Ėjau 38 minučių per dieną Jurek bando pralaužti rekordą. Jis patyrė kelis sužalojimas kojos, nukentėjo drėgniausias birželio mėn į Vermonto valstijoje praėjusio šimtmečio istoriją, turi įveikti sunkiausia maršruto dalį - Kalnų White Mountains, New Hampshire.
Būdami paklaikęs po dviejų valandų miego ir 26 valandų perėjimo, Jurekas susidūrė su neįveikiama kliūtimi - medžių šaknų kelyje. Pasak jo, tada jis tiesiog negalėjo išsiaiškinti, ką daryti, kad gauti aplink šaknis, arba peržengti. Jis buvo toks pavargęs, kad aš pamiršau, kaip pakelti kojas ir paleisti kaip normalus žmogus. Kaip rezultatas, jis atėjo į šį šaknis ir nukrito.
Scott Jurekas ir anksčiau turėjo ypač ilgas atstumas, bet Apalačių Trail išspausti viską. Į penktą savaitę, jis prarado daugiau nei penkis kilogramus, žvilgsnis tapo laukiniai ir nesufokusuotas. Protas negalėjo susidoroti su kroviniu. Vienos nakties Jurekas glumina keista ugnies dėl kalno. Paaiškėjo, kad buvo Mėnulis.
Jurek tai aprašyta kietąjį būdu knygoje Šiaurės: Žuviukas Mano kelias važiuojant Apalačių Trail. Pasak jo, todėl save iki galo, aiškiai, ir jūs patirsite dvasinę transformaciją. "Žmogaus siela randa paguodą gamtos grožiu, bet jis yra grūdintas ir skausmo ugnį", - rašo jis.
Jurek yra ne tik sportininkas pasakoja apie nuostabų funkcijų žmogaus senėjimo. Diana NAYAD plaukikas ilgų atstumų, parašė knygą Rasti būdą: įkvepianti istorija apie viena moteris anketa užsiimti visą Dream. Jame ji pasakoja, kaip per '64, ji įgyvendino savo svajonę - išplaukė iš Kubos į Floridą. Ji tapo pirmąja plaukikas pasaulyje sulaužyti šį atstumą be apsauginio ryklių narve. NAYAD plūduriavo 180 kilometrų už 53 valandas.
Tokie knygos padeda mums suprasti, kaip ir kodėl hardiest žmonės žemėje atkakliai, kai kiti jų vietoje būtų jau seniai atsisakė. Skaitytojas klausia, kiek jis gali eiti. Ir dar svarbiau - ar verta tai daryti. Sportininkai ultramarafontsy - ne pats patikimiausias šaltinis išmintis, Bet tai, kas daro juos taip įdomu patirtį kitiems.
Tačiau, noras įveikti save nėra geriausias šūkis motyvacinių plakatų. Tai dažnai baigiasi tragiškai. Pavyzdžiui, alpinistas Aronas Ralston buvo priverstas nupjauti ranką išeiti iš po puolęs riedulio jam. Kiekvienas Jurekas dekanas Poteris, užsiima Base Jumping, buvo nužudytas per šuolis.
scott JurekasŽinojau ultramarafontsev, kuris baigė lenktynes, kai jie neigė inkstus arba mirė nuo smegenų aneurizmos po 160 kilometrų maratono.
Jis ir kiti sportininkai meistriškai išmoko eiti į limitą. Ir tokio poveikio paslaptis negali eksperimentuoti su veganų arba kodas samurajų, kuris yra priklausomas nuo Jurek. Dauguma savo karjerą, jis tiesiog nemanė, kad daro jį užsiimti tokia sunkiųjų mankšta. "Kai jūs laimėti lenktynes, retai paklausti savęs, kodėl"- jis rašo savo knygoje. Sportininkams, jo lygis ištvermė pati tarnauja kaip pasiteisinimas. Svarbiausia jiems - ne pasiduoti.
Mokslas patvirtina, kad tvirtą įsipareigojimą ultramarafontsam į priekį turi būti ne mažiau nei talento. "Psichologinis ir fiziologinis pusė ištvermės neatsiejami - rašo žurnalistas ir buvęs maratono bėgiko Aleksas Hutchinson knyga Ištverti: Protas, kūnas ir Keista elastiniai ribos žmogaus veiklos. - Bet problema trunka daugiau nei 10-12 sekundžių, smegenys turi nuspręsti, kiek išlieka ".
Smegenų reguliariai patikrina rezervato fizinės jėgos ir prašo kūną, bet faktas vis dar turi. Fiziologai sutinka, kad smegenys Tai paveikia savo ribų jausmą. Jis interpretuoja organizmo signalus. Tai bus nustatyti, kiek pastangų jūs galėsite padaryti tam tikrą tašką. Jei šiek tiek teisingo mąstymo, galite pakeisti savo fizinių ribų suvokimas.
Hutchinson pataria dėl šios tradicinių būdų: pozityvus mąstymas ir vizualizacija. Tačiau yra mažesnis nei įprastų metodų. Pavyzdžiui, smegenų Ištvermės treniruotė. Per keletą savaičių, jums reikia atlikti nuobodų užduotis kompiuteryje. Ši programa moko susidoroti su psichologiniu nuovargiu.
Pagrindinis paskata įveikti savo kliūtis - tai geras senamadiškas tikėjimas savimi.
Nepaisant to, vienas iš motyvacijos nebus eiti toli. Bet nepajudinamas tikėjimas jų gebėjimas padėtiRyšys tarp pasitikėjimo ir spektaklio Per konkurencingos sezonas. Sportininkai "įjungti" papildomo greičio. "Mokymas - tai tortas, ir patys tikėjimas - apledėjimo, - sako Hutchinson. - Bet kartais net plonas sluoksnis glazūros yra labai svarbus ".
Toks tikėjimas sudarė netikėtą būdą. Paaiškėjo, svarbiausia - neužsiimti sielos paieškos. Hutchinson praleido daug laiko nagrinėjant jų pergalių ir pralaimėjimų kaulus. Bet ji nieko gero savo karjerą. Bet Jurekas, pagal savo knygoje, net į Apalačių Trail niekada nebuvo abejoti savimi. Bet tai maratonas buvo duota kita sunku.
2015-M Jurekas buvo 41, prieš metus jis ketino baigti veikia karjerą. Tačiau dėl šeimos problemų, aš nusprendžiau dalyvauti vienoje iš sunkiausių lenktynių. Jis tikėjosi surasti vidų, bet tai savęs vertinimas yra tik apsunkino tai, kaip praėjimą. Jau septintą dieną Jurekas dvejojo. Perplėšė a keturgalvio, ir jis stipriai uždegimas kelį. Šioje būsenoje, jis pirmą kartą pradėjo stebėtis, kodėl nerimauti ne visiems tai yra įstrigę. padėjo jam MantraTai kartojasi vieną iš prizininkus draugais: "Tai aš. Tai yra tai, ką darau. "
Nereikia galvoti apie tai, ką jums reikia ištverti ir judėti pirmyn. Jis įveikti savo kliūtis leidžia mums save.
Tai padėjo Jurekas nepasidavė. Jis žaizdų skaudančių kojų lipnia juosta medicinos ir šlubas, nuėjo toliau.
Far Jennifer Davis Ankstesnis rekordas už Apalačų takai ištrauka, patvirtina tokį įkyrų nustatymo svarbą. Ji kalbėjo apie savo patirtį knygoje "Iš Endurance vertimasis: Pajungti rekordinis Maitinimo stiprybės ir atsparumui. IT sportininkas akcijos paslaptis ir sveikos mitybos įpročius, kurie padėjo jai pasiekti sėkmės pėsčiųjų ir lygumų veikia.
Davis du kartus praėjo Apalačių Trail ir nustatyti greičiausią laiką moterims. "Ištvermės yra ne tik žmogaus kokybė. tai vieta žmogaus kokybė - ji rašo. - Mes egzistuoja tik tol, kol neišnyksta ".
Davis norėjo įrodyti, kad jis gali įveikti šį maršrutą. Paprastai vyrai pasirodė geriau visiems cross-country atstumais. Bet kai jis ateina į ekstremalių atstumais, tiek Apalačių Trail, didesniu kiekiu lengvas ir stiprus raumenų nesuteikia vyrams naudą. Moterys gali kovoti su šiuo daugiau tinkamą kūno sudėjimą ir gebėjimą kūno greičiau sudeginti riebalai. Taip pat noras įrodyti, ką jie gali padaryti. Kad jis padėjo Davis įdėti įrašą.
Tačiau pasiekti norimą, tai kairėje veikia. Pasak jos, po vaiko gimimo ji negali praeiti ultramarafonskie atstumą. Bet kliūtis - ne po gimimo kūno. Motinystė paveikė ją ne tiek fiziškai, kaip emociškai. Dabar ji gali ne tiek, kiek 46 dienų galvoti tik apie save ir savo interesus.
Nors Davis prarado konkurencingos ir dvasią, ji sutiko su Jurek, kad ekstremalus ištvermės - tai yra daugiau pašaukimas nei pasirinkimo. Ji vis dar vertina tokią ekspoziciją. Ir net jis pripažįsta, kad šiek tiek pavydi tiems, kurie neturi atsisakyti šios gyvenimo būdą. Bet Davis supranta, kad ekstremalus fizinio krūvio reikalauja aukų. Dauguma žmonių mano, kad į ką nors kita gyvenime, kad yra verta sustoti.
Bet ne Scottas Jurekas. Užkliuvimo per nelemtą šaknis, jis prisikėlė prie jo kojų, ir po savaitės įveikė Jennifer Pharr Davis rekordą.
Jis vaikščiojo Apalačių Trail 46 dienų, 8 valandų ir 7 min. Ištvermės padėjo jam įveikti visas kliūtis, įskaitant save.
taip pat žr
- 4 patarimai, siekiant padėti įveikti bet kokius gyvenimo sunkumus →
- 6 sveiki įpročiai, kurie padės jums sukurti psichikos ištvermės →
- Kaip kurti ir stiprinti valios →
- Sėkmingų sportininkų strategija, kuri padeda laimėti sporto ir gyvenimo →