Kaip tapti pasitikintis savimi: 5 žingsniai iki tikslo
Įkvėpimas / / December 26, 2019
Prieš pasinerti į šio pasitikėjimo formavimas, grįžkime žingsnį atgal ir bandyti suprasti, kas yra tikras.
Pasitikėjimas - žinojimas, kad tai, ką jūs turite, taptų tuo, ką norite, ir jums laimingesni. Tai yra būtina sąlyga, kad idėja tapo veiksmų.
Pasitikėjimas - gebėjimas tikėti savimi, kai planuojama pagrindinis sandoris, pakelti savo ranką, kai yra įdomus projektas, ar kalbėti konferencijoje (ir be jokių trikdžių!). Pasitikėjimas - tai ne 100 procentų garantijos, kad viskas bus visada veikia, bet ji padeda išeiti iš savo komforto zonos, išplėsti ribas ir imtis kursą sėkmės.
Statistika rodo, kad sėkmė yra susijusi su didesniu mastu su pasitikėjimo nei kompetencijos. Taigi, čia yra penki žingsniai pasitikėjimo savimi.
1. vaizduoja pasitikėjimą
Kaip keistai tai gali skambėti, bet išmokti būti tikrai įsitikinę, iš pradžių gali imituoti pasitikėjimą. Gamtoje, kai gyvūnai apsimesti drąsus pavojaus akivaizdoje. Apsimesti esate.
Savarankiškai hipnozė neveikia. Mūsų smegenys analizuoja ir lygina mūsų lūkesčius su mūsų patirtimi ir realaus gyvenimo situacijos. Jei du nesuderinami tarpusavyje, smegenys sukasi iš kontrolės ir jūs pradėsite patirti streso. Atsiranda nerimas ir neigiamas mintis, dėl kurios visi pasitikėjimas savimi dingsta. Taigi, kaip mes galime būti?
Geriau pasirengti įdomų situaciją, repetuoti prieš veidrodį (atkreipti dėmesį į balso tonas ir veido išraiškos) ir žiūri į teigiamas, smagiai bendrauti su jų. Tai suteiks smegenų "pagrįstų priežasčių" manyti, kad mūsų teigiamas požiūris atitinka palankios išorinės situacijos, ir pasitikėjimo pati atrodo.
2. Nepamirškite, kad jūs tikitės iš savęs daugiau, nei kiti iš jūsų
Geros naujienos yra tai, kad pasaulis patikės, kad jūs įrodyti. Ačiū Dievui, niekas negali skaityti Jūsų mintis, žinoti apie baimės ir nerimo.
Blogos naujienos: bet įstrižai žvilgsnio, bet atsitiktinis žodis, bet kokių žmonių reakcija į jūsų veiksmus, galite klaidingai suprasti, ir tada rūpintis (Jūs kiek nerealu) daugiau.
Šiuo atveju, psichologai rekomenduoja klausytis savo vidinio balso (nesijaudinkite iš anksto, niekas ketina įtikinti jus imtis Pašiedvesma). Praleiskite šiek tiek eksperimentą: vieną savaitę, užsirašyti mintis sukasi jūsų galvoje (tiksli formuluotė) tada, kai jums trūksta pasitikėjimo.
Tiesiog įrašyti ir analizuoti savo vidinį dialogą, jums bus vienu žingsniu arčiau sumažinti skaičių ir, tikiuosi, visiškas pašalinimas tokių minčių.
Be to, naudinga įrašyti ir laikyti rankoje savo pasiekimus sąrašą, pamokas, renginius, kad jaučiatės svarbus, tikrai, suprasti, kad jūsų veiksmai atneš naudai.
Kiekvieną kartą, kai jūsų vidinis balsas vis iš kontrolės, padaryti trijų minučių pertrauką, nuneškite jį į sąrašo rankas ir priminti sau, kaip gerai jūs galite būti. Pateikite savo smegenų daiktinius įrodymus, kai jums reikia daugiau pasitikėjimo.
3. Stebėkite savo fizinę būklę
Žinau, kad tai klišė - pasakyti, kad jums reikia rūpintis savo sveikata, bet tai klišė neatrodė iš niekur. Ar jūs kada nors įdomu, kodėl visi be išimties, sėkmingi vadovai reguliariai dalyvauja sporto? Jei perdirbti, valgote greito maisto, mažai miego ir veda daugiausia sėdimas gyvenimo būdas, ji tampa sunkiau įrodyti pasauliui geriausią variantą sau.
Jūs neturite reikia praktikos till you drop kelias valandas per dieną: 30 minučių pėsčiomis nuo darbo namuose, arba liftu nuo 10 aukšte kopėčių gali būti pakankamai gaminti endorfinus. Pradėti su mažais pokyčiais savo tradicinį gyvenimo būdą, palaipsniui priprasti prie jo.
Sunkumais, todėl reikia pridėti stresą savo gyvenime labai mažomis porcijomis. Būtina sumažinti aplink save aplink pirštą tiek fizinei ir psichinei sveikatai yra pusiausvyroje.
4. Padidinti grąžą, pakeisti savo vidinį dialogą
Ar žinote, kodėl dauguma žmonių įgūdžius palikti noreti geresnės? Nes jie užveskite savo pačių minčių. Užuot savo pašnekovu ir parodyti savo vietą, jie galvoja, kaip nebūtų išdėti nesąmones, ir kad tai būtų protingas pasakyti. Pagrindinė priežastis, dėl tokio elgesio: jie prastai paruošti.
Tai praktiškai neįmanoma būti tikrai įsitikinę, jei nesate pasirengę turite parodyti savo geriausią pusę. Pagalvokite apie žmones, su kuriais jūs kalbate. Ką jie iš tikrųjų nori? Kas juos sustabdyti? Kaip jūs galite padėti jiems?
Jei jums sutelkti dėmesį į padėti savo draugės, jums atsikratyti nerimo ir gauti tą patį tikrą susidomėjimą atsakymą.
Šis metodas jums reikia naudoti reklamuoti savo paslaugas arba, jei norite padaryti įspūdį bet kokiu atveju.
Skirk laiko studijuoti medžiagą šiuo klausimu ir savo auditoriją. Kas valandą, atliko tai daryti, atneš neproporcingai rezultatą. O kas atsitinka, kai jūs gaunate teigiamą atsakymą? Jūs atspėjote - įgysite ilgalaikis, tikrą pasitikėjimą.
5. Klaidingas greitai, dažnai klysta
Bauginantis žodis, kuris paralyžiuoja net garsių žmonių ir neleisti jiems pavyks - nesėkmė. Ypač, tai nesuteikia poilsio tiems, kurie iš prigimties yra perfekcionistas ir chroniškai bijo padaryti ką nors blogo.
Tačiau mūsų gyvenime nesėkmių atsitiks, tai tik neišvengiama. Iš tiesų, jei nesate negerai, tada nereikia išmokti ką nors naujo. Dažnai prisiminti sakydamas Ramit tinklas: "Tai nėra gedimas - tai pavyzdys."
Jūs tiesiog įsitikinkite, kad jis neveikia. Ir, kai jūs išmoksite, jums galės judėti į priekį ir rasti būdą, kad bus pasiekti norimo rezultato.
Ir svarbiausia, kai atėjo į save po "kritimo", jūs suprasite, kad jūs nesijaučiate nuniokojo. Galų gale, ši patirtis padeda jums į veidą savo baimes ir siekti savo tikslų ateityje.