Kaip tapti laimingesni per 15 minučių
Įkvėpimas / / December 26, 2019
1. Suplanuokite įdomių veiklą ateinantiems metams
Dirbti, mokytis ir favoritai dažnai sugriežtinti, ir mes pamiršti, kad yra kažkas kita nei kasdienybė visame pasaulyje. Jei esate pavargę ir serga visko, praleisti 15 minučių bando sugalvoti 12 mažas nuotykis, kuris padės jums išeiti iš savo komforto zonos. Tai gali būti, pavyzdžiui, kelionė į artimiausią miestą, Parašiutizmas arba išeinant į pasimatymą - pasirinkti, kas jums arčiau.
Kai jūs sugalvoti 12 įdomios veiklos, suteikti sau pažadą, kad jums bus atlikti vieną kiekvieną mėnesį ištisus metus. Pradėkite kurti planus, o ne atidėti, išrado, kad jums nereikia eiti tiesiog rašyti į Notepad.
2. Koordinačių sąrašą su savo svajonių
Įsivaizduokite save per metus, penkerius ar dešimt metų. Pagalvokite apie tai, kas norite pamatyti save, ką jūs norite pasiekti tiek asmeniškai ir profesionaliai. Užsirašykite savo idėjas. Tada palyginti juos su savo dabartinę to-do sąrašą. Ar viskas tai jūsų ilgalaikiai tikslai? Jei ne, atlikite reikiamus pakeitimus sąrašo: kažkas atidėtas ar atšauktas, ir kad, priešingai, pridėti. Idealiu atveju turėtų patikrinti sąrašą su ilgalaikiais planais kasdien arba bent kartą per savaitę.
3. Sukurti laimingas Piggy bankas
Ieškoti tuščią stiklainį ar dėžutę ir rašyti apie tai "laimingas akimirkas". Atminkite, kad geri dalykai tau nutiko pastaruoju metu. Rašyti ant nedidelių lapelių popieriaus ir upuść juos į stiklainį.
Kiekvieną kartą, kai yra kažkas džiaugsminga, pildymas Piggy Bank. Ir kas kelis mėnesius, atidarykite jį ir vėl gyvena laimingas akimirkas. Tiesiog daugiau dėmesio į gerų dalykų savo gyvenime, jūs tampate labiau optimistiškai žiūrėti į pasaulį su laiko aplink.
taip pat žr
- 10 įpročių sąmoningą ir laimingą gyvenimą →
- 5 teorijų, kad padės tapti laimingesni →
- Kas yra laimė, kalbant apie neurofiziologijos →