Kodėl mes dirbame 8 valandas per dieną ir tai daro prasmės
Darbas Ir Studijos / / December 25, 2019
Visais biudžetinių įstaigų ir daug privačių įmonių 8 valandų darbo dieną laikomas normaliu. Ši šventovė, kuri yra saugoma dieną ir naktį personalas personalo skyrius. Dirbti daugiau kaip 8 valandas - prašom! Tačiau mažesni nėra. Bet kodėl?
Kodėl mes dirbame 8 valandas per dieną
Tuo XVIII amžiaus pabaigoje, pareikšti didžiausią naudą, augalai turėjo dirbti beveik non-stop. Todėl žmonės dirbo 10-16 valandų per dieną. Bet vyras, vardu Robertas Owenas pradėjo už 8 valandų judėjimą laikas. Jo šūkis buvo:
8 valandos 8 valandos atkūrimo 8 valandų poilsio.
Ji neatsižvelgė daug laiko, ir Henris Fordas iš tikrųjų įvedė 8 valandų darbo dieną ir pakeitė standartus.
"Ford Motor Company" 1914 metais, ne tik sumažinti darbo diena per pusę (iki 8 valandų), bet taip pat padvigubino savo darbo užmokesčio. Ir, keista, dvejus metus, "Ford Motor Company" pelnas taip pat padidėjo du kartus. Štai kodėl automobilių gamintojų pavyzdys nusprendė sekti kitas įmones. Taigi mes turime 8 valandų darbo dieną.
Apskritai, tai ne moksliniai faktai ir eksperimentai, ir įgyti.
Kaip valdyti energiją ultradian ritmais
Nesvarbu, kiek valandų jūs praleido dėl darbo. Svarbu, kad jūs turite užsisakyti savo energiją.
"Įkūrėjas ir generalinis direktorius energetikos projektų Tony Schwartz (Tonis Schwartz) aiškina, kad žmonės turi keturių rūšių energijos:
- Fizinė. Kiek mums yra sveika?
- Emocinis. Kaip malonu mes?
- Psichikos. Kaip gerai, mes galime sutelkti dėmesį į užduotį?
- Dvasinis. Kas yra mūsų tikslas? Kodėl mes tai darome?
Ir mes visada pamiršti apie tai labai skiriasi nuo mašinos. Mašinos perkelti tiesiškai, o žmonės - cikliška.
Todėl tikrai efektyvus laiko turi atitikti ultradian ritmus.
Ultradian ritmai - ritmai trukmė yra mažiau nei vieną dieną. Pavyzdžiai: Focus, pakeisti jautrumas, miego fazės.
Pagrindinė idėja yra ta, kad mūsų smegenys gali būti sutelktas į vieną užduotį už 90-120 minučių, tada mums reikia 20-30 minučių pertrauką. Ši pertrauka leidžia jums atnaujinti energijos tiekimą už veiksmingą užduočių.
Neklauskite sau, kad galite laikyti iki 8 valandų. Užduoti klausimą teisingai: "Ką aš turiu laiko 90 minučių?".
Jei mes žinome, kad galime dirbti produktyviai 90-120 minučių, tada mums reikia pailsėti, mes galime kurti savo darbą naujas tvarkaraštis.
Iš produktyvaus dieną pagrindu - sutelkti dėmesį į užduočių
Taip pat svarbu suprasti, kaip ilgai mes galime sutelkti dėmesį į užduotį po ranka. mokslininkai rastiKad koncentracija turi du etapus:
- Padidėjęs jautrumas. Tai reiškia, kad jūs galite matyti bendrą vaizdą ir visą informaciją, kuri pateikta su jumis. Tada esate sutelkiant dėmesį į tai, kas reikalinga jūsų dėmesį, tai yra nurašymas panaikinti visus nereikalingus.
- Efektyvus pasirinkimas. Ir dabar jūs žiūrite į išsamiau problemą, pabrėžiant atskirų segmentų joje. Ir tai leidžia įvesti vadinamąjį būklę srautą.
A skaičių vaizduoja smegenis, dirba tą pačią užduotį. Mes galime atskirti, kas atitraukia mus (mėlynas trikampis), nuo to, kas tikrai svarbu (geltona trikampis).
B paveiksle matyti, kaip mūsų smegenys dirba režimu daugiafunkcines. Šiuo atveju, tai yra lengviau nukreipti mus, o svarbiausi uždaviniai yra sumaišyti su tiems, kurie tiesiog atėjo į rankas.
Apskritai, dirbti tikrai efektyviai, mes turime atlikti vieną užduotį vienu metu, ir, jei įmanoma, pašalinti ką nors, kad galėtų mus atitraukti.
Kaip padidinti produktyvumą
Galite pradėti su keturių paprastų pakeitimų, kurie leis jums sukurti savo darbo dieną ir pagerinti rezultatus:
- Didinti problemos aktualumą. Daugelis sunku sutelkti dėmesį į užduotį, ypač jei leidžia laiką. Bet greitis ir kokybė darbo padidėja, jei asmuo riba save tam tikromis sąlygomis ir nustatomos rezultato atlyginimą.
- Padalinkite savo dieną į segmentus kaip 90 minučių. Nemanau, kad tai, kiek jūs turite laiko tai padaryti iki 18.00. Pagalvokite apie tai, kiek darbo vienetų jums reikia išspręsti konkrečią problemą. Rezultatas gali būti, kad atliekant standartinę sumą darbą nereikia 10 ir 5 val.
- Įsitikinkite, kad per pertraukas tikrai pailsėję. Dažnai mes esame taip užsiėmę planuojate dieną, kuri visiškai pamiršti įtraukti į grafiką laikas poilsiui. Per pertraukas turite visiškai atsijungti nuo darbo! Jūs galite užkąsti, prigulti, tai lengvai sportuoti, atsipalaiduoti ir klausytis muzikos, medituoti. Ar tai, ką norite, bet ne pereiti į kitą darbo krūviu.
- Išjungti pranešimus. Tai gana įdomi žingsnis, kad tikrai gali padėti, jei jūs neturite pagerinti našumą, arba bent pašalinti dirgiklių. Išjungti visus pranešimus apie naujų pranešimų ir laiškų ne tik kompiuteryje, bet ir telefone. Sustabdyti nerimauti ir nervintis. Jei laukia operacijos, ir todėl jums patikrinti laišką. Jei jums dabar yra nereikšminga, kodėl būti išsiblaškęs?
Tai viskas. Tik keturi paprasti patarimai, kurie nėra per sunku sekti. Ir tada jums gali rasti, kad jūsų laikas yra gumos, ir uždaviniai, kurie naudojami imtis 5-6 valandas, dabar gerai sukrauti 4:00.