Kaip miegoti karštu oru, jei jūs neturite oro kondicionieriai

Šilumos labai sunku miegoti: kūno perkaista, mes negalime atsipalaiduoti. Jei negalite užmigti arba pabusti dažnai naktį, atsižvelkite į šiuos patarimus.

1. Atidarykite miegamojo durų

Į kambarį aušinamas, reikia oro cirkuliaciją. Todėl, prieš miegą, atidaryti duris į savo miegamąjį. Jūs taip pat galite įjungti ventiliatorių. Tai užtikrins, kad oro eismo ir nesikaups prakaitas.

2. Negalima valgyti sunkaus maisto

Ką mes valgome per dieną, taip pat turi įtakos miego kokybei. Todėl, ypač karštomis dienomis, tai yra geriau ne persivalgyti ir pasirinkti šviesos patiekalą prie kūno nebuvo valgyti sunku virškinti ir gaminti daugiau energijos.

3. Laikykite lapus ar užvalkalas antklodei į šaldiklį

Taip pat tinka rankšluostį, butelis vandens ir minkštas žaislas vaikams. Idėja yra, kad atvėstų vieta, kur tu miegi. Pavyzdžiui, šiek tiek šlapias lakštas arba antklodžių danga, išspausti ir pašalinti ją į šaldymo kamerą per trumpą laiką. Audinys turėtų būti kietas ir šiek tiek drėgnas, bet nėra pakankamai sudrėkinti čiužinį.

4. Paimkite atvėsti dušas

Miegoti, jums reikia sumažinti šerdies temperatūra. Norėdami tai padaryti, imtis ilgai kietas dušas arba vonia. Tuo pat metu, Jūs taip pat atsikratyti susikaupusios per dieną prakaito ir riebalų, ir tai leis jūsų odai kvėpuoti geriau.

5. Alkoholis šaltų gėrimų valandą prieš miegą

Tarsi šaltas dušas, atšaldyti gėrimai su ledu padėti sumažinti šerdies temperatūra. Tiesiog nereikia gerti alkoholio ir kofeino gėrimų - jie pertrauka svajonę.

6. Miego be drabužių

Taigi organizmui bus lengviau atvėsti. Jei negalite užmigti be visų pasirinkti šimtu procentų medvilnės dalykų. Šis audinys leidžia odai kvėpuoti ir pašalina drėgmę iš jo.