Kaip atpažinti perdegimo požymius, tai yra per vėlu
Darbas Ir Studijos / / December 25, 2019
Radę su perdegimo simptomus, galite atgaivinti save. Bet gera pradžia būtų ne atėjau į tokią būseną. Laimei, ženklai, nurodantys problemų su dešinėje priešais jus. Jūs tiesiog nenorite jų matyti, nes jie per daug užsiėmę. Tačiau, jei arčiau pažvelgti sau, mes galime pakeisti kryptį, kol ji prarado visą galią.
Anksti ir paslėptų požymiai perdegimo
Dažnai apie tai, kaip kova su perdegimo pradedant mokytis, kai ji yra per vėlu. Re surasti motyvaciją pradėti iš naujo... Bet visa Šis gydymo priemonėmis, o ne profilaktikai. Efektyviausias kovos su įdirbio darbas, prieš pradėdami pasislėpti nuo darbo grindjuostes. Čia yra ankstyvieji įspėjamieji ženklai, kurie turėtų jus įspėti:
- nusivylimas, Pasireiškiantis sarkastiškas pastabas apie kolegas ar darbe. Jei paprasti dalykai pradėjo sukelti neigiamą reakciją arba jūs nuolat leisdami go menkinančių pastabų apie viską, kas yra susijęs su darbu, tada jūs esate kelyje į perdegimo. Nesupraskite manęs neteisingai, be sveiko sarkazmo akcijos niekur. Kai komandos formavimas aukštuosius stumia apie "būtinybę dirbti kartu išgyventi konkurencinėje aplinkoje", paprastai ridenti savo akis. Tačiau, jei jūs einate visą laiką, todėl atėjo laikas pereiti.
- Didinti nuovargį. Tai ne popietę stuporas, jausmas, kad esate miręs pavargę ir veikia nuo pradžios iki pabaigos, jis nesijaučia potvynio jėgas ir įkvėpimo visai dienai.
- Iš aklavietės jausmasKai atrodo, kad darbas nevyksta. Jei manote, kad kasdien vienkaušiai daug darbo, kuris nesibaigia tona, tada jūs pradėsite deginti. Prieš pradėdami naują skaičiavimo, jums reikia rasti išėjimą ir pareikšti kažką iki galo, nesvarbu, siuntinys ar didžiulis projektas. Jei taip, nuskendo tamsa, kad gatavi projektai neduos jums pasitenkinimą, atėjo laikas atsipūsti.
- nuobodulysNet jei jūs esate užsiėmę ant gerklės. Jei Jums atsipalaiduoti kartą, bet vis tiek nuobodu, tada Jūsų būklė yra sukti į duobę. Tiesą sakant, nuobodu darbe - jis paprastai yra blogas ženklas, kuris rodo, kad tuo atveju, jums nepatinka. Gal jums padaryti tik imitacija sujudimas veiklos, o gal svajojate kitą darbą. Bet kuriuo atveju, dirginimas yra kaupiami ir motyvacija tirpsta.
- suktinukai per vilkinimui. Visi atidėti dalykų vėliau. kartais tai net naudinga. Tačiau nuolatinis vilkinimas rodo, kad norite atsikratyti darbe. Gal jūs tiesiog per daug tingus, neradau įkvėpimo, tai nėra nuotaikos ir pan. Bet jei atidėtos net visą reikalingą atokvėpį.
- Keista negalavimas ir nuolatinis nerimas, iš kurio neįmanoma atsikratyti. Atkreipkite dėmesį į sveikatą. Jei pranešimas apie nuolatinę liga, kuri yra dažnai susijęs su stresu, pavyzdžiui, skrandžio diskomfortas, nemiga, galvos skausmas nepriežastinės - jūs neturite nervus tvarka. Visi mes laikas nuo laiko sugauti šalta arba gauti Odlepiony, bet jei organizmas reaguoja į stresą, apatiją, kažkas negerai. Hurt, nes darbo - paskutinis dalykas.
- Suvokimas, kad atėjo laikas palikti. Jei nebus imtasi atostogas ar turite nepanaudotų atostogų dienų krūva, tada jūs esate kelyje į perdegimo, net jei taip nemanau. Atostogų išrado dėl priežasties, ir net jei jūs neturite atrodyti pavargę, tada be poilsio nudegimų kaip žvakė, kuri šviečia abiejuose galuose. Ir jei manote, ryte, kad atėjo laikas išeiti, tikslų laiką!
Šis anksti požymiai perdegimo, kurie gali nukniaukti į savo gyvenimą palaipsniui, todėl jūs jie net nepastebi. O kas tai yra pasijuokti iš darbo trūkumus, atidėti nemalonų darbą, perkelti ant pėdų liga. "Tai", prasideda, kai ji tampa norma. Prieš tai, tai geriau nekelti, nes šie simptomai gali pakenkti jūsų sveikatai, nekalbant apie darbo rezultatus.
Sulėtinti ir vertiname save ir savo darbą
Jei kuri nors iš šių punktų apie jus, jums reikia atidėti laiko galvoti apie tai, kas jūs esate užsiėmęs darbe. Pasirinkite valandą (pokalbių Šį penktadienį), mesti žvilgsnį ne iš paukščio skrydžio darbą. Kad darbas jums patinka? Ką neapykanta? Kodėl aš nenoriu eiti į biurą, ir kodėl nusprendėte, kai kažkas dirba?
Oversell reikia ką darai. Ir didesniu mastu - kodėl jūs tai darote. Tai yra lengviau suprasti priežasčių, kodėl turėtų sutelkti savo energiją ir ką nusimesti. Pavyzdžiui, jei norite paruošti ataskaitas apie atliktą darbą, bet jūs negalite stovėti Padaryti pristatymus šiomis ataskaitomis, atrodo, kad kas nors pakeisti save. Arba atnešti į lyderystės, kad sutinkate rinkti informaciją, tačiau negali šviesti prieš visuomenę, atsakydamas į auditorijos klausimus. Gal tai neveikia, bet tai geriau pabandyti pakeisti dalykus, nei kentėti tyloje.
Galiausiai, analizuoti visą karjerą. gal Zapping Jis prasideda, nes planuojama perkelti dar daugiau, nes jūsų eismo sustojo? Galbūt, kai kreipiasi dėl darbo jums buvo žadėta plėtrą ir mokymą, kuris buvo netikėtai ne "biudžete" ir nėra prieinami visiems. Gal priežastis yra varginantis ir ne darbe, ir bet kokie kiti aplinkos veiksniai, kurie turi įtakos rezultatus. Jūsų gyvenimas yra svarbesnis nei dirbti, bet pajamos reikalingos apmokėti sąskaitas. Prasminga įvertinti tiek, jei vienoje srityje problemų įtakos kitų.
Pažaboti perdegimo ankstyvoje stadijoje, kol ji yra blogesnė
Dabar, kad jūs turite rasti ankstyvus požymius, išsekimas ir surengė inventorizaciją problemų darbe, atėjo laikas susitikti su visa tai veidas į veidą. Štai keletas įrodyta būdų, kaip susidoroti su perdegimo tiek darbo vietoje ir už jos ribų.
- Poilsio, kai jūs galite. Ne ta prasme, kad visi aktoriai cut ratą aplink aušintuvo. Normalus pertraukos duoti smegenys gali apdoroti informaciją, atsikratyti mąstymo voratinkliai ir vėl patekti į žaidimą. Ir produktyvumas didės, ypač jei eiti pasivaikščioti.
- Planuokite atostogas. Dabar. Nepasiduokite, kuri suteikia jums darbo kodeksą. Tai kaip mesti atlyginimus. Planuokite atostogas, net jei manote, kad dabar ne laikas. Priešingu atveju jūs, o ne laukti, kol atitinkamą padėtį. Nauda nusveria neigiamus aspektus. Grįš į pailsėję ir kupini energijos darbui.
- Dėmesys, kas jums patinkaArba apie tai, kas yra tikrai svarbu. Pareigos mėgstamiausias dalykas dėl darbo - geriausias vaistas nuo perdegimo. Tačiau su šiuo darbu šiek tiek pasisekė natūra. Dauguma susiduria su bet lazhey, bet jei yra nors mažiausia tikimybė delegatas vykdymas kažkam, tada naudokite jį. Gal kas mažiau serga kai kurių pareigų. Vėlgi, perėjimas tik tuos atvejus, kurie nėra pagrindinis darbas. Bet daugiau nemalonus procesas, galėsite pakilti, bus lengviau kovoti su kitais.
- Įrašyti. Pradėti dirbti dienoraštis. Pirmiausia, su juo jūs galite pažvelgti į savo darbą ir rasti įkvėpimo, siekiant nustatyti mylimas ir nemylimas procesai, taip pat atkreipti dėmesį į reikšmingus pasiekimus, kad reikia padaryti atnaujinti. Tas pats dienoraštis padės deleguoti atsakomybę ir teikti įkvepiantį projektus, už kuriuos jūs paliekate ryte iš namų.
Kai kurie iš šių patarimų padės jums bet kuriuo karjeros situacijos: kai sudegė darbe, kai esate laimingas, kai visi jūs esate pavargę ir mesti rūkyti. Todėl jie yra svarbūs. atostogų išmokos pertraukos per dieną, įrašyti visus pasiekimus pratęsti dar daugiau nei paprastas pagalbos kasdienybės. Šis teigiamas poveikis jo karjerą. Norėdami išvengti perdegimo, pasinerti į darbą, o ne jaustis neapykantą viskam, kas yra ant jūsų darbalaukio, šie metodai yra neįkainojama.