4 paprasti būdai, kaip sumažinti stresą darbe

1. Pašalinti programą į kurį eiti per dažnai

Jei negali sumažinti darbo kiekį, sumažinti laiką, praleistą ant app. Taigi, jūs turite keletą laisvų minučių pagalvoti, atsipalaiduoti, paskambinti kam nors ar eiti miegoti anksti.

Netrukus į bet kurią paraišką, jūs prarasite koncentraciją. jūs išleidžiate psichinės energijosKuris yra būtinas reikalų atlikimo, o tada kaip patiria stresą rezultatas. Tiksliai nustatyti, ką blaško: "Facebook", žaidimas, prašymas Pažintys ar kažkas kitas. Pašalinti programą bent savaitę ir pamatyti, jei, kad pokyčiai.

2. Nustatyti priminimą prieš miegą

Pavyzdžiui, sakydamas: "Kodėl tu vis dar miega?". Po svarstymo vakare yra priminimas, pagalvoti, ar tęsti darbą. Ar geriau miegoti ir baigti ją rytoj.

Sutrikdyti miego verta tik dėl kažko labai svarbaus labui. Žinoma, ne dėl to, ką tik atsisėdo internete.

Pradėti "paslauga" ", kuris įspės jus, kad atėjo laikas ruoštis miegoti, valandą prieš norite eiti miegoti. Taigi, jūs turite laiko baigti dalykų, ir jūs atsigulti laiku.

3. Visada su savimi turėkite vandens ranką

Gerkite daugiau vandens, jis padidina gebėjimą dirbti ir reikalauja beveik be jokių pastangų iš jūsų. Paimkite butelį vandens, kai išeina iš namų, laikyti vieną į automobilį ir kitą ant darbastalio.

Jei vanduo yra visada po ranka, ir jums bus labiau tikėtina, kad gėrimas.

4. Mažiau sėdėti darbe

Stresas dažnai yra ne tik psichologinė, bet ir fiziologinių priežasčių. Tarp jų - trūksta judėjimo.

Nesitikėkite, kad pasivyti per treniruotę vakare. Būkite aktyvūs per darbo dieną. Ištieskite nugarą, kai sėdi. Elgesio susitikimai kelyje. Pirkti stalas dirbti stovint. Ir pertraukos metu, imtis atsilenkimų pora.