Kaip rasti ir pašalinti priežastis streso darbe
Darbas Ir Studijos / / December 25, 2019
Dauguma straipsnių dėl kovos su stresas tarkim, sportuoti ir joga, valgyti teisę, medituoti. Šie patarimai yra geri, ir jums tikrai reikia juos sekti.
Bet kita paslaptis. Norėdami atsikratyti streso, jums reikia suprasti, kas ją sukelia. Su streso priežastis yra būtina dirbti tiesiogiai, o kaip tik jums susidoroti su šia problema, susidoroti su stresu bus lengviau.
Kas sukelia stresą
Leiskite apibūdinti, kas sukels jums stresą ir nuovargį:
- Griežti terminai.
- Kolega ar viršininkas, su kuriais jums sunku bendrauti ir bendradarbiauti.
- Netikrumas, ką darai, kas reikia.
- Neapibrėžtumas savo profesionalumą.
- Konkurencija, biuro Politika ir asmenybės konfliktai.
- Trūksta laiko šeimai ar asmeniniame gyvenime.
- Didelės darbų apimtis.
Tokie veiksniai provokuoja pabrėžti vieną bendrą bruožą. Jie visi kyla iš to, kad mes esame labai aiškiai apie tai, kaip turėtų atrodyti darbo eigos, kas turėtų būti jos rezultatus ir tai, ką reiškia būti efektyvus darbuotojas.
Mes kažkaip lyginti save į tam tikrą idealą. Kad jis yra pagrindinė priežastis, dėl streso.
Mes visi svajojame apie darbą, kad būtų stabilus, naudingas ir bent problemų. Realybė neatitinka šio idealo, todėl yra stresas.
Tas pats pasakytina apie visus veiksnius, kad mes pirmiau išvardytų. Kiekvienoje situacijoje iškyla problema nenuoseklumai idealą: mes netelpa metu kolegos nepateisina pasitikėjimo bosas tai ne visada geras vadovas... Taip atsitinka kiekvieną dieną, mūsų supratimas apie idealų pertraukos dėl tikrovės, poreikiai netenkinami, todėl mes negalime išvengti sutrikimų ir patirtimi.
Kaip susidoroti su šia problema?
Kaip susidoroti su streso priežastis
Jei visi mūsų problemų kyla, nes kai idealo, jis gali būti geriau nekurti tai ne visi? Na, kad būtų puiku, bet pasiduoti šiuos siekius negali būti. Bet kokiu atveju, mes visada tikimės geriausio ir siekti daugiau.
Norėdami susidoroti su savo stresasJūs turite:
- Suprantu, kad esate stresinėje būklės.
- Suprasti, kiek jums siekti tobulumo.
- Pabandykite rasti džiaugsmą šiuo metu sulėtėti už nepasiekiama lenktynėse.
Kaip tai padaryti?
Sužinokite, kaip nustatyti streso būklę
Patirtis, nusivylimas, stresas - tai pirmieji požymiai, kad jums reikia sustoti ir pailsėti. Šie simptomai kaip pranešimais apie savo išmanųjį telefoną: jums nereikėtų ignoruoti ir elgtis su jais ir suprasti, kad jūs ketinate pasinerti į streso būseną.
Suprasti, kas yra jūsų nepasiekiamas idealas
Kodėl dabar jūs pradedate nerimauti? Ką jūs negalite pasiekti? Kiek stiprus yra reali situacija yra kitokia nuo to, kaip jums įsivaizduoti savo darbą? Galbūt jūs jau modeliuojama per stabilią, ramus, kontroliuojamą situaciją, kuri neatitinka tikrovės.
Pavyzdžiui, jūs visada svajojimas turi fiksuotą sumą darbų ir gana protingų terminų. Tai suteikia saugumo ir komforto jausmą. Bet gyvenimas yra toks, kad tik darbo vietų skaičius auga, o dauguma jų turi ženklą asap. Vietoj ramybės jums jaustis sutrikę ir tvarkingai grafikas palaipsniui virsta gryna chaosą. Tai gali būti varginantis, bet tada stresas bus sužavėti jums. Pakeisti atsižvelgiant į tokias situacijas tašką, kaip jie atsiranda ne tik darbo metu, bet ir paties gyvenimo.
The choice is yours: arba jums patinka tokias sąlygas ar neapykanta.
Atlaisvinkite tvirtinimo prie idealo
Pasakykite sau: "Už idealo ieškojimas nepadeda man. Skauda man. Aš esu atvira naujoms galimybėms. Aš pasiruošęs netikėtumams. "
Taigi, o ne siekti kai efemerišką idealą darbuotojo, kuris gali daryti ką natūra, jūs tampate asmuo, kuris daro klaidas ir išmokti juosNebijo priimti iššūkius ir nori sunkumų.
Jums patiks chaoso savo gyvenime elementas, nes vienintelis būdas galite išmokti sutelkti dėmesį į svarbiausius dalykus. Net jei jūs susidūrėte su neįtikėtinai sudėtingas problemas, jums bus suprasti: po gyvenimo nesėkmės tęsiasi.
Atmesdamas nepasiekiamo idealo siekimas, Jūs sutinkate gyvenimą, koks jis yra. Tai nebūtinai yra sudaryta taip, kaip norėjote. Jūs turite išmokti mylėti visa tai, be išimties, su pergalėmis ir pralaimėjimų. Mainais, jūs gaunate didelį susidomėjimą gyvenimu ir paverčia galės mėgautis kiekvieną iš jų. Jūs pamiršti, kaip tai - skųstis ir verkšlenti, bet pamatyti kitiems tik geriausias ir sustabdyti kaltina kitus už savo nesėkmes.
Sukaupta per daug darbo? Pasirinkite labiausiai neatidėliotinas užduotis ir vykdyti ją puikiai. erzina kolega? Sužinokite, kas yra problemos, ir pabandyti pažvelgti į savo elgesį iš naujos perspektyvos, išmokti užjausti su juo. Ar bijo prarasti savo darbo vietas? Pabandykite atkreipti dėmesį į tai, kaip kokybiškai atlikti savo pareigas, ir tuo pat metu ieško alternatyvių maršrutų atveju, jei jūs vis dar gali būti atleistas.
Kai kurie žmonės mano šis patarimas gali atrodyti nenaudingas ir erzina, nes mes apie tai idealus negali būti pasiektas. Daugelis nori kontroliuoti kiekvieną savo gyvenimo, dabarties ir ateities minutę. Na, jei šis būdas yra gerai jums - geros kloties. Tie, kurie negali atsikratyti streso, būtina atsisakyti lenktynes dėl toli ir tolima svajonė ir koncentratas apie tai, kas vyksta čia ir dabar, atverti savo širdį visiems nauja ir netikėta, kad būtų įdomu, o ne teisti.
Juk gyvenimas yra gražus.