4 Life įsilaužimo iš teniso, padėti dėmesio

supratimas instrukcijos

Mes žiūrimi vaizdo įrašą. Mes turime pateikti sportininkų įrašus savo rungtynes, tūkstančius valandų filmuotos medžiagos, ir pastebėjau, kad dažnai laimėjimo ir praranda nepriklauso nuo, kas atsitinka per minutę, bet iš to, ką buvo likę vietomis.

Apie 75% rungtynių - - jo buvimo teismui per žaidėjai parodė emocijų spektrą, ir tai nenuostabu, kad jie nebuvo teigiamas. Ir ne todėl, kad patys žaidėjai yra neigiamas, bet todėl, kad tenisas - psichologiškai sunku Sportas su netikėtų akimirkų daug. Todėl mes turime vietoje pradėjo kurti vadovą žaidėjai kontroliuoti jų emocinė padėtį tarp rinkinių, daugiau sužinoti apie jų emocinį santykį ir nustatyti optimalų viršūnę produktyvumas. Ir jei iš pradžių žaidėjai tik po instrukcijas, o vėliau daugelis, šis metodas tapo įpročiu.

1 žingsnis. Teigiamas fizinio reakcija

Visos ląstelės mūsų kūno yra susiję. Neigiamas mąstymas, arba pyktis veda į įtampą visame kūne. Mes suteikiame iš įniršio, tokiu būdu sukuriant problemų sau ant gilesniame lygmenyje. Mes ką mes vėliau apgailestauju nieko ir apgailestavimą prasideda kitą emocinę reakciją. Todėl mes buvome mokomi žaidėjai atsakyti teigiamai į kiekvieną

klaidaA nepakankamumas arba praleista galimybė.

Galite pastebėti, kad daugelis geriausių žaidėjų - Roger Federer, Novak Djokovic, Maria Sharapova - reaguoti į jų klaidų tą patį kelią: jie iš karto nusigręžti nuo jų.

Ir nusigręžimas taip greitai, tarsi klaidos niekada neegzistavo, sportininkai palikti ją už ir laisvai judėti.

Ir jūs galite padaryti daugiau nei tiesiog nusigręžti nuo savo klaidų. Pavyzdžiui, jei norite kontroliuoti savo veido raumenis. Veido raumenys yra svarbūs: jie žadina emocinius atsakymus, kurie ateina į mūsų smegenis. Ir ką tu darai su savo veido, jis yra tiesiogiai susijęs su kokia atsiranda cheminiai procesai viduje. Jei dėl liūdnos išraiškos veido ir kūno tampa vangus.

Dabar vaikščioti. Mes mokome žaidėjai vaikščioti tinkamai. Svarbu, kad jūs nuolat save, savo kiekvieną žingsnį turėtų būti sutelktas, pasitikintys. Protiškai dėmesio į tai, ką jums reikia, būtinai judėti tam tikra kryptimi.

2 žingsnis. poilsis

Jūs negalėsite parodyti savo geriausios pusės, jei jūs neturite atsipalaiduoti. Tačiau norint pasiekti atsipalaidavę nėra lengva, ypač po to, kai užpildyta pasiūlą. Nuo tenisas - Žaidžia su apribojimais, psichologinis komponentas teniso taip pat turi tam tikrų apribojimų: nėra jokio būdo per ilgai galvoti ir padaryti emocinių klaidų.

Mes suteikiame vieną patarimą žaidėjų: per pertrauką, sunku pažvelgti į savo raketę ar tiesiog dėl teismo stygos.

Kodėl? Akys įsisavinti daug informacijos. Jeigu žaidi priešais dešimtis tūkstančių žiūrovų tribūnose ir atsigręžti, kažkas gali patraukti savo dėmesį ir galite pamiršti, kad jums reikia atsipalaiduoti. Taigi tu jau nebe paruoštas kitą ritinį, jums apdoroti informaciją. Racket be arba dengimo teismai yra neutralūs į akis, jie neatlieka jokios informacijos ir suteikti savo kūno galimybę atsipalaiduoti.

Mes taip pat konsultuoja dalyvius surengti Iš kitos pusės raketę. Dažnai, po nepavykusio metu žaidėjai palaikykite raketę įsiviešpatavimas, vilkdami jį iš paskos ir jo galva nusilenkė. Raketę turi būti padidinta, bet tai yra geriau išlaikyti ne dominuojančią ranką (ty, jei žaidėjas yra - Smūgis dešine ranka, jis turi imtis jo kairės rankos raketę) - šiuo metu, pagrindinis ranka turės laiko pailsėti.

Jūs reikia atsipalaiduoti savo pečių. Pečiai yra tiesiogiai prijungtas prie limbinės sistemos, smegenų, kuri yra atsakinga už emocijų, atminties, miego, budrumo ir atsipalaidavimo reglamentą. Taigi, atsipalaiduoti savo pečių, nuleisti juos.

3 žingsnis. mokymas

Dabar, kad jūsų kūnas yra atsipalaidavęs ir jūs, reikiamoje emocinę būseną, tai yra laiko pasiruošti. Atėjo laikas paklausti savęs: "Kas yra rezultatas? Ką aš noriu padaryti? Koks mano planas laimėti? ".

4 žingsnis. apeigos plaukimo

Kiekvienas tenisininkas turi turėti savo ritualą, nes ritualai padeda mums sutelkti dėmesį į savo mintis ir įdėti juos teisinga kryptimi. Kas tai yra ritualas - nesvarbu, jei tai padeda sutelkti ir išlaikyti valdžią.

Galite mesti kamuoliuką į sieną arba vizualizuoti, kaip jūs ketinate aikštelėje. Arba jūs pasilenkti į priekį ir atgal, šuolis, arba įsivaizduoti vietą, kur norite eiti. Svarbiausia tai buvo nuolatinis ritualas. Laikykite ji turi būti teisinga emocinę būseną, o ne galvoti apie klaidas, kurias padarėte.