Kiek miego turėtų vaikas
Patarimai Edukacinė Programa / / December 19, 2019
Miego norma suaugusiam svyruoja nuo 7-9 valandų per parą. Vaikas iki 14 metų, reikia daugiau laiko pailsėti ir atgauti jėgas.
Kiek miego turėtų vaikas iki 3 mėnesių amžiaus
Sveikas naujagimių praleistikūdikių miego savo miego 15-16 valandų per dieną, dažnai atsibunda valgyti.
Kūdikis neskiria dieną ir naktį: ji nėra sukurta dar paros ritmai - vidinis biologinis laikrodis, kuris reguliuoja saulę. Be to, vaiko skrandis yra mažas, ir motinos pienas yra greitai absorbuojamas. Taigi jis atsibunda kas 1-4 valandas, nepriklausomai nuo paros laiko valgyti.
50% laiko jis praleidžiaVaikai ir miego REM miego (palyginimui, sudaro 20-25% suaugusių). Šiuo metu smegenys apdoroja naują informaciją, o kūdikis aktyviai plėtoti.
Kaip padėti savo vaikui miegoti
- Negalima lyginti savo kūdikio miego tvarkaraštį su tuo, kaip kiti vaikai miega. Kiekvienas vaikas įkuria savo režimą.
- Sukurti aplinką, kurioje vaikas bus lengviau užmigti: nutildyta šviesą, komfortinę temperatūrą (18-20 ° C), mažiau pašalinių garsų.
- Suvystyti kūdikį arba naudoti miegmaišį kūdikiams: taip vaikai jaučiasi ramiau.
Kiek miego turėtų vaiką 4-11 mėnesių
dar vaikas turi miego didžiąją dienos dalį - iki 14-15 val. Tačiau miegas - į tėvų džiaugsmui - tampa ilgesnis, o dieną mažėja.
Pusę metųkūdikių miego du trečdaliai vaikų yra galimybė tai padaryti iki ryto be snacking. Be to, daugelis kūdikiai išmoksta užmigti savarankiškai per šį laikotarpį jie nebėra reikalo roko, jei jie atsibunda naktį. Man reikia miego per dieną 2-3 kartus.
Kaip padėti savo vaikui miegoti
- Pabandykite sukurti miego tvarkaraštį ir vaikas nustatyta miegoti tuo pačiu metu.
- Svarbu sugauti mieguistumas ženklai ir užkirsti kelią per nuovargį. Išvalyti signalai, kad vaikai yra pasirengę miego - jie žiovauti, patrinti akis, prarado susidomėjimą žaislų.
- Minkštas žaislas bus gauti gerą miegą dėl jų pačių.
Kiek miego turėtų vaikas 1-2 metų
Per šį laikotarpį bendra trukmė miego sumažėja iki 11-14 valandų per dieną. Vaiko dar reikia miego per dieną, tačiau daugelis jau kainavo vieną pertrauką 1-3 valandas. Arba poilsio laikas yra padalintas į du laikotarpius už valandą ir pusę.
Kaip padėti savo vaikui miegoti
- Stebėkite dieną miegoti: svarbu, kad tyliai valandą nukrito į vidury dienos, o ne naktį. Priešingu atveju, vaikas neturi užmigti iki vėlyvos nakties.
- Jei vaikas miega per dieną du kartus, tarp poilsio tarpas turėtų būti 4-5 val.
- Likusi - naudojimo patarimai vaikams nuo 4 iki 11 mėnesių.
Kiek miego turėtų vaikas 3-5 metų
Geros sveikatos ir nuotaikos vaikams reikia miegoti 10-13 valandų, įskaitant 1,5-2 valandas - dieną. Taip atsitinka, kad sunku įdėti vaiką per pietus. Jei jis negali miegoti, pabandykite padaryti tai bent atsipalaiduoti ir atsigulti į lovą. Penkerius metus daugelis vaikų jau tyliai eiti be popietę NPP.
Tai buvo šio intervalo metu, jie yra labiausiai pažeidžiami vadinamosios vaikų elgesio nemiga. Šis sutrikimas pasireiškia viename iš keturiųKlinikinis valdymas elgsenos nemiga vaikystės vaikas, o jos simptomai yra sumažintas iki atidėti miegą. Mažasis Dodger išrasti vis naujų pasiteisinimų negali eiti miegoti: jis staiga pradeda kankinti troškulysJis reikalauja šiek tiek daugiau hugs ir prisimena, kad jis pamiršo pasakyti "Labanakt!" Katė.
Kaip padėti savo vaikui miegoti
- Paguldykite vaiką miegoti tuo pačiu metu.
- Sukurti ritualą prieš miegą ir lazdas į jį. Pavyzdžiui, plaukimas (kai kurie vaikai tai padeda nuraminti ir atsipalaiduoti), šepečiu, skaityti prieš miegą istorijas.
- Venkite žiūrėti animacinius filmus, vaizdo žaidimus ir per aktyvų laisvalaikį prieš miegą.
Amerikos pediatrų akademija rekomenduojaSveiką miegą įpročių: Kiek valandų Ar reikia vaikui? pašalinti iš bet kokių vaikų ekranuose. Bendravimas su dalykėlių, pageidautina sustabdyti bent vieną valandą prieš miegą.
Kiek miego turėtų vaiką 6-14 metų
Miegoti, studentų poreikį nuo 9 iki 11 val. Tuo pačiu metu padidina apkrovimą jo, vaikas turi būti padaryta pamokos, eikite į sporto salę atlikti namų pareigas. Ir dar noriu išskirti valandą ar dvi per karikatūros, žaidimai, socialinių tinklų ir kitų malonumų.
Nenuostabu, įdėti vaikai gauti sudėtinga: jie overexcited, neturiu laiko, vargu ar eiti miegoti ir, kaip rezultatas atsikelti ryte pavargęs. Ir tai tiesiogiai paveikia mokymosi bei sveikatai sėkmę.
Kaip padėti savo vaikui miegoti
- Pabandykite neperkrauti studentas. Jei matote, kad jis visada turi laiko ir nieko yra nervų, sumažinti papildomų ratą skaičių. Ir duoti jam daugiau laiko sau.
- Toliau laikytis gydymo ir ne pasiduoti maldaudamas: "Ar vis dar galiu žaisti šiek tiek?"
- Įsitikinkite, kad grafikas yra ne daug sutrikdyta per šventes ar savaitgalį. Jei ryte ne eiti į mokyklą, leiskite miegoti valandą ar dvi vėliau - bet ne daugiau.
- Studentas jau visai tinka mūsų patarimai suaugusiems.
taip pat žr🧒👧👦
- Kaip išmokyti vaiką skaityti svarbius taisykles ir veiksmingus metodus
- Kaip išmokyti vaiką kalbėti
- Kaip mokyti savo vaiką savidisciplina: 5 paprasti patarimai
- Kai vaikas pradeda vaikščioti ir, kaip jam padėti
- Kodėl vaikas verkia ir ką daryti