Apsvarstykite darbo stilių, norint tapti labiau produktyvus
Produktyvumas / / December 23, 2019
Pagrindiniai principai produktyvumas
Kiekvienas iš mūsų turi savo ypatybes, tačiau yra bendrosios taisyklės, kad darbas visiems:
- Paimkite mažais žingsneliais. Nesitikėkite, kad darbo įpročiai susiformavę per metus, bus pakeisti porą dienų. Pabandykite vieną patarimą, pamatyti, kas jums tinka, o kas ne. Palaipsniui jums bus sukurti savo produktyvumo sistema.
- Pranešti apie pažangą. Pavyzdžiui, susitarti su kolega kartą per savaitę kalbėti apie atliktus darbus. Arba nepraneša apie savo terminus komandą. Tai bus papildoma paskata atlikti užduotis laiku.
- Būkite malonūs sau. Jūs esate tik žmogus. Sutinku, kad kartais jums bus padaryti klaidų, išsiblaškęs ar blogai. Negyvena tuose nesėkmių ir judėti pirmyn.
Patarimai multitasking mėgėjams
Sustabdyti Daugiafunkcinių laikoma naudinga
smegenų pajėgumų apribojimus. Bet kuriuo metu mes galima atsiminti tik tam tikrą skaičių idėjų ir užduočių. Pabandykite kalbėti su kolega, o rašyti žinutę ir palieka socialinį tinklą. Net jei manote, kad šiuo metu esate labai produktyvus, greičiausiai, kiekvienas dalykas, kurį daryti nėra gerai.
Grafas Miller iš neurologijos profesorius Masačiusetso technologijos institutoDaugiafunkcinių vyras tiesiog negali sau leisti. Kai jums pereiti nuo vieno prie kito, neuroniniai tinklai turi prisiminti savo smegenis, ką baigėte, ir atstatyti.
Šios papildomos pastangos dirbate lėčiau, o didėja klaidų tikimybėDaugiafunkcinių: Perjungimo išlaidas.
Sutelkti dėmesį į vieną užduotį
Tai ne visada galima skirti keletą valandų nuo darbo ir šiuo metu, apsaugoti save nuo visų ramiai. Net 10-15 minučių kryptingai dirbti, tai galite padaryti daug.
Pradėti su šiais etapais:
- Apsaugokite save nuo pagundų. Negalima eiti į socialinį tinklą kaip, kad dirbdami nors užduotį. Jei negaunantiems jis neveikia, naudoti programas, kurios yra laiku, blokuoti prieigą prie tam tikrų svetainių. Pavyzdžiui, SelfControl ar laisvei.
- Darbas tik viename ekrane. Jei esate prie kompiuterio, išimkite telefoną ir planšetinį kompiuterį. Išjunkite antrą monitorių, jei jis nėra būtinas šiai užduočiai.
- Perkelti. Jei pastebėsite, kad jūs negalite sutelkti (pavyzdžiui, ne kartą skaityti tą patį sakinį ar visam laikui pereiti prie kitų minčių), atsistoti ir vaikščioti aplink šiek tiek. Po to bus lengviau susikaupti.
- Padalinkite darbo laiką į intervalais. Nustatykite laikmatį 5-10 minučių, ir nesiblaškykite iš verslo per šį laiką. Tada leisti sau poilsio akimirką ir tada grįžti į užduotį po ranka.
Negalima koneveikti save polinkiu būti išsiblaškęs. Ji suformuota žmonėms seniai, kai greitas perjungimas dėmesio išlikimo priklausė. Gimdymo metu ji dažnai trukdo, o ne padeda. Bet nenusiminkite. Kuo daugiau jūs mokyti koncentracija, tuo lengviau jam bus suteikta.
Patarimai procrastinators
Atskaitingas kažkam
Tarkime, jūs turite svarbų projektą į priekį. Sutinku su kolega ar vadovu, kad bus reguliariai teikti ataskaitas apie savo pažangą. Svarbu, kad šis asmuo yra rimtas požiūris į savo vaidmenį. Jis turi būti varginantis procesas, jei jūs neturite pasiekti savo tikslą, ir džiaugsmą, kai jums pavyks.
Kai įsisenėjęs procrastinators Sutinku gauti už po termino atlygį ar bausmę. Tai priklauso nuo to, ką motyvuoja labiau nei individo. Pavyzdžiui, atlygis gali būti nemokami pietūs, ir nubausti - visą skyrių, kur jis sakė, kad jūs neturite patenkinti terminą.
Kontroliniai klausimų sąrašai Užduotis
Jei jūs naudojate juos efektyviai, jie padeda nenukrypti nuo tikslo.
- Tuo dienos pabaigos, kad nuo penkių iki aštuonių atvejų rytoj sąrašą. Tuo pačiu metu būti realūs ir pagalvokite, kiek jūs iš tikrųjų galite sugauti.
- Sukurti atskirą sąrašą asmeninius failus tą pačią dieną. Tai turėtų apimti ne daugiau kaip du ar tris taškus. Nedarykite už savaitę į priekį sąrašą: toks atvejų gausa bus tik pabloginti stresas.
- Formuluoti užduotis, specialiai. Pavyzdžiui, nereikia rašyti "Baigti projektą", geriau įsilaužti į mažesnio pastraipa, tai.
Nepamirškite, kad be įprastų atidėliojimas yra vadinamasis struktūra. Per jį mes dirbame jau su smulkaus verslo, siekiant išvengti didelės ir sudėtingas uždavinys. Padaryti sąrašą taip pat gali būti tokio atidėliojimo forma, todėl skyrė jai ne daugiau nei 5-10 minučių. Mes negalime leisti, praleisti daugiau laiko planavimą, nei tai daro dalykus.
Patarimai giperotvetstvennyh
daryti pertraukas
Darbas be poilsio arba sustabdyti 10-12 valandų per dieną, negarantuoja išskirtinį rezultatą ir nėra palanki kūrybingumui. Pabandykite prisiminti, kur jūs buvote, kada paskutinį kartą atėjo su gera idėja. Vargu prie savo stalo. Labiausiai tikėtina, kad tai atsitiko, o tu buvai vonioje, vaikščiojo arba išvyko kažkur.
Taigi, kai daro didelį projektą, nebandykite daryti viską už dieną. Leiskite smegenų pailsėti, geriausia per kelias valandas. Miegoti - geriausias būdas tai padaryti. Per jo pasąmonė ir toliau dirbti su smegenų užduotis yra suformuotaMiego skatina filialas-konkretų formavimąsi dendritų spygliais po mokymosi naujos nuorodos, kuri veda prie netikėtų idėjų ryte.
Jei pastebėjote, kad psichikos galias ne, stop. Negalima gėdytis atsipūsti ar baigti dieną anksti, siekiant suteikti smegenų pailsėti.
giliai kvėpuoti
Kai mes perkrautas, mes įjunkite streso atsaką, kodėl mes kvėpuojame ir dažnai sekliame. Kaip rezultatas, smegenys gauna mažiau deguonies, esame dar nervų ir negali aiškiai mąstyti. Kad galėtų susidoroti su tuo, sekti kvėpavimą.
Dauguma žmonių kvėpuoti vertikaliai kelti ir nuleisti pečius ir išplėsti krūtinės. Yra ir kitas būdas - horizontalusis kvėpavimas. Šiuo atveju, diafragma kvėpuoti, todėl organizmas gauna daugiau deguonies. Šis metodas yra būdingas mažiems vaikams. Išbandykite ją, kai jūs skendimas problemų dar kartą. Smegenys gaus daugiau deguonies, o tai reiškia, kad jums bus lengviau galvoti.
Stebėkite savo laikyseną
Pabandykite pastebėti savo kūno ir laikysenos pokyčių įtampą. Pavyzdžiui, kai susiję su kompiuterio naudojimu per daug tempia rankas laikydami pele arba atspausdinta. Ir kai ilgai sėdi prie stalo, pakelkite pečius iki. Kai stresas sumedėjusių Apskritai, visi raumenys. Laikui bėgant, mes taip pripratę prie įtempta poza, kad nustoja pastebėti. Šioje padėtyje, mes dar nervų, negali kvėpuoti giliai.
Norėdami atsipalaiduoti, daryti šį pratimą:
- Įsivaizduokite savo karūną.
- Palieskite jį (tai yra įmanoma, jums bus nustebinti, kad jis yra mažesnis nei jūs tikėjotės).
- Švelniai pakelkite jį.
- Ištieskite rankas, kad jie pasirodė.
- Skleiskite krūtinės.
- Kvėpuokite giliai.
Pakartokite pratimą, kai manote, kad vėl grįžo į įtempta laikysena.
Kas metodai padės jums dirbti efektyviau? Dalytis komentarus.