Ką daryti, kad sustabdyti jausmas užvaldo
Produktyvumas / / December 23, 2019
Jūs turite daug padaryti, bet tai nėra pakankamai kritinis laikas juos atlikti. Pernelyg daug žmonių nori jums atkreipti dėmesį į juos, ir jūs negalite, nes ji visada kažkur skubame. Jūs nesuprantate, kaip galite neatsilikti viskas gyvenime, ir net tuo metu, taip, kad slaptumas. Pažįstamų?
Pasibaigus skaitmeninės eros aušros, mes tvirtai tikėjo tuo, ką dalykėlių žymiai palengvinti mūsų gyvenimą ir leidžia mažiau apkrauti. Atrodo, kad niekada anksčiau, mes ne tiek daug negerai.
Mes tiesiog turime daug daugiau nei anksčiau, ir mes negalime sustabdyti, net jei jūs tikrai norite: išmaniųjų telefonų, "Skype", momentiniù pasiuntiniai ir el-pašto tapo neatskiriama šiuolaikinio gyvenimo. Taip, ir kolegos iš skirtingų laiko juostų, kurie nori turėti ryšį visą parą. mes įklimpo. Tai nenuostabu, kad tokiu pašėlusiu gyvenimo tempo mes dažnai jaučiasi blogai.
Priežastys, žmonės jaučiasi priblokšti
Kartais tai yra gana sunku suprasti, kas tiksliai buvo jūsų sustingusi priežastis. Atrodo, kad atėjo per visus iš karto. Bet manau, kad apie tai: nuovargis - tai tik jausmas, kad anksčiau ar vėliau įvyks, jūs tik reikia nustatyti, dėl kurių jis atsikėlė ir pašalinti priežastį.
Čia yra nedidelis sąrašas iš labiausiai paplitusių priežasčių yra sustingusi.
- Kažkas visada naudojant jums pasinaudoti, o jūs nežinote, kaip susidoroti su situacija ir atsikratyti nemalonių pareigų.
- Jūs esate labai bijo, kad bus imtasi kompromituojančioje situacijoje ir negali gauti iš jo oriai.
- Jūs taip pat esate atsakingas ir bijo prisipažinti sau, kad savo sandorį su problemomis, kurios sukauptos, esate nebegali.
- Jūs nesuprantate, kas jums yra prašoma padaryti, bet bijo tai pripažinti, ir tai trukdo jums.
Ką daryti, jei visa tai nutiko
Jei manote, kad viskas pasaulyje yra be galo liūdna ir beviltiškai blogai, tai visai natūralu, kad pajusite tą patį kelią. Būti sumažintos ir pavargęs laikas nuo laiko - tai visiškai normalu, tačiau jei ši valstybė tapo savo pastovų kompanionas, būtina imtis atitinkamų priemonių.
- Suprasti, kas yra tiesa priežastį savo blogos būklės. Kas žlugdo jums labiausiai praktikoje? Arba kas?
- Pagalvokite apie ką galite pakeisti. Apžvelkite problemos realiai, nuoširdžiai įvertinti, ar tai yra įmanoma pasukti situaciją į gerąją pusę, ir padaryti viską, kas būtina šiam tikslui.
- Padaryti planą. Užrašoma to-do sąrašą keletą daiktų, kurie padės išspręsti šią problemą. Kaip vykdymo nustatyti pakeitimus. Nedvejokite ir prašyti pagalbos.
Kartais nutinka, kurie daro įtaką situaciją jūs tiesiog negali. Tada jums tiesiog reikia jį priimti. Taip, ji teikiama nėra lengva, tačiau jis yra labai svarbus indėlis į savo patirtį iždą.
Su bendrojo Over. Pereikime prie konkrečių veiksmų, kurie turėtų būti atliekamas kasdien jaustis daug geriau.
1. delegatas
Ar tik tai, ką tikrai gerai. Kartais žmonės petį papildomas užduotis tik, nes jie yra gana paprasta, padarė greitai ir nereikalauja didelių pastangų. Kartais - dėl nepasitikėjimo kitais, arba todėl, kad jie galvoja, kad niekas kitas sugeba susidoroti su jais. Kartais - tiesiog iš įpročio.
Visi šie uždaviniai gali būti lengvai Priskirti kažkas, todėl jums nebereikia jaustis kaip pakrauta asilo. Paklauskite savęs: Ar aš tikrai vienintelis asmuo, kuris gali tai padaryti? Daugeliu atvejų, atsakymas yra ne.
2. klausimas
Pernelyg dažnai mes darome kai kurių dalykų tik todėl, kad jie turi, arba todėl, kad jie visada daroma. Bet reikia, ar jie iš tikrųjų yra? Tai visai įmanoma, kad mes nuolat praleidžia daug laiko yra visiškai nenaudingas. Norėdami sustabdyti eikvoti tauriųjų minučių švaistomi, paklauskite savęs du klausimai: aš tikrai turite padaryti šią užduotį? keisti ar kažko, jei aš ne daryti? Jei abu atsakymai neigiami, saugiai ištrinti iš savo to-do sąrašą šią prekę nėra.
3. pauzė
Imtis laiko, kad pertrauka. Nesvarbu, kaip stora jūsų tvarkaraštis nesvarbu, paskirstyti ją bent 15 minučių yra gana reali. Šį kartą jūsų smegenys bus pakankamai atsipūsti ir pradėti dirbti daug efektyviau.
Įsivaizduokite, kad šie 15 minučių - tai mini-atostogų rūšiuoti, kuris jūs neturite pakankamai. Užmerkite akis keletą minučių ir leiskite sau atsipalaiduoti šiek tiek. Ir tada, jei ta dalis, pabandykite pažvelgti į problemą, kuri neduoda jums ramybės. Mes garantuojame jums, atsiranda sprendimą.
4. Prašyti pagalbos
Kai mes jaustis prislėgti ir priblokšti, mes turime remti labiau nei bet kada. Už ją mes kreipiamės į draugus, šeimos ir net kolegoms. skųstis gyventi protingai nustatytų ribų yra gana priimtina, bet žinau priemonę: jei pradėsite nuolat pasakoja visiems, kaip jums sunku, jums bus pasiekti tiksliai priešingą poveikį. Jums nereikia reputaciją zirzlys?
Tai dažnai naudinga pažvelgti į situaciją per kito asmens akimis.
Pasakyk ką nors, kad jums rūpi, ir paprašyti patarimo. Paklauskite, kaip panaši situacija būtų padaręs kitas asmuo, ir būtų imtasi kokių veiksmų. Kartais šviežia perspektyva padeda rasti keletą stebinančių būdų iš kritinės situacijos. Ir vistiek, gal jums neturėtų apgauti save ir problema yra ne taip baisu, kaip atrodo?
5. išmokti duoti
Tinkamai įvertinti savo galimybes: jei negali susidoroti su dideliu darbo krūviu savo nedėkite save su ausų reikalus, nes ji yra nepatogu atsisakyti. Nustatyti pagrįstas ribas ir išmokti pagaliau aptarimas žodis "ne". Kiekvienas prieš kažką laikas priimti, gerai pagalvokite, ar tikrai gali susidoroti su priskirtomis savo įsipareigojimų užduotis.
Nežinau, kaip mandagiai šiukšlių? Būkite diplomatinė. Jei jūsų Pareiškėjas - bosas, ar svarbus klientas, tada bandykite pasakyti kažką panašaus: "Būtų sunku, nes mūsų dabartinius prioritetus. Pabandykime rasti kitų būdų, kaip išspręsti šią problemą? "
6. Pagalvokite iš artimiausių žmonių
Jei jums susidoroti su didėjančia įtampa nepavyks, galvoti apie savo artimiausių žmonių ir kaip jie būtų Jums padėti, jei staiga atsirado šalia jo. Vietoj nesirūpindami, ką manote apie naują kolega arba kai nepažįstami žmonės geriau prisiminti tuos, kurių nuomonė jums tikrai brangina. Tai suteiks jums jėgų, kurioje jūs dabar taip reikia.