Kiekvienas gali kurti valios: kelis paprastus metodus

Mes nuolat siekiame gauti tiek, kiek įmanoma, ir padaryti viską, kas įmanoma. Bet dabar, mes siūlome jums pažvelgti į dalykus labiau realistiškai ir suprasti, kas yra įmanoma ir ką dar negali būti pasiektas naudojant savo valios.

Pakartokite paskui mane: mano valios yra ribotas.

Psichologas Heidi dotacijos Helvorson (Heidi dotacijos Halvorson) teigia, kad mūsų valios ne visada gali susidoroti su tokia sudėtinga užduotis - atsispirti pagundoms. Heidi mano, kad ji yra visada visiškai pasikliauti mūsų valios jėga.

Roy F. psichologas Baumeister (Roy F. Baumeister ") ir rašytojas Jonas Tierney (Jono Tierney) parašė knygą" valios. Atnaujinimo galingiausių žmogaus gebėjimą " Jie tiki, kad valios gali būti palyginti su raumenimis. Ir, kaip raumenų, valios, gali būti mokomi.

Nepaisant to, kad mūsų valios tikrai nėra neribota, yra gera žinia: valios gali mokyti. Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės jums tai padaryti.

1. Padaryti sunkiausių dalykų ryte

Ekspertai mano, kad vienas iš geriausių būdų, kaip susidoroti su nemaloniais ir sudėtingų favoritai - padaryti juos į pirmąją vietą, tiesiai iš ryto.

Mes visi žinome, kad mūsų energija, o su juo ir mūsų valios eiti į nuosmukį per visą dieną. Todėl, jei nustatyta, kad susidoroti su visais sunkiausių dalykų ryte, be atidėti juos neribotą laiką, jums išvengti labiausiai paplitusių ir mylimas žmogaus sprendimus - tik rezultatas to, ką ne Noriu.

2. užkandis

Šis patarimas gali atrodyti paradoksalu, kurie treniravo jo valios numesti svorio.

Tačiau, jei jūs valgyti kažką, kad yra mažai cukraus, ji bus padidinti savo smegenis, o tai, savo ruožtu, yra esminė sąlyga, siekiant užtikrinti, kad jūsų valios buvo stabili.

Baumeister ir kiti tyrėjai iš Floridos universiteto atliko tyrimą ir nustatė, kad kai dalyviai eksperimente bandė sustiprinti savo savikontrolę, jie sumažino gliukozės kiekį kraujo. Ateityje visas šias užduotis, kurioje jie taip pat turėjo sustiprinti savo valios žmonės efektyviai atlikti, su mažesniu produktyvumu.

Bet kai dalyviai įtraukti į savo mitybą gėrimų, kurių sudėtyje yra gliukozės, tai buvo daug lengviau kontroliuoti savo valios.

Įrodyti savo teoriją, mokslininkai naudojo cukraus turinčių gėrimų, daugiausia įvairių limonadai, bet galiausiai priėjo prie išvados, kad geriausias gėrimai aktyvuoja smegenų maisto gausu baltymų ir sudėtingų angliavandenių.

3. Girkite ir plojo save

Mokslininkai iš Kalifornijos universiteto nustatė, kad samosostradanie Tai yra svarbus žingsnis kelyje į savęs tobulinimą. Tačiau mokslininkai iš Ilinojaus universiteto sako, kad tai, ką žmogus sako sau, yra labai svarbus.

Pasak tyrimų, jei jums nuraminti save, tai labai padės jums padidinti savo produktyvumą.

Taigi kitą kartą jūs turite moralinę paramą, siekiant susidoroti su sudėtinga užduotis, tiesiog pasakyti sau: "Aš tai padarysiu".

4. take it easy

Pasakykite "Nusiramink" - labiausiai neveiksmingą būdą gauti ką nors iš tikrųjų nusiraminti. Bet jei norite treniruoti savo valios, tikrai turi būti ramus.

Kai mes patiriame daug streso, mes patenka į iš "autopilotas" narė: mes veikiame instinktyviai ir nemanau, kad logiškai. Tai reiškia, kad proto ir valios mes judėti į foną.

Taigi neleiskite streso perimti jus viršuje. Kvėpavimo ir stiklinė vandens - patikimiausias ir lengviausias būdas nusiraminti.

5. miego daugiau

Daugybė tyrimų įrodo, kad važiuojant į automobilių mieguistas vyro, tai jis, kaip būtų girtas.

Pagal Kelių eismo saugumo fondo, mieguistumą vairuotojai yra kaltos dėl vienos iš šešių automobilių avarijų su mirtinomis pasekmėmis.

Jei asmuo yra atimta miego, jo kūno būklė prilygsta iš girti kūno būklę. Patikėkite, šioje valstybėje, jūs vargu ar ką nors padaryti naudinga, arba imtis kokių nors svarbių sprendimų.

Ne tik jūs fiziškai jaustis priblokšti, o jūs vis dar negali susidoroti su stresu ir bet mažai ką gali gauti jus iš savimi.

Taigi dėl visų neigiamų pasekmių, reiškia trūksta miego, tik viena išvada: bet kuriuo atveju, nereikia atimti sau sveiką miegą.

motyvais