6 moksliniai faktai apie smegenis, kuris padės organizuoti savo dieną

Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.

Tonų mūsų gautą kasdien informacija, nuolat konkuruoja dėl mūsų smegenų išteklių. Tačiau ji turi nepaprastą gebėjimą savarankiškai atkurti tvarką šioje chaoso, proceso masyvų sudėtingų duomenų ir regeneruoja. Ir taip, ji gali padėti, jei atsižvelgti į šiuos faktus.

1. Jūsų smegenys nori jus įvertinti tai, ką darai

Dopaminas - malonumas hormonas, kuris gali rimtai pakenkti mūsų sveikatai. Jis yra sukurtas, kai mes tikimės atlygio ir motyvuoti užbaigti užduotį. Pasirodo, kad dopamino lygis yra susijęs su mūsų noras ir noras dirbti.

Mokslininkų iš Vanderbilt universiteto komandaDopamino poveikį jūsų noras dirbti naudojant kartografavimo technologija išanalizavo smegenų veiklą dviejų grupių žmonėms: "karjeristai" pasirengę dirbti sunku dėl savo atlygio, o "švenčia", kurie nesidomi darbai.

Mokslininkai nustatė, kad "karjeristai" buvo aukštesnio lygio

dopamino į smegenų srityje, kuri yra atsakinga už skatinimą ir motyvacija. Į "nudegimų", jis nebegali susidaro zonos, kuri yra kontroliuojama emocijas ir rizika.

Kaip jį naudoti. Tai nėra paprastas padidėjimas dopamino lygiu. Svarbu gerinti ją konkretūs, aktualūs smegenų srityse. Norėdami išgyventi sunkios darbo dienos, jūs turite rasti motyvaciją ir norą dirbti. Tačiau nereikia pamiršti apie valios galia, nes ji yra tai gebėjimas iškelti bylą iki galo.

Nieko leis jums tapti "karjeristas", jei iš tikrųjų jums nereikia tikėtis atlygio iš darbo. Jei atlyginimas - vienintelis dalykas, kuris motyvuoja jums gauti iš lovos, nereikia tikėtis, kad ir jūsų smegenys bus susijaudinęs apie tai. Jei susieti veiklą su kažkuo, kad turi vertę savo verslą ir dopamino reikšmę pradeda būti gaminami tinkamose vietose.

2. Jūsų smegenys nori jus pradėti dieną su sunkaus darbo

Savo metinėje apklausos Amerikos psichologų asociacija paprašė dalyviai galėtų įvertinti savo gebėjimą keisti savo gyvenimą į geresnę pusę. Kaip rezultatas,Ką amerikiečiai Pagalvokite apie valios kurie nurodyti prie valios stoka yra pagrindinė priežastis, dėl kurių jie neturi.

Daugelis žmonių mano, kad jų gyvenimas pagerės, jei jie gali pumpuoti valios - išmokti valdyti tai, ką jie valgo bus atbaidyti pensiją ir sieks svarbių tikslų.

Valios tiriama ilgą laiką. Vienas iš šios srities pionierių buvo Roy Baumeister (Roy F. Baumeister "). jis rastiTai valios iš tikrųjų veikia kaip raumenų: ji gali būti stiprinama per praktiką, o tai galima sužeisti pernelyg apkrovą. Jis koordinuoja smegenys skatina gliukozės ir todėl turi būti atnaujinamos atsargos.

Kaip jį naudoti. Valios ir savikontrolė pasiekia savo viršūnę anksti ryte. Taigi tai - geriausias laikas, kad pats imtis sunkiausių atvejų. Kurdami užduotis, labiausiai sudėtingų ir svarbių jų sąrašą bus sprendžiama pirmą kartą.

3. Jūsų smegenys nori naudoti sąrašus

Jis tikrai myli sąrašai. Tiesą sakant, ji yra efektyviausias būdas, kad jis suvokia ir organizuoti informaciją. Šis sąrašas - raktas į labiau organizuotas ir produktyvaus mąstymo.

Neurologija patvirtina ją - nes darbinė atmintis smegenys saugo informaciją apie trumpalaikį pagrindu. kaip rašo Dr Daniel Levitinas (Danielis Levitinas), dauguma žmonių gali prisiminti tik apie keturis dalykus vienu metu. Kai mes bandome priversti mūsų smegenis prisiminti daugiau jos produktyvumas sumažėja.

Kaip jį naudoti. Laikyti senas geras sąrašus. Jie nemokamai psichikos išteklius kitiems svarbesniems užduotis, kad jūs per dieną.

Smegenys turi savitą fokusavimo filtrą - su jo pagalba, jis supranta, kokia informacija yra svarbesnis. Tai reiškia, kad skubiai verslas jis visada ateina į pirmą vietą.

Šiuo atveju, smegenys neturi pamiršti apie mažiau svarbius uždavinius, ir gali net staiga prisimenu juos 3 valandą ryto. Ir jei jūs turite sąrašą, jis gali atsipalaiduoti, nes jis žino, kad jūs ir taip viską kontroliuoti.

4. Jūsų smegenys nori jus izoliuotas dalykas

Marija Konnikova, autorius "Outstanding galvoje. Pagalvokite, kaip Šerlokas Holmsas " pretenzijosKad mūsų smegenys suvokia informacinę erdvę. Todėl mes lengviau prisiminti įrašyta informacija yra ne tik kietas dalis, eilutė po eilutės, į arba numeruoti sąrašą.

Ši konstrukcija palengvina supratimą ir pirmojo etapo ir vėlesnių atkūrimą. Kadangi ji yra lengviau apdoroti pateiktą šiame būdu informacija, smegenys tampa mažiau svarbus, nei kaip ir kada jis gauna ją.

Kaip jį naudoti. Užsirašykite viską trumpas ir iki taško, ar jis pirkinių sąrašą, daryti sąrašą, arba įmonių pristatymą. Susumavus idėja vienu metu, jums sumažinti jį į vieną erdvus darbas.

5. Jūsų smegenys nori jus visi įrašyti

tyrimais nustatyta,Pen galingesnis už klaviatūros: Privalumai Paprastoji laišką Per Laptop užrašųKad žmonės geriau prisiminti paskaitas, kai jie rašo atliktas rankaIr ne įvedėte ant klaviatūros. Tai patvirtina, kad įprastiniu rašikliu ir popieriaus - geriausių įrankių mokytis.

Nesvarbu, kas esate - paprastas studentas arba užimtas rimtų reikalų direktorius. Atsižvelgiant pažymi, jums priversti savo smegenis atkreipti dėmesį į šią informaciją. Jūsų selektyvumas rodo jam, kad tai tikrai svarbi informacija, ir rezultatas tampa ilgalaikis saugojimas.

Kaip jį naudoti. Nurodykite popieriaus sąrašą iš pagrindinių užduočių dieną ir laikyti jį sau. Naudoti pieštuką, todėl jūs galite ištrinti įrašus ar pakeisti jų tvarką, priklausomai nuo situacijos. Vėlgi, šis sąrašas išlaisvina savo protą nuo nereikalingų naštos, todėl, kad jis galėtų galvoti apie kitus svarbius dalykus.

6. Jūsų smegenys nori judėti

tyrimasKaip Pratimai Modelių jūsų smegenys auga neurogenezės - tam tikrų smegenų sričių gebėjimas gaminti naujus nervines ląsteles - parodyti, kad mes galime skatinti šį procesą priimdama fizinių pratimų.

Mūsų smegenys Jis turi nuostabų gebėjimą savarankiškai koreguoti ir kurti naujas neuronų jungtis. Jo plotas susijęs su mokymosi ir atminties, vadinamas Hippocampus. Tyrimai rodo, kad ištvermės pratybų priežastisFNDC5 ir irisin žmonėms I. Prognozuoti cirkuliuojančio koncentraciją serume ir plazmoje ir II. mRNR ekspresijos ir cirkuliuojančio koncentracija reaguojant į svorio ir fizinio aktyvumo į hipokampo padidinti naujų neuronų skaičius. Taip yra dėl hormono irizinu, kuris yra gaminamas, kai mes užsiimame sporto.

Kaip jį naudoti. Pratimai. Jūsų pagrindinė užduotis - pagreitinti širdies ritmą. Net 20-30 minučių pėsčiomis galima skatinti naujų nervinių ląstelių augimą.