Kodėl UPS 6 val nepadės jums tapti sėkmingu ir ką daryti, o ne

Paprastai, produktyvumas guru rekomenduoju tiems, kurie nori sėkmingai, į rytą praleisti taip:

• Keltis 6:00.
• Paimkite šaltas dušas.
• Treniruotės.
• Medituoti.
• Padaryti dienoraštis įrašą ir organizuoti intensyvius.
• Įvertinti savo pažangą ir nustatyti naujus tikslus.
• Skaityti naujienas ir svetainės už savo darbą.
• Peržiūrėti įkvepiantis turinį.
• valgyti pusryčiaiTurtingas baltymų.

Gražūs sąrašas iki aštuonių ryto!

Nežinote, kai ji pradėjo Nes rytas ritualų traku, bet visi staiga, kaip metro-do sąrašus buvo pastatyti visur. Ritualai, žinoma, gali būti naudinga, bet per daug dėmesio skiriama ryte.

Mes visi esame produktyvūs skirtingais laikais dieną. Nesvarbu Early Bird ar naktį pelėda jumsEik pabėgioti šeštą valandą ar šeštą valandą - galite padidinti jų efektyvumą.

Norėdami tai padaryti, jums reikia siekiant nustatyti, kiek laiko jums dirbti ir jaustis geriausiai. Autorius knygų apie savęs tobulinimo, Brian Tracy tai vadina labiausiai vaisingas laikas.

Jūsų vidinis piko metu - tai yra tą dieną, kai jums yra labiausiai produktyvus segmentas pagal jų biologinio laikrodžio.

Brianas Tracy

Jis paėmė mane 12 metų gauti mano JotForm platforma vystėsi nuo mažų idėja į bendrovę su šimtais darbuotojų ir 3,5 milijonų vartotojų. Dirbau pagal savo gamtos ritmų (kurios yra identifikuojamos bandymų ir klaidų), ir tai tapo augimo pagrindas.

Kai aš svarbiausią darbą savo našiausių metu, aš Nemanau prarasti motyvaciją ir aš nejaučiu perpildyta. Ir svarbiausia - aš vis dar myliu savo darbą. Kiekvieną dieną, aš esu laimingas, kad vykti į biurą, ir norime, kad jūs manote, ta pati.

Nustatykite savo našiausių laiką

Mokslininkai jau seniai mokosi biologinį laikrodį. Jūs girdėjote iš paros ritmų, kurie turi įtakos miego-būdravimo ciklų, kūno temperatūrą ir hormonų. Bet per darbo dieną mes susiduriame su ultradian ritmų. Jų ciklai trunka nuo 90 iki 120 minučių ir paaiškinti, kodėl jūs pradėti perspėjimo ir domina užduotį, o vėliau dvi valandas eiti ir ieškoti Instagram, kuri būtų kramtyti.

Pakilimų ir nuosmukių energijos - neišvengiamas reiškinys. Todėl svarbu nustatyti savo ritmus ir darbą pagal juos, o ne prieš juos.

Norėdami tai padaryti, patarti paprastą trijų savaičių eksperimentą. Spręsti savo lygio energijos, koncentracijos ir motyvacijos kiekvieno valandos pabaigoje dėl masto. Atrodo varginantis, tačiau jūs greitai pastebėsite pasikartojimo. Pašalinti tuos laikus, kai jūs negaunate pakankamai miego ar serga, ir lieka jūsų dienos produktyvumo ciklai.

Užsiimti protą ir kūną

Ne tai, kad rytą ritualas, kuris padeda kai guru produktyvumo ir išgelbėti jus. Paimkite, pavyzdžiui, mane. Ryte valgau lengvi pusryčiai ir eiti į sporto salę. Nesvarbu, turiu motyvaciją, ar ne, aš einu ir daryti tai, ką sakiau, mano asmeninis treneris. Maždaug 20 minučių po kurso pradžios, jaučiu energijos antplūdį. Mano širdis dažnai plaka, ir aš stengiuosi ne lašas svorį ant jo snukio.

Kai kankinti naudingų galuose valandą, aš nusiprausti po dušu ir eiti į biurą. imti kava ir aš pradėti darbą. Sąžiningai, tai yra viena iš mano mėgstamiausių momentų dieną. Jaučiuosi šviežias ir linksmas. Aš laimingas, kad biure, ir mano produktyvumas yra maksimaliai.

Aš atidarau naują dokumentą ir pradėti taupyti savo mintis šiuo klausimu, kad aš noriu, kad nuspręsti, tą dieną, arba tiesiog, kad mano galvos viršūnė. Šie įrašai dažnai prasideda kaip sąmonės srautas. Tačiau penkių minučių vėliau aš pradedu ateina su naujomis idėjomis. Šiuo chaoso, aš įgyti aiškumo.

Aš rašau kol galvoje pabaigos, o tada konvertuoti šiuos įrašus Naudingo formatu.

Aytekin tankas

Pavyzdžiui, raidės, susitikimo planą, daiktų diskusijoje, pateikimą į komandos projektas. Taigi, aš dirbu apie dvi valandas, ir tai yra labiausiai produktyvus dalis mano dieną.

Padaryti tinkamą tvarkaraštį

Yra dviejų tipų organizavimo darbo dieną: direktorius tvarkaraštis ir tvarkaraštis kūrėjas. "Tvarkaraštis vadybininkas tinka vadovams, - sako verslininkas ir investuotojas Paulius Grahamas. - Jis įkūnijo tradicinio verslo dienoraštis, kur kiekvieną dieną yra padalintas į vienos valandos intervalais. Jei reikia, galite pabrėžti keletą valandų į vieną užduotį, tačiau pagal nutylėjimą galite pakeisti veiklą Kiekviena valandą. "

Rašytojai, kūrėjai, dizaineriai ir kiti atstovai kūrybinių profesijų reikia grafiko kūrėjas. Ji dalija dieną į dvi dalis. Sunku rašyti ar mąstyti, kai jums reikia išlaikyti per valandą intervalu. Ypač, jei prieš ir po turite paskyrimą.

Pernelyg didelio darbo krūvio veda prie to, kad diena yra padalintas į netinkami gabalus, ir tai žudo produktyvumą.

Aytekin tankas

"Žinau, kad gali atrodyti, kad tai per daug, bet jei esate kūrėjas, nepamirškite savo patirties - toliau Grahamas. - Ar jūs turite sielą neturi dainuoti mintimi, kad per dieną gali dirbti taikos ir negali būti išsiblaškęs susirinkimo "?

Maniau, daug apie tai. Verslininkai paprastai abu kūrėjai ir valdytojai. Jiems reikia susitikti ir bendrauti su pavaldiniais, rangovais ir tiekėjais, taip pat strategiškai mąstyti. Jei bendrovė dirba su technologija ar turiniu, ką jums reikia padaryti daugiau ir dirbti su savo rankas. Jis nužengia į žodį statyti. Jei statome verslą arba komandą, tada jūs dirbate kaip kūrėjas.

Todėl aš padalinti savo dieną į dvi dalis. Ryte dirbu kaip kūrėjas, ir praleisti pietų susitikimus ir konferencijas ir dirbti kaip vadovui.

Nepamirškite pailsėti

Aš esu karštas gynėjas poilsio. Nemanau, dirbti savaitgaliais ir aš tiki reguliariai švenčių naudai. Kartą per metus einu rinkti alyvuoges kartu su savo šeimomis. Tai nuostabi, kaip laikas nuo biure užpildo mano kūną ir sielą energiją.

Sekmadieniais, aš praleisti laiką su savo žmona ir vaikais. Mes einame į žaidimų aikštelę, pietūs ar aktyviai pramogauti. Ir kai vaikai įdėti miegoti, o aš atsipalaiduoti ant sofos, mano protas, neišvengiamai ateis naujas idėjas.

Poilsio skatina kūrybinį mąstymą, todėl puikių idėjų, kad dažnai ateina po Messing aplink aikštę arba kai mes soaping Washcloth.

Aytekin tankas

2016, psichologas Scott Barry Kaufman praleido interviu ir nustatė, kad 72% žmonių, aplankyti kūrybines idėjas vonios. Aš taip pat esu vienas iš jų.

Kai mes atleiskite minčių klajoti, dažnai įtraukiami ne linijinis mąstymas. "Rasti laiką ir vietą būti vienas- pataria Kaufman. - Pavyzdžiui, eiti pasivaikščioti kiekvieną dieną, pertvarkyti smegenis ir atitraukti nuo darbo, kad jūs darote, kad pastaruosius porą valandų. Arba eikite į kambarį, kur Jūs galite povitat debesyse ir nutildyti vidaus triukšmo. "

Nors mūsų įmonė yra tokia patalpa ne, mes tikime, kad mokamų atostogų svarbą ir priminti darbuotojams juos naudoti. Dar daugiau, mes kviečiame visus dirbti labiausiai vaisingas metu. Ir lankstus grafikas leidžia ateiti patogiu laiku.

Apsaugokite savo našiausių laiką

Šios valandos yra neįkainojamas. Nustatyti aiškias ribas ir apsaugoti savo kovų. Naudokite šį kartą spręsti pačius sudėtingiausius, labiausiai kūrybinių ir visokeriopas užduotis. Neplanuoja ant jo susitikimus ir neleiskite sau atitraukti.

Įpročiai taip pat padeda apsaugoti labiausiai produktyvus laikas užpuolimą. Pavyzdžiui, aš galiu padaryti iš vakaro paštu. Mano komanda žino, kad aš ne iš karto reaguoti į jų pranešimus, bet aš atsakysiu, bet kuriuo atveju per vieną darbo dieną. Išvalyti lūkesčiai man padėti geriau kontroliuoti savo gyvenimą.

Nuspręskite, kokią dalį dienos patenka jūsų labiausiai produktyvių valandų. Stebėkite savo gamtos ritmus ir sukurti planą, kuris tinka jums. Iš tiesų labiausiai vaisingas metu - tai yra jūsų slaptas ginklas. Naudokite jį protingai, ir jūsų produktyvumas išaugs kartais.

taip pat žr

• Kaip šluota ir trikampio padėti neatsilikti nuo visų →
• 10 svarbiausių patarimų įmonėms, kurios kada nors suteikta sėkmingą verslą →
• 33 trumpas gyvenimas įsilaužimo pagerinti produktyvumą →