Napuchino - kava su trupučiu miego

Puodelis kavos prieš išvykdami nusnūsti? Tai skamba nelogiškai. Tačiau, kavos kartu su trumpu miego duos jums papildomai padidinti energijos. Kaip pasiruošti napuchino žr šį straipsnį.

Plaukeliai verčia į anglų "Sandman". Taigi naujojo gėrimo pavadinimas - napuchino.

Tiesą sakant, tai nėra specialus receptas kavą. Galite virėjas jam savo mėgstamą būdą. Bet kaip tik jums gerti, jums reikia eiti prigulti.

Iš pirmo žvilgsnio tai gali atrodyti keista. Kaip jūs galite miegoti išgėrę kavos? Ir kokia prasmė? Galų gale, daugelis tyrimų patvirtina neigiamą poveikį kofeino miegui.

Tačiau nereikia šokinėti prie išvadų. Priėmimas 150-200 mg kofeino tik prieš 20 minučių kasdien prieš miegą gali suteikti jums daugiau nei sapne ar kavos imtasi atskirai.

Kaip tai veikia

Dvidešimt minučių - laikas, kurio reikia, kad pasiektų kofeino kraujyje. Po maždaug 45 minučių jis visiškai įsigers. Tai reiškia, kad žvalumo poveikis prasideda tik tada, kai jums pabusti.

Bet giliau pažvelgti - į Neurochemija srityje. Kiekvienas bunda valandą organizme padidina neuromediatorių adenozino sumą. Prisijungdamas prie receptorių, ji sumažina savo smegenų veiklą, todėl jūs norite miego. Miego (trumpą ar ilgą) išvalo adenozino receptorius, todėl jums jaustis linksmas dar kartą.

Su tuo pačiu receptorių BIND kofeino. Ir mažiau užimtas adenozino receptorius, tuo daugiau kofeino molekulės aktyviai bendrauti su savo smegenis, ir daugiau energijos gausite po kavos puodelio.

Nap padės išvalyti smegenis nuo adenozino, todėl kavos poveikis yra stipresnis.

Kokiais atvejais yra aktualiausia napuchino

• Kelionės: Jūs galite labai gerai pažvelgti į oro uostą prigulti, nereikia jaudintis dėl trūkstamų skrydį.
• Jet lag kavos padeda susidoroti su kasdienio jet lag sutrikimas po ilgo nuotolio skrydžius.
• Dideli projektai: napuchino per sunkų darbą bus padaryti pertrauką.
• Naktinė pamaina: greičiausiai jums jau gerti kavą dirbant naktį, bet plaukeliai, jūs galite gauti daugiau iš jo.
• Kai reikia greitai ir galingą energijos antplūdį: napuchino veikia geriau nei didinti kofeino dozę.

Kaip garantuoti napuchino efektyvumą

• Jūs turite būti mieguistas į napuchino dirbo. Jei esate linksmas ir pilnas energijos, kavos nepadės jums miegoti.
• Kavos turėtų būti be cukraus. Cukrus karto (nors ir ne už ilgo) leis jums daugiau energijos ir negalės miegoti.
• Nesijaudinkite apie tai, kaip giliai jūsų miego. Net šviesos Sandman duos norimą efektą.

Receptas puikus napuchino

1. Paruoškite kavą. Natūralu, kad tai yra geriau, jei jis yra šviežiai užpiltos kavos, o ne akimirksniu.
2. Nors jis ruošėsi, medituoti ar nereikia kvėpavimo pratimai atsipalaiduoti.
3. Rasti ramioje vietoje, kur jums nebus sutrikdyta pusvalandį.
4. Gerti kavą ir nustatyti žadintuvą per 20-25 minučių.
5. Užmerkite akis ir atsipalaiduokite. Nesistenkite priversti save iš karto užmiega. Tai geriau naudoti vieną iš patarimų daugiau šviesos miego.
6. Pasak žadintuvas pabusti ilsėjosi ir pilnas energijos!

Dabar, kad žinote, kaip virėjas napuchino. Išbandykite ją!