Gebėjimas sutelkti dėmesį į vieną užduotį leis jums labiau produktyvus
Produktyvumas / / December 23, 2019
Ar vieną dalyką vienu metu, be blaško labiau nei bet kas - tai šio gamybos paslaptis. Kaip atsikratyti dešimtys skirtukų naršyklės, sutelkti dėmesį į darbo reikalus ir eiti į vieną užduočių atlikimas režimu? Jo paslaptis padalintas Kevan Lee (Kevan Lee), copy įmonės buferiu.
Kiek skirtukai naršyklėje turite atvirą dabar? Nors rašiau šį postą, aš turėjau 18 atidarytus skirtukus. Aš norėčiau, galėčiau pasakyti, kad visi jie yra būtini mokslinių tyrimų tema, bet pora nukrito tiksliai į juodąją skylę "YouTube". Pažįstamų?
Mes visi mėgsta atidaryti skirtukų vieną, vadovaudamiesi straipsniuose kitose svetainėse ar medžiagų ryšius. Ir gana greitai mes pamirštame, kodėl yra interneto prieiga.
Naršyklė skirtukai gali būti laikomas bandymo daugiafunkcines. Kuo daugiau tablečių turite atidaryti, tuo daugiau jums Daugiafunkcinis ir toliau esate nuo realaus produktyvumo. Tas pats taikoma ir visa kita, kad atitraukia jus nuo pagrindinio tikslo. Ar kelis skirtingus dalykus vienu metu - tai yra už neefektyvumą receptas. Laimei, yra keletas įdomus būdų, eksperimentuoti su vieno užduotis - kaip jūsų naršyklėje, ir už jos ribų.
3 sekundės išsiblaškymas Ordynacji 2 kartus daugiau klaidų
Mokslininkai išbandė 300 studentų Mičigano gebėjimo išlikti artimųjų kompiuterizuotą testą universiteto, nepaisant trukdžių. Triukšmo buvo pastovus pop-ups, kurioje ji buvo būtina įvesti kodą. Vienas iš tokių išsiblaškymas langas yra nuo 2,8 iki 4,4 sekundžių laikotarpį.
Po 2,8 sekundės pertraukos, studentai padarė dvigubai daugiau klaidų nei įprasta. Po 4,4 sekundės pertraukos - 4 kartus didesnis.
Eksperimentai kaip tai ir kalnai mokslinių tyrimų patvirtina, kad multitasking sukelia sumažėjęs produktyvumas, tikslumą ir efektyvumą. Ir čia yra tik keletas pavyzdžių:
- Ohajo valstybinis universitetas išnagrinėjo, kas yra mediamnogozadachnost. Pavyzdžiui, žmonės įsisavinti informaciją skaitant knygą, o žiūri televizorių. Pažinimo rezultatai buvo mažai, ir tam, kad kitu atveju. Bet mes ir toliau daryti juos visus iš karto, tiesiog, nes patiria emocinį liftas šios sesijos metu.
- A psichologai iš Harvardo universiteto grupė, Šiaurės Karolinos universitetas ir Aukštojo Commercial mokyklos Paryžiuje (HEC) nustatė, kad tie, kurie praleidžia laiko galvoti apie kitą objektą, kaip rezultatas našesnė darbe dėl tolesnių.
- Profesorius Davidas Strayer (Davidas Strayer) iš Jutos universiteto patvirtintaKad kalbėti telefonu vairuojant (viena iš labiausiai paplitusių formų įvairias užduotis) yra taip pat pavojinga, kaip vairuoti automobilį apsvaigus. Reakcija, o vairuotojas yra sumažinamas taip, kad jie nepastebi, kas paprastai matytas: skydai ir pėstiesiems.
Ir dar, nepaisant akį rėžia, kad tai daugiau nei vieną dalyką vienu metu iššvaistoma, mes ir toliau Daugiafunkcinis.
Statistika nuo Statistika smegenų rodo, kaip jis tapo sunku išlaikyti dėmesį.
- Vidutinis span žmogaus dėmesio - 8 sekundes.
- Atkreiptinas span aukso žuvų akvariumą - 9 sekundės.
- 7% žmonių pamiršti apie savo gimtadienį laikas nuo laiko.
- Biuro darbuotojas patikrina gaunamus laiškus vidutiniškai 30 kartų per valandą.
Vieno užduotis yra vienas dalykas, jokių trukdžių
Kas yra vienasmenis užduotis, tai iš pavadinimo aišku. Vieno užduotis - tai padaryti vieną dalyką vienu metu, su mažiausia suma ramiai ir pertraukų.
Norėdami tapti "odnozadachnikom" reikia padaryti du svarbius pakeitimus jūsų gyvenimo būdą.
Pirma, jūs išmoksite atsakyti į prašymą. Jūs pats sprendžiate, kada ir kokius pranešimus norite ateiti į telefoną ir į naršyklę, o ne gauti pranešimus realiu laiku. Tu gyveni pagal savo taisykles, ir nėra nuolat priklausomybę nuo interneto. Dėl to yra mažiau išsiblaškęs.
Antra, atsikratyti visko nereikalingo, įskaitant dalykus. atsižvelgiant į koncepcijos minimalizmasKaip jums atkurti tvarką, ne tik jų pačių dalykų, bet taip pat į jų mintis. Minimalizmas - priemonė, kuri leidžia jums apsisaugoti nuo naudai, kas tikrai svarbu kraštutinumų, taip padedant jums rasti laimę, pasitenkinimą ir nepriklausomybę.
Jei sujungti šiuos metodus, rezultatas yra vieno užduotis.
Be to, vieno užduotis - tai yra multitasking priešais. Jūs ne iš karto atverti keliolika skirtukus naršyklėje, nereikia tikrinti elektroninį paštą kas 10 minučių, nereikia išlaikyti pokalbiai langą nuolat atidarytas darbalaukyje.
Vieno užduotis - tai vienas dalykas, tuo metu, vykdymo metu nesate išsiblaškęs nieko.
Odnovkladochnost: viena kortelė vienu metu, ne daugiau
Pasibaigus šio straipsnio pradžioje minėjau tendenciją atidaryti skirtukų daug iš karto, todėl logiška pradėti kalbėti apie vieno užduotis su naršyklės skirtukų klausimu.
naršyklės sesijos metu laikyti atvira tik vieną kortelę.
Atrodo nerealu? Tikriausiai tai bus sunkus uždavinys, jei jūs ketinate pereiti nuo dešimčių skirtukų vienas. Gal tai bus lengviau siekti to tikslo mažais žingsneliais.
Jamesas Hamblin (Jok Hamblin) nuo Atlanto pataria rinktis vieną dieną per savaitę naudoti tik vieną skirtuką atvirą metu. jis nori iki ketvirtadienio.
Buferis įkūrėjų Liūtas Vidrich (Liūtas Widrich) taip pat naudojasi vienu skirtuką, kuris taip pat padeda jam dirbti su taisyklę užduočių sąrašas. Liūtas rašo apie dalykus, išvakarėse jums reikia padaryti, kitą dieną, nustatant prioritetus ir atitinkamai atskirų naršyklės skirtukų planą, kuris padės jam susidoroti su užduotys.
Jei jums reikia šiek tiek stumti - gerai, tebūnie didelis - galima įdiegti naršyklės plėtinys, kuris leidžia jums nustatyti ribą ant atidarytų skirtukų skaičius. plėtiniai kaip xTab Uždaryti skirtukus, kai jūs pasieksite tam tikrą ribą. Pavyzdžiui, jei jūs nustatote ribą iki 10 skirtukų, tada, kai atidarote vienuoliktą, automatiškai užsidaro pirmasis. Su tuo, kas ribojantiems jums būtų patogu dabar?
9 daugiau patarimų, pereinant prie vieno-užduočių atlikimas
Vienas skirtukas metu - įdomus, bet ne vienintelis būdas išbandyti vieną užduočių atlikimas. Mes siūlome 9 daugiau paprastus nurodymus.
- Pabandykite technika Pomodoro. Sutelkti dėmesį į vieną užduotį 25 minučių, o tada imtis 5 minučių pertrauką. Nors laikotarpiai gali būti koreguojami pagal funkcijos veikia. Esmė yra tai, kad jums sutelkti dėmesį tik tiek, kiek leidžia jūsų smegenis, o tada šiek tiek pailsėti tyloje, prieš grįžtant į darbą.
- Įdėk savo telefoną begarsiu režimu. Arba jį išjungti. Arba pamiršti namuose.
- Uždarykite laišką.
- Laikyti užduočių sąrašą.
- Išjungti pranešimus nuo programų telefoną ir naršyklėje.
- įrengti laisvė - paslauga, kuri būtų blokuoti blaško svetaines nuo laiko, kad jūs nurodote laikotarpį. Pavyzdžiui, jei jūs negalite atsispirti pagundai nuolat tikrinti "Facebook", užrakinti jį per ateinančius 25 minučių ir net tada pereikite prie įgyvendinti darbo krūvį.
- Rašyti minimalistinio teksto redaktorių. Pasirinkite pagal savo skonį: OmmWriter, monospace, dalys, A5.
- Darbas su keliais monitoriais ar staliniai kompiuteriai. Vieta visa pramogų ir ką atitraukia jus, viename ekrane, o tai, ko reikia sutelkto darbo, - iš kitos pusės.
- Tuo dienos pabaigos pašalinti visus failus iš darbalaukio. Mažiau netvarkos, daugiau dėmesio.
Nors tai tik mažas žingsnelis kelyje į vieno užduočių atlikimas, jie neša vaisių: tampate produktyvus, atkurti tvarką savo skirtukus, atnešti kiekvieną užduotį iki galo, prieš pereinant prie Kitą.