Ar tai naudinga keltis anksti, kaip atrodo

Tai pagerina efektyvumą

Manoma,Early Bird tikrai veikia Gaukite širdysKad pradžioje ups, susijusių su sėkmės. Tie, kurie pakyla auštant, tai yra lengviau prisitaikyti prie tradicinės grafiką, jie yra aktyvesni. Tai gali lemti aukštesnių klasių mokykloje ir didesnių atlyginimų.

Daugelis vieversiai pasakyti anksti ryte jie jokių trukdžių: vaikai ir kiti šeimos nariai vis dar miega, kolegos Nerašykite žinutes.

Kėlimo laikas yra visi skirtingi. Pavyzdžiui, "Apple" generalinis direktorius Timas Kuko atsikelia ne 03:45 Tikrinti sukauptą paštą iš savo kolegų rytinėje pakrantėje. Oprah Winfrey pradeda dieną 6:00 val, galvoti, medituoti ir dirbti, iki 09:00 pradžios darbo dieną.

Labiausiai kraštutinėmis versija pasirinktu aktorius Markas Wahlbergas. Jis atsibunda ne 02:30 dėl mokymo kursų ir maldos sesijos cryochamber.

Bet ne visiems

Pats faktas, kad pradžioje liftu nebus jums sėkmingas: ne visi žmonės yra linksmas ryte. Kai kurie, priešingai, jaučiasi energingesni popietę ir vakare. Tai grindžiama biologinių veiksnių.

Neseniai mokslininkai išanalizavoGenomo asociacijos analizė chronotype į 697,828 asmenų suteikia įžvalgų paros ritmai duomenys, beveik 700 000 žmonės. Daugiau nei 350 genetinių faktorių, buvo nustatyta, kad gali ją paveikti, kai jis tai ar tas asmuo visi energingi. Šiuo metu, tai didžiausia tyrimas šiuo reiškiniu.

Žinoma, kai kurie turi keltis anksti, nes iš darbo valandomis arba imtis vaikus į mokyklą. Ir tada pabusti greičiau, įjungti ryškioje šviesoje ar išeiti į saulę, jei jau yra šviesos lauke. Įkrovimas ir pagyvins kūno.

Kartais tai yra, priešingai, kenkia produktyvumui

Ypač, jei jums sunku pabusti, bet jūs vis dar bando, nes ji daro laiko valdymo guru. "Žmonės sako:" O, tai verslininkas stovi penktą valandą, ir aš tai daryti ", - sako Rachel Salas neurologas specializuojasi miego problemų. - Bet jūs Sutrikimas savo kūno darbą ".

Labai svarbu gauti pakankamai miego ir kiekvieną naktį tas pats daug laiko pailsėti. Aukoti miego, galite susidurti su daug neigiamų pasekmių: niūrumas, sumažėjo koncentracija, nutukimas, nerimas, padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis. 20 ir 30 d miego trūkumo pasekmės nėra aiškiai matoma, bet jie atsiranda vėliau.

Tai ypač pavojinga, kai ankstyvieji lipa pasakyti vadovams. Ji teigia, blogą pavyzdį kitiems darbuotojams. Leidimas "The New York Times" net sukūrė terminą "preliminarus workaholism", remdamasis žmonių, kurie didžiuojasi keltis anksti ir atsisėsti vėlai biure.

Viskas turi priklausyti nuo savo ritmu

Eksperimentuoti ir pamatyti, kas Jums tinka. Įsitikinkite, kad kai kuriose jaučiasi pavargę akimirkų, ir kurioje - linksmas. Savaitgaliais ir švenčių metu nustatoma, kiek laiko miegoti ir pabusti natūraliai. Pabandykite pakoreguoti tvarkaraštį, kad tiktų jūsų ritmą būti labiau produktyvus.

Skeptiškai nespecialistai patarimų. Jei jūsų stabas atsikelia ilgai prieš saulėtekį, nereikia sekti jo pavyzdžiu. Gauti pakankamai miegoti ir surasti labai produktyvus laiko sau.

Kai jis ateina į veiksmingumas visa komanda, idealus yra atsižvelgti į visų įpročius. Prieš projektą bus apklausti dalyvius apie jų tvarkaraštį ir pageidavimus. Pavyzdžiui, kažkas turi mažą vaiką ir jam reikia keltis auštant ir vakare jis negali likti ilgai. Tegul tokį darbuotojas pradeda dirbti anksčiau ir anksčiau apdaila.

Nėra jokios prasmės priversti visus darbuotojus atvykti į aštuonių ryte: ji vis dar nėra padidinti jų produktyvumą. Todėl tegul tie ankstyviausiems kurie tikrai patogu.