9 patarimai iš profesionalų, siekiant pagerinti produktyvumą

Tikri profesionalai visose srityse vykdykite paprastus principus, kurie leidžia jiems geriau išlaikyti, kurti ir vykdyti planus.

Stålberg Bradas (Bradas Stulberg)

Treneris sveikatos ir žmogaus veiklos vertinimo, stulpelį Niujorko žurnalo ir už jos ribų, autorius Peak Performance: pakelti savo žaidimą, Išvengti burnout, ir klestėti Su Naujųjų mokslo Sėkmė.

Per dvejus metus mes buvome bendraautoris knygos piko spektaklio bandė atsakyti į vieną paprastą klausimą.

Kas yra iš profesionalų efektyvumo paslaptis?

Mes paprašėme apie šį pasaulinio lygio sportininkų, aktorių, muzikantų ir verslininkams. Mes studijavo darbus psichologijos, neurobiologijos, fiziologiją ir net filosofija. Knygoje, mes surinkome labiausiai reikia idėjų ir patarimų, kad bus naudinga visiems.

1. Gauti pakankamai miegoti

geras svajoti Tai užtikrina, kad jūsų produktyvumą per dieną. Jis veikia savo psichinę, fizinę ir emocinę būklę. Neignoruokite šiuos patarimus!

2. pratimas

Bent pusvalandį per dieną. Jūs būsite geros fizinės formos ir smegenų veikla didės. Be to, atsižvelgiant į naujus mokslinius tyrimus, sporto

3. Neperkraukite save

Laipsniškas iš komforto zonos padeda savo augimą.

Tačiau pokyčiai neturi nukreipti jums panikos - tik išlaikyti mūsų pirštai.

Žingsnis po žingsnio padidinti apkrovą. Pavyzdžiui, pereiti į rimtesnę literatūrą, imtis sudėtingesnių užduočių, bet stebėti priemonę.

4. atsipalaiduoti

Darbo gausa, kaip žinote, veda į stresą ir perkrovos kūno. Todėl būtina skirti šiek tiek laiko pailsėti per dieną ir ištisus metus. Jūsų galia bus atkurta, ir kiekvieną dieną bus produktyvus.

5. motyvuoti save

Nustatyti, už kurį atlieka tam tikrą darbą. Palaikykite ant tos minties, nes jis bus naudojamas kaip motyvacijos momentų, kai norite mesti. Jūs galite padaryti daug, jei turite konkretų tikslą. Ir geriausias iš visų, jei šis tikslas yra ne tik savo asmeniniais interesais. Mes nuraminti ego, jei sutelkiant dėmesį į ką nors kitą, nei mes patys. Ir tai, savo ruožtu, trukdo mūsų baimes ir nerimą. Paradoksalu, kaip gali atrodyti, tuo mažiau mes galvojame apie save, tuo geriau mes tampame.

6. Planuokite savo dieną

Sužinokite, ką laikas yra skirtas Jums labiausiai produktyvus. Pabandykite visą svarbią verslo planą šiuo metu. Ir bet kuriuo atveju nereikia gaišti brangias valandas patikrinti socialinius tinklus. Tai skamba gana paprasta, bet iš tikrųjų daugeliui tai yra sunki užduotis.

7. Aplink save su teisingais žmonėmis

Mūsų aplinka labai veikia mūsų gyvenimą. Bendraukite su žmonėmis, kurie paskatins jus ir netraukia žemyn. Dirbti su jais ir mokytis iš savo patirties.

8. Sukurti savo nuotaiką

Jūsų galios, siekiant nustatyti, kaip tam tikrų įvykių įtakos jūsų gyvenimą. Tai nėra būtina sukurti iliuzijų ar nereikalingų dėvėti rožinė akinius. Bet gydyti save konstruktyviai, nes mes savo istoriją.

9. Paimkite pauzę prieš atsakant

Nereikia iš karto reaguoti į viską, vyksta aplink juos. Giliai įkvėpkite, protingai įvertinti situaciją ir tada atsakyti. Atidžiai ir nuosekliai.

Neleisk, kad jūsų emocijos gauti geriau iš jūsų. Neįmanoma kontroliuoti viską, tačiau ji yra įmanoma, kad situacija kontroliuojama.