Kaip tapti našesnė su kasdienybės ir kasdienio ritualų pagalba
Produktyvumas / / December 23, 2019
Keletas dalykų paveikti našumą, karjeros plėtros ir gerovės apskritai kiek kasdienybės. "Mes - ką mes darome nuolat," - rašo Willas Durantas į "Filosofijos istorijos" (tai citata dažnai klaidingai priskirta Aristotelis).
Tačiau norint pasiekti pusiausvyrą su trupučiu rutinos gyvenime - mes taip pat turime ritualus. Dienoraštis įkūrėjas Smegenų pasipelnymas Maria Popova sako, kad nors ritualų ir tvarkaraščio dieną - tai visiškai skirtingi dalykai, iš tiesų, dvi to paties medalio pusės:
Dienos rutina padeda išlaikyti kasdienio gyvenimo chaosą, ritualai taip pat reikia užpildyti gyvenimą kažkas stebuklingo. Struktūriškai tvarkaraštis ramina mus, ir įkvepiantis bruožas ritualų.
Todėl mūsų uždavinys - tinkamai Fit ritualai ir kasdien šiuolaikinės ir nuolat tobulinti juos.
Padaryti kasdien tvarkaraštį, kuris tinka jums asmeniškai
Žinoma, jūs turite savo ryto rutinos. Štai ką jums iškart po pabudimas: eiti į dušą, paruošti pusryčius, planuoti dieną, važiuoti į darbą. Gali būti ir vakare ekvivalentai - yra veiksmai, kurie padės atsipalaiduoti ir atsijungti nuo kasdienybės darbų šurmulio.
Iš tiesų, kiekvienas iš mūsų jau susiformavo savo kasdienybę. Pasak tyrimųĮpročiai - pakartotinis spektaklioApie 40% mūsų reguliariai veikla grindžiama įpročius. Tačiau ne visi sodinti patys sąmoningai, remiantis jūsų asmeninių tikslų ir galimybių.
Štai kodėl tiek daug žmonių yra suinteresuoti suplanuoti sėkmingai verslininkai ir menininkai. Atrodo, kad mes darome tą dieną planą - ir tai bus mums pačiu pinigų ir šlovės.
Bet aklas kopijavimas kažkieno būdu nereiškia, kad jums tas pats produktyvus. Be to, mes dažnai pamatyti priežastinį ryšį, kur jis negali būti. Galų gale, ką "Apple" generalinis direktorius kiekvieną dieną atsibunda ne 3:45 ryte, tai nereiškia, kad tai yra tai, kas paskatino jį į sėkmę. Ir tikrai negarantuoja jums tas pats.
Priešingai, efektyviausias kasdienybė - vienas, kad dirba jums asmeniškai. Jūs turite atsižvelgti į natūralų atoslūgis ir mažėti energijos. Ir planuoti svarbias užduotis tuo metu, kai jie galės tiksliai atlikti. Kovoti už savo asmeninio laiko ir dėmesio pasiduoti ramiai, priverstines pertraukas ir nereikalingų posėdžiuose.
Nesvarbu kokios grafiką turite, bet, kas jis iš tikrųjų jums tinka ir jūs lazdas į jį ištikimai.
Stebėkite savo sąskaitą per ritualus
Dienos rutina yra koordinuoti savo darbą. Tačiau jis nėra atsakingas už komfortą. Čia kasdien jums būtų suteikta valandą nuraminti užpildymas "Ryto puslapių": užsirašyti savo mintis, planus, norus. Ir tada iš karto pasinerti į įsiutę srautas susitikimuose. Jūsų smegenys gali būti tiesiog nėra pasirengę tokiam aštrių pokyčių veikla.
Ir kaltas yra vadinamasis likutis dėmesio. apie jį rašo Cal Niuportas knygoje "Darbas su galva":
Kai asmuo pereina iš tam tikros užduoties A į kitą užduotį B, jo dėmesys nebūtų iš karto - kai likutis dėmesys lieka užimtas su ankstesniu užduotį.
Ir kvailas likutis turi kažkaip perteikti jam: "Aš pabaigiau darbą dėl šios problemos, tai laikas pereiti į kitą."
Štai ką ritualai - pasikartojantys veiksmai, į kurį esate įpratę. Tai gali būti reguliarus miegas po vakarienės ar maža apšilimo prieš svarbų susitikimą, pvz.
Ritualai yra tarsi kasdienybės ir net gali būti jos dalimi. Tačiau jie padarė išvadą, gilesnę prasmę: jie padeda nusiraminti, Relax arba pasirengti naujų veiklų.
Padaryti specialius ritualus
Darbe, yra tokių akimirkų, kai ritualai gali padėti susidoroti su situacija ir gauti jo dėmesio kontroliuoti. Pavyzdžiui, jums laikas pereiti nuo rašyti dokumentą į asmeninį susitikimą. Psichikos pastangos, būtinos šių dviejų veiksmų yra visiškai skirtingi. Ir mes turime kažkaip koordinuoti savo protą: atitrūkti nuo rašytinio žodžio ir bendrauti su priešais jus asmeniškai.
Svarbu ne pati veiksmo, ir ką tai reiškia - baigsite su viena dalį dienos ir yra pasirengę pereiti į kitą.
Ritualai - labai asmeniškas pamoką. Jūs galite padaryti viską, ką norite perjungti į: išeiti trumpam pasivaikščioti, pabėgti už kavos puodelio ar tiesiog atidėti nešiojamąjį kompiuterį.
Skirtingai nuo tos dienos, kuri yra visada taikoma logika grafiką, ritualai gali net atrodyti keista.
Prisiminkite, kaip sportininkai yra prietaringas: kai kurie iš jų yra tikrai mano, kad pergalė gali atnešti atsisakymą skustis per atkrintamąsias varžybas ar kojinių pokyčių turnyro trukmę. Sunku patikėti, kad tai veikia. Bet jie vis tiek tai daro.
Todėl nėra būtina apriboti save šioje srityje. Štai keletas įdomių ir keistų ritualų, įskaitant žinomų žmonių:
- Prancūzų rašytojas Simone de Beauvoir visada ištaisyti ankstesnio dieną darbą, prieš pradėdami kažką naujo. "Jei darbas vyksta gerai, aš praleisti ketvirtį arba pusę valandos, skaityti ką parašiau vakar, ir padaryti keletą pataisymų. Tada aš ir toliau. Aš tai padaryti taip, kad nebūtų prarasti gija ".
- Winstonas Churchillis 17:00 kasdien išgerti viskio ir sodos stiklinę ir nuėjo miegoti. Po pusvalandžio jis atsikėlė, paėmė vonia ir pietavo. Tai jam padėjo atskirti tarp ryte ir vakare darbas, ir padalinti vieną darbo dieną iki dviejų.
- Stephen King pereiti prie kūrybiškumo intervale nuo 8 ryto iki pusės devynių. Prieš pradėdami rašyti, jis paprastai geria stiklinę vandens ar arbatos puodelį. Jis sėdi toje pačioje kėdėje, kaip visada, popierius išdėsto savo vietoje. Šių pačių kasdienės veiklos tikslas - suteikti signalą į smegenis, kad atėjo laikas pasinerti į fantazijos.
- Pikasas atsisakė mesti apdaila savo nagus, nes "baimės iššvaistęs jos esmę."
- Charles Dickens visada miegojo su kuriomis susiduria į šiaurę, manydami, kad tai galėtų reikšti savo kūrybinį potencialą.
Kai kurie skeptiškai ritualų. Tačiau tyrimai parodė, kad šie veiksmai padės išlaikyti savikontrolę ir susidorotiKodėl Ritualai Darbas su bėdų. Ir jie sumažinaNenustokite tikėti: Ritualai pagerinti našumą, mažinant nerimo nerimas stresinėse situacijose ir apskritai teigiamą poveikį darbo eigos.
Tai yra iš dalies dėl to, kad mes daryti išvadas apie save analizuojant jų elgesį. Kai mes pakartoti tą patį ritualą, o tai reiškia, kad mes disciplinuotą, motyvuoti ir orientuota.
taip pat žr🧐
- Vilkas ar delfinas: apibrėžti savo chronotype padaryti tobula tvarka dienos
- Dienos rutina, kuri padės neatsilikti nuo visko ir išlikti sveikiems
- Ryto ritualai sėkmingų žmonių: 11 įkvėpimo pavyzdžių