Kaip išlikti produktyvūs su fiksuotu grafiku
Produktyvumas / / December 23, 2019
Apie našumas ir produktyvumas parašyta labai daug. Tačiau didžioji dauguma tarybų sukurta atsižvelgiant į tradicinių darbo dieną: jie yra suprojektuoti biuro darbuotojams, kurie sėdi prie stalo nuo 9:00 iki 18:00 penkias dienas per savaitę.
Tačiau faktas yra tai, kad daugelis iš mūsų neveikia ant struktūrinio grafiką - pavyzdžiui, laisvai samdomų darbuotojų ir nuotolinio laisvai samdomais vertėjais. Ir tie, kurie sėdi ant tradicinio visą darbo dieną, ne visada turi tą patį kiekį atvejais tuo pačiu metu kiekvieną savaitę.
Taigi, ką apie tuos, kurių darbo grafikas skiriasi nuo įprastų? Tai paprasta: sukurti pasirinktinį tvarkaraštį, kuris tinka jiems.
Kodėl eiliniai poreikiai
Smegenys geriausiai veikia nusistovėjusį režimą
Mes žinome, kad daugelis sėkmingų žmonių kiekvieną dieną Laikykitės tas pats grafikas ir atlieka tas pačias ritualus.
Masonas karioUžsakytas režimas - tarsi kelio, išilgai kurio judėti tinkamu tempu psichikos galių genijus, jis apsaugo ją nuo keičiamų nuotaikų tironijos.
"Dešinės rankos - sako Masonas kario knygoje"
Genius režimas. Dienos rutina iš didžiųjų vyrų"- Dienos režimas - tiksliai kalibruoti mechanizmas, kuris leidžia geriau panaudoti mūsų ribotas Ištekliai: pirmą kartą, kad mes esame labiausiai trūksta, taip pat valios, savarankiškai drausmės, optimistiškai. "Sukurti tinkamą kasdienybę gali padėti jums pagerinti savo produktyvumą ženkliai.
dienos geriau nei stiprios valios režimas
Daugelis žmonių mano, kad produktyvų darbą - tai stiprios valios pasekmė. "Tiesiog atsisėsti ir mėgautis verslą", - sako jie. Taip, valios gali padėti jums tapti labiau produktyvus, tačiau jis yra ribotas išteklius. Jei dirbate tik tuo įtampos sąskaita bus (ir, išskyrus darbo, išteklių suvartojama daugiau daugelyje vietų - pavyzdžiui, studijų ar sporto salėje), jūs negalite išvengti perdegimo ir jėgų netekimas.
Dienos rutina - tai daugiau pastovus ir nuolatinis skatintojas nei valios, nes jis nereikalauja, kad papildomų pastangų. Reikės kažką daryti už savo įprastinės pasiekimus. Ir su nustatyta veikimo būdas, jūs tiesiog eiti į nykščio, prisukamas, o ne didelę įtampa. Taigi, galite sutaupyti daugiau energijos už tikrai sunku ir kūryboje.
Mano kasdienybė sumažina planavimo poreikį
Kai darai kiekvieną dieną, panašią rinkinį žingsnių, jūs iškrauti smegenis, išlaisvina jį nuo poreikiu planuoti tolesnius veiksmus. Kodėl sugalvoti kažką, jei jūs turite nusistovėjęs ir algoritmą? Štai ką jūs turite kaip rezultatas:
- Mažiau pavargęs, kai priimant sprendimus, ir, atitinkamai, patiria mažiau streso.
- Tai yra lengviau patekti į iš "srauto" valstybėsKai našumas žymiai pagerėjo.
Jei jūsų protas nėra priversta priimti sprendimą apie tai, ką priimti, jis galės geriau sutelkti dėmesį į tai, ką darai dabar.
Kaip išlaikyti žmonių našumą nustatytą grafiką
1. Sukurti tvarkaraštį skaldytų gyvenimo dalis
Darbas yra ne tik jūsų gyvenimo dalis, kuri turėtų įvesti tvarką. Viskas, ką jūs darote - nuo valgymo ir apdailos treniruotes - gali būti atliekamas režimui. Mažiausiai, turėtume pradėti kurti kasdien ryte ir vakare ritualus, kad valia tune jums norimą mados.
Yanessa Lantz, HubSpot redaktorius rekomenduojaKaip Viešnagės sutelktas, kai turite Lankstus tvarkaraštis Prieš pradedant dirbti kiekvieną kartą atlikti tą patį ritualą, pavyzdžiui, nusiprausti po dušu.
Yanessa LanzKai nuolat dirbti namuose, būtina sukurti naudingą įprotį nusiprausti po dušu ir gauti išdirbti iki tu sėdi prie kompiuterio. Taigi, jei jūs sakote sau: "Darbo diena prasidėjo!" Ir kai naktį jūs įtraukėte į savo pižamos, tada signaliziruete save: "Darbo diena yra daugiau!"
Sukurti stabilią režimą dieną, ir ji bus lengviau patekti į naujas užimtumo iššūkius kaip jie atsiranda. Todėl, pavyzdžiui, rašytojas Barbara Boyd, pataria sekti tą pačią kasdienybę, nepriklausomai nuo esamos darbo krūvį.
barbara Boyd,Aš stengiuosi laikytis tam tikrų taisyklių, nepriklausomai nuo to, ar turiu daug ar mažai dirbti. Aš visada naudoti griežtai skirtąjį laiką į darbą ir kai darbo užduotys nėra, galiu skirti savo reikalus namuose ar darbe. Taigi mano grafiką tam tikru laiku visada pažymėtas kaip "darbuotojų", - nerūpi, jei aš rašau už tam tikrą mokestį arba dažyti virtuvę.
2. Ritualiziruyte darbas
Žmonės, turintys nustatytą grafiką svarbu sukurti ritualus apie savo darbą, siekiant jį atskirti nuo laisvo laiko. Kurti signalus, kuriais nurodoma, savo smegenis, kai atėjo laikas pradėti dirbti ir kada nutraukti.
- Kurti naujas darbo vietas. Darbas toje pačioje vietoje jo namų, ir nereikia nieko ten daryti daugiau.
- Visada klausytis veikimo per tą patį muzikos (ar foninį triukšmą).
- Nustatyti terminą. Nebeveikti, kai kalbama apie tam tikrą laiko dieną.
cyrus AbbamonteAš esu laisvai samdomas rašytojas, ir aš turiu vieną dalyką, kad aš naudoju perjungti savo smegenis eksploatuoti: ausines. Aš negavau rašyti, jei aš neturiu nešioti, net jei muzika negroja. Ir aš retai juos naudoti, kai aš neveikia. Todėl kiekvieną kartą, kai aš prijungti ausines, mano smegenys supranta, kad atėjo laikas rašyti.
3. Laikykis savo rutinos
Jūs įsitikinkite, kad dienos laikymasis padeda jums padidinti produktyvumą, tik jei jis yra susijęs su savo ritmais. Štai kodėl tyrimas ritualai ir įpročiai žinomų asmenybių, kaip Steve Jobs, ar Alberto Einšteino įdomi, tačiau ne itin naudinga taikymo praktikoje. Ką veikia puikiai jiems, nebūtinai bus jums tinka.
Katharina vilkas, biologas ir Oksfordo universiteto ekspertas chronobiology ir miego, sakoKodėl jums neturėtų stengtis būti ryte asmuoKad miego pokyčiai nėra labai teigiamas poveikis pažinimo galimybes.
Katharina WulffŽmonės, kurie laikytis savo pažįstamą ritmą miego ir jaustis geriau. Jie yra našesnė nei tie, kurie bando įveikti save.
Taigi, jei esate pelėda, nėra bando išlipti iš lovos ne keturių ryte, nes taip daro Timas Kuko taškas. Jei turite galimybę, pritaikyti tvarkaraštį, kad atitiktų jūsų paros ritmus.
taip pat žr🐱💻⏰📓
- Kaip žinių paros ritmų, kurie padės jums konfigūruoti reikiamą miego
- Koks yra skirtumas tarp produktyvumo ir efektyvumo, ir dar svarbiau skirtumas
- Paprasta planavimo sistema tiems, kurie pavargo nuo laiko valdymo, tikslų ir užduočių sąrašus