Kaip įveikti atidėliojimas per 5 minutes
Produktyvumas / / December 23, 2019
Ši taisyklė
Visi mes kartais negali duoti save imtis bylą. Kevinas Systrom (Kevinas Systrom), vadovas Instagram, taip pat susiduria su šia problema. Dėl tokių situacijų, jis paprastai sukūrė penkias minutes.
Jei nenorite, kad kažką daryti, žada sau daryti tik penkias minutes. Labiausiai tikėtina, kad po šių penkių minučių jums bus padaryti viską iki galo.
Kodėl tai veikia
"Vilkinimas dažniausiai sukelia baimę ar konfliktą", - sako Kristina Lee (Christine LI), klinikinis psichologas, kuris specializuojasi vilkinimui. Net tada, kai mes norime daryti verslą, bijo nesėkmės, kritika arba stresas verčia mus kovoti su savimi. Mes nenorime, kad mūsų baimės tampa realybe. "Dėl šio konflikto, atrodo, kad tai neįmanoma pradėti darbą, - tęsia Lee. - Tai paaiškina, kodėl mes kartais prokrastiniruem, net jei jis yra beprasmis ".
Taisyklė penkias minutes, išskirdama su mumis. Atrodo įmanoma trumpai panirti į bet kuriuo metu projekto ir sugalvoti dar kartą.
Julija "Moller (Julija Moeller), švietimo psichologijos ekspertas Jeilio universitetoJūs turite teisę likti persvarstyti savo sprendimą per penkias minutes. Tai suteikia daug kontroliuoti situaciją jausmą. Atrodo, kad jums nuspręsti, o ne jausti spaudimą iš išorės.
Apskritai penkias minutes sumažinti operacijų sąnaudas. Pavyzdžiui, emocinis (baimė, nerimas), alternatyva (kad jums trūksta, užsiima šiuo verslu), energija (kaip nuobodų reikalas). motyvacija užsiima verslo didėja, kai išlaidos yra sumažintos.
Kodėl mes toliau dirbti po pirmosios minutės
Mūsų supratimas apie tai, kaip užduotis yra nemaloni, dažnai klysta. Pradėti verslą, mes paprastai nurodo jai palankiau nei tikėtasi.
Pavyzdžiui, mokslininkai palyginoAr merginos tikrai patiria daugiau nerimo matematikos? lūkesčiai ir faktinis mokinių pasiekimai. Studentai manė, kad jie žino, matematika yra blogiau nei jų vyrai klasiokais. Tačiau lyčių skirtumai išnyko, kai mokslininkai įvertino galimybę ir visiems studentams nerimą bandymo matematikos laiko. Atstovavimas studentams nebuvo patvirtinta. Jų jausmai per bandymo laikotarpį neatitiko neigiamų lūkesčių.
Tai ne tik, kad problema yra ne tiek nemalonu. Kai pradėjome, mes dažnai atsiduriame būklė srauto. Joje mes pilnai panardintas į verslą ir pamiršti apie viską aplink. Laikas skrenda. Bet dažniau mes pasinerti į jį, kai daro sudėtingus atvejus. Pavyzdžiui, mes priversti save daryti kiek įmanoma vos per penkias minutes. Tačiau net ir tokie žemiškas dalykų, pavyzdžiui, plauti indus ar rašybos tikrinimas tekstą, gali būti panardintas į srautą.
Taisyklė penkias minutes duoda mums jausmas, kad mes kontroliuojame savo darbą.
Po penkių minučių, didelis projektas vis dar bus didelis. Bet kai jūs turite įveikti pirmąjį slenkstį - nenoras pradėti, jis nebegali atrodyti neįmanoma.