Kaip įveikti kaltės jausmą, kurį sukelia mintis produktyvumo

Šis straipsnis gali ne tik skaityti, bet ir klausyti. Jei pageidaujate - įjungti podcast.

"Mums reikia užsiimti sportu ar keturis kartus per savaitę. Ne tik stumtelėti, ir užsiimti intensyviai. Ir pasirūpinti trumpalaikį bado. Ir gerti du litrus vandens per dieną. Ir nepamirškite, kad medituoti.

Jei neturite keltis keturių ryto, jums trūksta labiausiai produktyvus laiko dieną. Mes žiūrėjo televizorių? Būtų geriau praleisti tą laiką svarstymą. Ir ne tik skaityti knygų apie meną ir klasikinių kūrinių Seneca ir Marko Aurelijaus ".

Šie patarimai sukelti jausmą, kad esate ne produktyvi, o su ja ateina kaltė. Tai nuolat šnabžda ką daryti nebėra. Ir jei jūs neturite padaryti viską, esate kušetės bulvių, kuris niekada nepasieks savo tikslų.

Tai šalutinis poveikis straipsnių naudingų patarimų. Tam tikras rekomendacijas, siekiant padėti išspręsti problemą, bet kažkas gali atrodyti pernelyg sunku ir sukelti kaltės jausmą.

1. Priimk tai, kad jūs niekada nebus idealus

Tai yra normalu. Niekas nėra tobulas. Trylika metų dienoraščiai, parašiau daugiau nei 1200 straipsnių, ir beveik visi kažką patarti. Vienas asmuo yra praktiškai neįmanoma nuolat sekti visus šiuos patarimus vienu metu. Mano įpročiai keičiasi. Vietoj senų idėjų, apie kurį aš parašė anksčiau, nauji ateina. Nebūtinai, nes jie yra geriau. Aš tiesiog (kaip ir jūs) pakeisti visą laiką.

Taigi pirmasis žingsnis - suprasti, kad idealas yra nepasiekiamas. Antroji - kad tai net ne verta būtų pageidaujamas.

2. Nenaudokite visus patarimus tuo pačiu metu

Nepamirškite, kad straipsnyje patarimai - tai kryptis, o ne galutinis tikslas. Tai reiškia, kad pereinant nuo dabartinio taško šioje srityje, jūs tikriausiai gauti tam tikros naudos. Tačiau nereikia eiti į kraštutinumus, bando iš karto laikytis visų pateiktų rekomendacijų.

Paimkite, pavyzdžiui, konsultacijas šio straipsnio pradžioje. Kiekvienas iš jų atskirai gera. Bet jei bandysite juos visus naudoti vienu metu, jūs neturite būti laiko ir energijos dėl kitų dalykų.

Ir tai taip pat būna, kad idealo pasiekimas iš tiesų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. Pavyzdžiui, išleidžia mažiau laikas socialiniuose tinkluose ir pasiuntiniai - protinga idėja. Bet apskritai, niekas kontakto, jūs galite, ir tapti labiau produktyvus, bet ir gauti tiksliai problemų socialiniame gyvenime skaičių.

3. Nežiūrėkite į kitą

Pagrindinis šaltinis kaltės - tarp, kaip mes matome save ir būdą, kuriuo mes norime būti atotrūkis. Pradeda judėti į priekį nuo to momento, kuris yra dabar, o ne su idealiu viziją patys. Ir atsižvelgti į jų realias stipriąsias ir silpnąsias puses.

Taip, tai būtų labai gerai, jei mes tobulos būtybės Endless rezervų savidrausmės, laiko, išteklių ir žvalgybos. Bet tai ne tas atvejis. Mes visi turime trūkumų. Ir mes tiesiog bando šiek tiek pagerinti savo situaciją.

Negalima sutelkti dėmesį į ieškant idealias sprendimus. Pagalvokite apie tai, kaip veikia šiek tiek kitaip kitą kartą gauti šiek tiek geresnį rezultatą.

4. Perkelti į tikslą palaipsniui

Jei pastaruoju metu dažnai jaučiasi kalti dėl savo produktyvumo, pabandykite taip:

• Pasirinkite vieną ar daugiau tikslai, Kuris bus siekiama. Priminkite sau, kad neužima visus iš karto - tai yra normalu.
• Negalima lyginti save su kitais. Tie, kam jums pasigrožėti, yra trūkumų, taip pat. Jūs tiesiog nematote juos. Dirbti sau, o ne kaltinti save už tai, ką kažkas neatitiko standartų.
• Atskiras kritiškai reikia patarimų iš tų, kurie tiesiog nebūtų sužeistas. Labiausiai priklauso antrajai kategorijai: jie padeda, bet labai mažai. Dėmesys, kas yra svarbiausia pasiekti savo tikslus.

Ir sustabdyti pasakoja sau, kad kaltė yra naudinga. Taip, tai motyvuoja, bet suteikia šalutinio poveikio daug. Pastovi jausmas, kad jūs darote, yra nepakankamai, o ne valstybė, kuri turėtų siekti. Tai geriau judėti į priekį lėtai ir kantriai - todėl jums pasiekti rezultatų su mažiau streso.